najważniejszy jest drązek podnosze sie 7 razy a chce 20 dam rade przez miesiac?? bo bieganie tez srednio idzie na 1km 3.47 a na 60m 7.1 i moze być lepiej??
[...] się w ogóle nie gra (ja wtedy potrafiłem jedną/dwie gry na hali w tygodniu po 1,5/2h sobie zaaplikować plus jakaś przebieżka lub siłownia ale to przyznam bez bicia siłka i bieganie było sporadycznie za to granie przynajmniej raz w tygodniu inaczej bym zwariował chyba bez tego :)i tak robiłem przez kawałek listopada cały grudzień i styczeń [...]
jak dlamnie to każda waga jest dobra na bieganie zeby zrzucic kilogramy.. a jezeli jestes osoba otyła to proponuje truch a pózniej spacery jesli nie bedziesz miał sił.. tak mysle bedziesz wiedział jak spróbujesz:) zapytaj ekspertów...
Żeby spalić brzuch potrzebujesz spełnić kilka warunków: 1. Dieta z ujemnym bilansem kcal. 2. Areoby (bieganie, skakanka, rowerek etc) Odpowiadając na pytania: Sama skakanka polepszy Ci nieco kondycję ale bez diety czy jeszcze innych ćwiczeć dobrych rezultatów nie będziesz widział. Chudnie się głównie przez dietę, ale na pewno skakanki czy inne [...]
[...] 186cm. Bardzo proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi konkretniej diety. Mam dostęp jedynie do zwykłej małej domowej siłowni. Więc jedyne co jeszcze do tego to bieganie i brzuszki... Nie uczę się i nie pracuje, więc mam raczej siedzący tryb życia... BARDZO rozpaczliwie proszę o pomoc z Waszej strony! Pozdrawiam i dziękuję za [...]
Bieganie jak najbardziej się przydaje. Wiem to po sobie, spadłem z ok 140 kg do 80 biegając, najpierw wydaje się to być katorgą, teraz po latach (biegam z 5 latek) jest przyjemnym uzależnieniem. Znajdź sobie fajną trasę, jeżeli się wstydzisz biegaj wieczorami. Koniecznie dobierz dobre obuwie, zimą ubieraj się cieplej. No i najważniejsze. Dieta żp [...]
[...] supli i prosto po aerobach posiłek i zobaczę, jak działa. może będę mógł posprzedawać te aminy dzięki raz jeszcze. Lepszy stacjonarny rower niz bieznia. Lepszy normalny rower niz stacjonarny. Biegania swobodne - jest lepsze niz wszystko inne. Idzie zima wiec prawei wszyscy wchodza na rowerek stacjonarny - ale gdy masz wybor, wybieraj bieganie.
Poniedziałek: Klata i Biceps Wtorek: Bieganie 40 min Sroda: Plecy i nogi Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Barki i triceps Sobota i Niedziela wolne. Dobry trening czy nie? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2009-11-13 15:51:16
W sumie dajesz radę - a jeśli ma być lepiej, to nawet lepiej . Ciężarów i hantli nie możesz skreślać, bo bez tego ani rusz. Zamiast spinningu może lepiej jednak bieganie? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-13 17:00:28
[...] po 10-12 powtórzeń 3. Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeń, 4. Brzuch: spinanie brzucha. Do tego 1-2 razy w tygodniu aeoroby (np. basen, rowerek, bieganie). Moim głównym celem jest zbudowanie w miare dobrej sylwetki, nie wymagam od siebie za dużo. Najważniejsze pytanie czy przy takim treningu jak podałem wyżej efekty [...]
ok, a jakie produkty do własnie takich zwiekszających ilosc estrogenow sie zaliczają? Dlaczego aeroby odpadaja? wydawało mi sie ze długie bieganie wyszczupli talie i uda
[...] wiem Ilość spożywanych węglowodanów-nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów-nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych-wogole Trening-2 razy w tygodniu basen dziennie bieganie i 4 razy w tygodniu silka Cel cyklu-szybka redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF%-nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy-otyly Stan [...]
Podaj Swoja Diete Najlepiej jakbys wlkejił zdjecie to coś pomyślimy Bieganie Areoby na silce trzeba tez tu jakos plan rozlozyc nie wszystko na raz ale pierw DIETA Wklejaj Widze ze w dopingu tez temat założyles Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-11-13 20:30:21
a o ktorej wstajesz? ja jeszcze miesiac temu wstwalam o 5 <lol> ps muszę sie wyżalić: nienawidzę biegać basen,wspinaczka, marsz ,to jest super ale nie bieganie -bleee niechże naprawia mi usterke na basenie i go z powrotem otworza! jutro znowu pojde biegać grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr tygrysek juz loookam do ciebie! dobranoc
Tancerko ja pamiętam jak w podstawówce i gimnazjum zawsze w biegach byłam najgorsza... teraz pewnie byłabym już gdzieś w środku i teraz też większą sympatią darzę bieganie trochę pobiegasz i może polubisz efekty będą to i większe chęci będą
Czesc. Powrocilem do treningow po 3/4 miesiecznej przerwie ( 0 bieganie). Trener odrazu wrzucil mnie w wysokie obroty.. narazie robimy tlenowki/ sile/ zakresy... i z tym wiaze sie moj problem... po tej przerwie amm straszne zaleglosci w rozbieganiach. Podczas gdy tetno mam dobre, dobrze sie czuje, nogi daja znac o sobie sa ciezkie itp.. jak [...]
[...] produktow czy coagle musze jesc dzien w dzien to samo? bo pijac koktajl odjelabym oczywiscie i tu i ówdzie tak zeby sie zgadzaly tluszacze wegle i bialko... jak sadzicie? bieganie- mnie pani zmuszala na wfie zebym biegala na zawodach i tak bywalam najgorsza i moze dlatego nie lubie biegac bo musialam to w dziecinstwie na sile robic;p poki co [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
