Bieganie jest dobre dla zdrowia, oraz redukcji masy ciała lecz wszystko z umiarem i nie od razu bez wcześniejszego przygotowania;) ps. napisz ile ważysz i jaki masz wzrost;)
to zestaw w sam raz np 1 zestaw cała górna połowa ciała bez brzucha 2 zestaw nogi brzuch jakeś ćwiczenia rozciagające albo 1 zestaw klata plecy triceps przedramie barki 2 zestaw nogi brzuch biceps mozna samemu to dopasowac jak sie chce bieganie dodatkowo wspomoze trenig poprawi regeneracje
wszytsko zależy od celu kuracji moje suple to odpowiedz na wzmożony wysiłek poprawa proporcji sylwetki,regenaracji dziennie aktywność fizyczna u mnie to ok 8 godzin dziennie bieganie mata siłka.leukic gakic jem z ciekawośći reszta to sprawdzone suple ,które moge polecić każdemu.
[...] niestety moj organisz wogole nie zareagowal.. I jeśli by sie dało to jakiś produkty w proszku bo piguły ciulowe do lykania. Dziekuje wiek 19. tak jak wyzej narazie samo bieganie 2 miechy moze nawet 2.5 miecha. nie mam obecnie mozliwosci isc na silke. w chacie mam laweczke wiec i hantelki wiec cos tez pokombinuje. z djeta raczej sciclej nigdy [...]
Dzieki i powodzenia:) Doloz jeszcze aeroby: jak mozesz to bieganie a jak nie to rower (zeby nie obciazac na poczatku mocno stawow i zaadoptowac sie do wysilku aerobowego)
Dobra zwracam honor, z powodu tej dziwnie wypelnionej ankiety nie zauwazylem celu w pierwszym poscie: -cykl poprawiający kondycję/wytrzymałość - typowo pod bieganie na czas Myslalem ze to ma byc ogolnie rzecz biorac wytrzymalosc kulturystyczna / pakerska i ze waga nie robi zadnej roznicy, jezeli chodzi o bieganie to tutaj w gre wchodzi bold, [...]
[...] Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: od 8 do 18 dość ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: było bieganie, ale teraz mam dość wszystkiego Odżywianie: jem zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
Skoki masy sa uwarunkowane odzywianiem, nie kreatyna. Zadbaj o zarcie, to masa nie podskoczy. Jesli chodzi o bieganie, to imo lepsza pojedyncza forma, anizeli stack. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-17 19:28:43
Witam, chciałbym schudnąć około 10-20kg, lub więcej. Zaplanowałem sobie tydzień: Poniedziałek: 100pompek.pl Wtorek: 2-3 godziny basenu. Środa: 100pompek.pl Czwartek: Bieganie rano na czczo 30-40min. Piątek: Bieganie rano na czczo 30-40min. Sobota: Wolne/Rowerek Niedziela: Wolne/Rowerek I teraz pytanie, czy mogę jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia, [...]
Chciałbym dowiedzieć się jakie jest Wasze zdanie na temat planu tygodnia. Trenuje Kickboxing i chce pod niego robić plan. Czasu mam mnóstwo czyt. nawet 12h dziennie :) Przykładowy Mój plan : Pon - Pt = Kickboxing (godzina treningu) Pon. Śr. Pt. - Siłownia Piatek Sobota - Bieganie a po bieganiu rozciaganie. (Jeszcze jeden dzień bym wstawił ale [...]
[...] zdanie na temat wyższości treningów wysokointensywnych nad aerobami najlepiej obrazuje to: Usain Bolt - sprinter - trenujący wysokointensywnie Haile Gebrselassie - długodystansowiec - trenuje w zakresie tlenowym Lubię sobie pobiegać, ale samo bieganie w zakresie aerobowym pomimo wielu zalet nie jest dla mnie skutecznym treningiem redukcyjnym.
[...] na później i jazda do pracy. - wieczorem 1h aerobów, było ciężko, a właściwie mokro :D Dalej nie umiem wyjść z podziwu że rower tak męczy, i tak wolę zdecydowanie to niż bieganie, którego jakoś nie cierpię. Co do posiłków to jadam w takich godzinach: 7:00 10:30 14:00 ~17:30 Ostatni posiłek to zależy czy jestem głodny jeśli tak to ok.20-21 [...]
[...] sily na treningach i zebym nie meczyl sie na drugi dzien z zakwasami czy bolem jakims. Podam przyklad w niedziele po 3 dniach piciach poszedlem grac na Orlik, kumpel dal mi 2 l-karnitynki i nie wiem jak to sie stalo, ze nagle mialem duzo sil na 2 godzinne bieganie, a dzien pozniej kiedy gralem juz na dywanei to od pierwszej minuty sil nie mialem
Witam mam na imię Jasiu to znaczy Paweł. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć trening siłowy. A więc: Wiek: 16 lat Waga: 64kg Wzrost: 169cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie siły bez znacznego przyrostu masy. Staż: właściwie 0 Aktywność fizyczna: Bieganie po ok 6km dziennie wieczorami - ok roku z przerwami w niekorzystne dni tak to starałem się [...]
Dzisiejszego dnia mija 8 tygodni od rekonstrukcji ACL i częściowego usunięcia łękotki.Byłem na wizycie kontrolnej i dostałem pozwolenie na bieganie,basen oraz jazdę rowerem :) Dzięki rehabilitacji osiągnąłem maksymalne zgięcie w tak krótkim czasie(oczywiście plus upadek po którym paradoksalnie poprawił się stan kolana). Mogę już odstawić [...]
Wczorajszego dnia minęło 8 tygodni od rekonstrukcji ACL i częściowego usunięcia łękotki.Byłem na wizycie kontrolnej i dostałem pozwolenie na bieganie,basen oraz jazdę rowerem :) Dzięki rehabilitacji osiągnąłem maksymalne zgięcie w tak krótkim czasie(oczywiście plus upadek po którym paradoksalnie poprawił się stan kolana). Mogę już odstawić [...]
Witam chciałbym prosić was o pomoc. Stworzyłem sobie taki plan na siłę i chciałbym się spytać czy jest dobry. Także chciałbym prosić o różne metody na mesę bo bez masy siły raczej nie zrobię >< Poniedziałek. Klata. - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę [...]
[...] na siłke, a w domu nie mam miejsca na jakieś wielkie sprzęty. Mam takie 2 małe gryfy po 10 kg każdy. W domu więc jakoś specjalnie cwiczyc nie mam jak, ale jeśli chodzi o np bieganie to już się znajdzie jakieś miejsce. Ja jestem taki że jak przez parę dni porządnie cwiczę to potem przez tydzień muszę dac odpoczac organizmowi, po czym tracę [...]
[...] o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy barki i biceps dzień 4 areoby dzień 5 brzuszki dolne i [...]
nie zabij mnie ale czy w tabacie masz zamiar wykonywać klasyczne przysiady?? jak tak to powinieneś wiedzieć że Tabatę robi się jako osobny trening czyli bieganie w dniu tabaty odpada... możesz zrobić tak że: Pon. Zestaw Ćwiczeń Wt. Bieg Śr. Zestaw Ćwiczeń Czw. Tabata Pi. Zestaw Ćwiczeń Sob. bieganie N. Odpoczynek w zestawie ćwiczeń wtedy [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli
