bieganie

Ja w swoim treningu to pogodziłem. Mój trening wygląda mniej więcej tak: Pn, śr, pt 6:00 - Bieganie (na czczo) - jakieś 15 -20 min 10:00 - trening fitness 12:00 - Trening uderzeń 15:00 - trening siłowy (obecnie i najczęściej robię FBW) 18/19 :00 - trening wytrzymałościowo-techniczny (rundy na worku) Wt,czw 6:00 - Bieganie 10:00 -fitness 12:00 - [...]

Dieta i aeroby (bieganie, skakanka, basen,) A nie lepiej ćwiczyć całe ciało lepiej na tym wyjdziesz... wybierz się na siłownie i zacznij od ogólnorozwojówki

to jak cwiczyc nogi zeby schudly (tluszcz) trzymajac diete redukcyjna? tylko bieganie i trening gornej czesci ciala? Ogolnie przysiad wydwal mi sie super cwiczeniem bo pobudza cale cialo, leci duzo kalorii itp...

[...] sami widzicie na dystansie 11km chcę urwać aż 9' ;) Ale podkreślam że czas 55' był moim pierwszym biegiem w życiu na takim dystansie ;) Treningi biegowe zaczęłem od tego ponidziałku, ponieważ wcześniej trenowałem Piłke Nożną i nie miał czasu na bieganie ;) Myślę że pomożecie mi osiągnąć zamierzany cel -> Zamieszzcam ankietę ;P Pozdrowienia ! ;)

[...] (w sumie odczuwam jakbym krotko biegal), czy jest sens biegac dluzej? Czytajac forum natrafilem sie na opinie, ze po 30min pali sie miesnie zamiast tluszczu Moim zdaniem bieganie powinieneś przenieść albo na poranek, albo wieczór. Po treningu siłowym organizm już jest częściowo wyczerpany i takie bezpośrednie dobijanie go biegami chyba nie [...]

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 To jest mój trening jak narazie ;) Po zakończeniu 12 tygodnia zabieram sie za jakiś trening w którym jest więcej do biegania ;)

Przerzuć się na bieganie.

[...] ale bez podsaw, czyli backa i fronta (szzególnie backa)nie polecam się brac za niego. A przy takiej wadze będziesz miał początkowo duże problemy z wybiciem. Proponuje bieganie, wzmocnisz nogi i schudniesz (szczególnie dobre będą intensywne podbiegi). Dodatkowo przy dużej wadze stawy sa narażone na większe przeciążenia, więc najpierw [...]

witam mam 17lat (chłop) musze sie pozbyc oponki a teraz opornie idzie. Czy nie wpłynie zle na mnie stosowanie tse? Moja dieta to low carb trening split a aeroby bieganie i basen. Jeśli był by nie odpowiedni dla mnie to moglibyscie polecic jakiegos innego supla

Witam, Ja z Kolegami zrobiliśmy sobie siłownie...i ćwiczymy sobie ponad miesiąc...i wpadliśmy na pomysł, żeby zapytać WAS! czy dobrze robimy ćwiczenia, Czego Unikać, jakie ćwiczenia na masę, oraz na rzeźbę robić...Po prostu nie chcemy sobie czego zrobić...Jak każdy pewnie... Wiec tak Cwiczenia robimy tak: poniedziałek-biceps ostro-plecy lajt [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : To jest tak: za 3 tygodnie wracam do piłki wiec 3-4 razy w tygodniu 1,5 godz treningu (intesywnie). Od dzis skakancza, rowerek, bieganie 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 min. Odżywianie : jak widac po moim wygladzie potrafie duzo jesc ale mam motywacje więc odzywianie zostanie zmienione. Cel : szybka [...]

[...] skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. Jest z tego forum, dalej już nie wiem co? Ile razy w tygodniu i jak? Odpowiadało by mi też bieganie, ale nie wiem czy przez to nie zejdzie ta masa, która powinna przychodzić? Jeszcze jedno, czy są jakieś ćwiczenia na to by przy okazji wyprostować kręgosłup? i cóż [...]

[...] a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona 20 razy 50 kg Posilek po silowni jogurt hudy z [...]

ankieta: płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 65 wzrost: 176 cel treningowy: rzeźba i siła staż treningowy na siłowni: 2 lata uprawiane inne sporty: bieganie dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławeczka, drążki, worek i gruszka dieta: nie mam przeciwskazania medyczne: nie zażywane suplementy: magnum 8000 (przez miesiąc około pół roku temu)

[...] za bardzo dostępu do siłowni więc pozostają mi areoby.. jak już wcześniej napisałem jeżdżę po 20-30 minut na rowerze około 3 razy na dzień. Czytając twoje posty uznaję, że bieganie przy takiej nadwadze jest niewskazane ponieważ siądą mi stawy, tak więc jak mam traktować w diecie posiłki przed treningowe i po treningowe skoro nie mam określonych [...]

Czy podczas brania kreatyny moge mieć aeroby w dni nietreningowe? Chodzi o bieganie, pływanie, rower. Czy to może w jakiś sposób hamować efekty kreatyny?

[...] wielonienasycone/54% jednonienasycone TRENING cardio Rano, po porcji jabłkowego Carni Line i TLF, podjechałam sobie do Doliny Chochołowskiej. Bardzo przyjemny poranek na bieganie: nie za ciepło, nie za zimno. Tak w sam raz. No i o tej porze jeszcze puściutko. Tempo biegu miałam zróżnicowane. Trasę do góry biegłam stosunkowo spokojnie, ze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :55 Wzrost : 174 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : kolarstwo szosowe 3x tyg. po 90km + 3x tyg po 20km/ bieganie 3 x tyg po 10km Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

Kolejny trening nóg i poczułem je maksymalnie. Niestety pogoda nie dopisała bo cały czas padało ale sprinty zrobiłem lecz czas troche słabszy bo bieganie w deszczu i po wodzie nie należy do najłatwiejszych. Mimo to dałem z siebie wszystko jak zawsze. Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 30*6/35*6/40*6/45*6/50*6/55*6 [...]

[...] do konca nie wiem. Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel : Masa, Rzezba Staż: mniej niz zero Aktywnosc: min 1 raz w tyg rower , od czasu do czasu pilka i za niedlugo bieganie(na wakacjach , po plazy) Wybralem trening Mewash'iego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947-s20.html Oraz [...]