bieganie

Ja wybrałem bieganie 8 km/h i jazda na rowerze 20 kh/h - ~250 kcal w obu przypadkach.

[...] zacząć również biegać. I tu moje pytanie: czy mogę biegać i trenować w tym samym dniu, czy lepiej na przemian? Czy powinno to wyglądać tak: -poniedziałek - trening siłowy, bieganie -wtorek - wolne -środa - trening siłowy, bieganie -czwartek - wolne -piątek - - trening siłowy, bieganie -sobota - bieganie -niedziela - wolne czy raczej: [...]

Mam taki problem a wlasciwie pytanie. Czy bieganie dystasnow takich jak 3, 5 km cztery razy w tygodniu może spowodować zmniejszenie/wpłynięcnie na niekorzyść szybkości?? z góry dzieki za odp.

Bieganie 4 razy w tygodniu więc inaczej się nie da jeśli naprzemian :p

A czemu cztery? A bieganie jako aeroby czy dla kondycji?

[...] Wzrost: około 170/180 Cel treningowy: Rzeźba, Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam trenować :) Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam innych sportów, ewentualnie bieganie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - ławkę skośną - ławkę prostą - drążek do podciągania się - sztangę ( gryf prosty i gryf [...]

[...] południu 1. TRZYDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING BIEGOWY # 3 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 23 minuty 47 sek., w tym 5 interwałów oraz 86 podciągnięć. I etap: podbieganie pod górę + po płaskim + podbieganie pod 2 górkę // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) + rozciąganie // II etap: krótkie zbieganie z górki // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE [...]

Cały czas rozmawiamy o Massacra-e, co do Twojego treningu, bieganie mnie nie interesuje, i nie jest zgodne z moimi celami. Brałem i Massacra-e i Hmb - jak dla mnie produkty te mogłyby nie istnieć. Widzę że nie mamy o czym rozmawiać... ja wiem swoje, a Ty swoje. Pzdr

Dzień 1 Klatka piersiowa + Triceps 1. Wyciskanie na ławce skośnej 10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce poziomej 10, 9, 8 3. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 10, 9, 8 4. Rozpiętki na ławce skośnej 10, 8, 8, 7 5. Rozpiętki w siadzie na maszynie 10, 9, 8 6. Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10 7. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w [...]

[...] 12/10/8 3. Pompki na poręczach 12/10/8 4. Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia 12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 Do tego chciałbym dołożyć jeszcze basen oraz bieganie interwałowe jednak nie wiem jak upakować te ćwiczenia w ciągu tygodnia aby mięśnie miały czas na odpoczynek. Myślałem nad czymś takim: pon - siłownia wt - kickboxing [...]

[...] mozna tak obciązać te mięśnie ? Przy a6w są one ćwiczone codziennie.. Będe wdzięczny za wpisy i ewentualne poprawki (pewnie bedzie ich sporo). Z góry dzięki Poniedziałek: -bieganie truchtem 10-20 min Wtorek(klatka,brzuch): seria łączona: -pompki na talerzach -przenoszenie sztangielki -wyciskanie sztangi ławka [...]

Czyli będziesz trenował codziennie oprócz weekendu. Wątpię żebyś cokolwiek utrzymał , a już w ogóle przy takim treningu zapomnij o jakichkolwiek przyrostach. Najlepszym rozwiązaniem byłoby przeplatanie treningu biegowego z siłowym, czyli jednego dnia siłka - drugiego:bieganie. Pozdrawiam

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu + bieganie Odżywianie: Jem zdrowo, unikam fast foodów, słodyczy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: W porządku :P Preferowane formy [...]

[...] jako troskę o Ciebie . Absolutnie nie, no jak. Dziękuję za porady! Jeśli go DO KOŃCA nie zaleczysz, ból będzie się odzywał cały czas, co moze doprowadzić ... to już sam lekarz Ci powie. No widzisz właśnie lekarz zakazał tylko siady i bieganie. I teraz co?? Potrafisz osiągnąć wiele, bo jesteś uparta. To widać z bloga i Twojej smiałej natury.

[...] Jest naprawde swietnie. Na czas wakacij basen jest zamknięty, ale rusza od wrzesnia i juz pan trener zas zapisał na liste . No widzisz właśnie lekarz zakazał tylko siady i bieganie . I teraz co?? - ja bym podeszła do tego tak: "Mój staw jest teraz najważniejszy. Dam narazie sobie na luz." Teraz jak masz możliwośc chodzenia na basen, [...]

trening silowy nie dla mnie nie mam sil w rekach pozatym nie to mnie interesuje tylko strata kg czuje sie na silach jesli chodzi o bieganie, a co z ta dieta to nie mam pojecie poprostu nie bede jsc :/

z tego co widzę to w temacie napisałeś że się chcesz rzeźbić więc raczej powinieneś biegać tylko rób sobie dzień przerwy w tygodniu czyli mniej więcej tak pon-siłka wto-bieganie śro-siłka czw-bieganie pią-siłka sob-bieganie(niekiedy i sobotę zrób sobie wolną) i niedziele masz wolną Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-06-15 23:17:16

i czemu tylko rowerek przy redukcji??zrob lepiej słabsze treningi na siłce a wez sie za bieganie saune itd!

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna -aktywność duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna, dużo ruchu, bieganie, wysiłek w postaci podnoszenia ciężkich przedmiotów itp./ Odżywianie: plusy : niewielkie ilości pieczywa, ziemniaków, makaronów minusy- słabość do słodyczy, fast [...]

[...] przyjaciółmi - co 2 dzień brzuszki w domu - basen trochę do wyboru jest tego ,,aerobiku" ja bym na twoim miejscu zrobił tak -jeden dzień rowerek stacjonarny/rower/bieganie wieczorem -drugi dzień brzuszki (na przemian) -w sobote/niedziele basen -dużo sexu -spalacz venom/tight , ale zacznij na początek od samej kofeiny -no i ta dieta [...]