bieganie

[...] praktycznie tylko cwiczenia na "gore" 3 serie po 12 powtorzen, zaczynamy od 60% max obciazenia i co serie dokladamy dochodzac do ok 80% - na koniec ZAWSZE brzuch i drazek - bieganie - bieglaem glownie jednym tempem - interwaly czasami - dieta - i tu pewnie 80 % przyczyn... do miesiac temu nie mialem zadnej - poza paroma szczegolami jak nie jem [...]

O ile przeznaczysz na bieganie odpowiednią ilość kalorii i się nie przemęczysz - biegaj do wolii

Zalecam dopracować odżywianie, bo szukasz nie tam gdzie tkwi główny problem. Jesz więcej, ale na pałę, słodycze.. Tutaj bieganie nie pomoże.

Dzięki wielkie, czyli znalazłem potwierdzenie :) Dieta + bieganie i myślę, że pomoże :)

U mnie brak szans na poprawę wyniku. Mocniej niż brzuch czuję zginacze bioder i ciężko nogi unieść. Pewnie przez bieganie te zginacze zmęczone. https://youtu.be/tAEjPNvMPP4

Ja nawet bieganie dziś odpuściłam.

tluszcz poszedl niestety mam tendencje do jego lapania a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ?? jesli tak to wszystko bylo ok Ps. juz myslalem ze gdzies na wakacje pojechales i nikt mi nie odp na tego posta

woozie "a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ??" -- najlepsze SD to takie podczas, którego jesz, siedzisz przed TV i jedyny twój wysiłek to zmiana kanału TV miałeś mi napisać o tych seriach proponuje tak: Klatka wysciskanie skos przenoszenie sztangielki [...]

[...] Od dwóch tygodni, po 5-ciu min. biegania zaczęły mnie łapać skurcze łydek i stóp, co mnie zdziwiło ponieważ nigdy w życiu mi nie dokuczały. Całkowicie uniemożliwiało mi to bieganie, więc przeszukałem to forum, kupiłem aspargin forte i po drugim dniu brania skurcze ustapiły. Oczywiście to mój indywidualny przypadek, ale podaje jako przykład, że [...]

[...] lepiej!! tutaj masz treningi http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jeżeli chcesz redukować to w tyg. w dni nietrenigowe wrzuć HIIT (najlepiej bieganie, ze względu na zimę może być rowerek stacjonarny lub worek bokserski). pamiętaj DWA DNI OFF ZOSTAJą śWIęTE!! tylko ciśnie się na usta pytanie czy masz co [...]

2200 to napewno nie. ile razy w tygodniu cwiczysz i jak? silownia bieganie rower?

[...] 3 ćwiczenia np. przysiady różne, wspięcia na palce Barki + kaptury - 3 ćwiczenia np. podnoszenie ramion przodem, bokiem, szrugsy Brzuch - 2 ćwiczenia np. brzuszki i spięcia Teraz tylko to jakoś sobie poukładaj. Możesz gdzieś tam dodać sobie bieganie czy coś innego. Ja trenuje podobnym planem w domu jakim Ci napisałem i nie narzekam. Pozdrawiam.

Viren Ok dzięki, a bieganie tak z 5 km dziennie bardzo by zaszkodziło przyroście masy? Tak jak pisałem jestem endo.

Zauwaz, ze po chorobie i takim schudnieciu masz nieporownanie mniej meisni niz przed choroba, Slowem na twoja wage teraz sklada sie wiecej tluszczu niz kiedys, trzeba te miesnie odzyskac, bieganie ci nie pomoze w tym ale solidny trening silowy. Kalorycznosc koniecznie na zero Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-06 20:05:53

Jeśli chodzi o spalanie kalorii to bieganie daje więcej. Pływanie rozciąga ale nie ma takiego wydatku energetycznego (choć zależy). Można przez zimowy okres zastąpić pływaniem.

6x w tygodniu siłowy + 6w + bieganie/pływanie?? Ups, dużo. Nie przetrenowujesz się?

[...] czasem czapka i rekawiczki to wszystko... tobie sie poprostu nie chce juz biegac ja polaczylem 3 x silownia w tyg. 3 x basen w tyg. 4 razy bieganie w tyg. i czuje sie nie do za... nie ma sensu 6x silownia 6 xbasen bo sie przetrenujesz hm... ja tam place za 45min i staram sie plywac bez przerwy, [...]

Kierowanie tętnem nie jest błędem przygotowuję Piłkarzy do sezonu i wiem że bez tego ani rusz niestety, co nie znaczy że bieganie bez pomiaru tętna jest złe, bo powoli jestem na etapie w którym wiem jakie mam tętno nie patrząc na zegarek, tylko na to trzeba trochę czasu żeby wyczuć z powrotem organizm, na początku zbyt duże skoki są. Co do biegu [...]

Bieganie to przy Twojej wadze niezbyt dobry pomysł (stawy). Zdecydowanie lepszy będzie rower.

bieganie po treningu rozciaganie tez przed treningiem wylacznie rozgrzewka takie moje zdanie !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***