tylko taki trening jak napisalem pozwala drastycznie obnizyc objetosc ud, bieganie i tradycyjny trening plus dieta redukcyjna pozwalaja obnizyc poziom bf ale jezeli ktos nie miesci sie w nogawki mimo nie duzej ilosc fatu na udach to radze sprobowac mojej rady
Lepszym rozwiązaniem będzie pozbycie się tego tłuszczyku Miałem przypadki kolesi co zaczynali ćwiczyć a mieli dość duży bf do dzisiaj się nie mogą pozbyć. Zacznij jakieś lajtowe treningi na sucho, dorzuć aeroby, bieganie z 3x w tyg, ważne żeby dużo się pocić zredukujesz tłuszcz z dobrą krata na brzuchu i możesz masować :)
[...] konkretne odpowiedzi, SOGI POLECIAŁY trening ACT wiem, że jest dobry na początek ale nie wiedziałem, że przyczynia się do redukcji w taki sposób, dieta ustawiam na dużo białka i mało węgli, areoby, bieganie i siłownia na sucho, po zrzuceniu wszystkiego masowanie, polecacie HIIT czy to kit ? Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-07-07 10:19:04
pewnie , bieganie super ja tam na rowerku swoim ,zakupiłam 3 miechy temu i nie narzekam , działa sprawnie http://www.hop-sport.pl/pl/rowery_treningowe/rower_mechaniczny_hs_2010.html?r=tL6SP8US ale jeżdżę tylko jak pada :D :D bo tak to wole pobiegać lub na dworku pośmigać na rowerze
Heh, walcze dalej ;] Chciałem zapytać osoby w temacie, które i biegają i coś masują, czy lepiej biegać z rana aeroby? (pytam ponieważ czytałem, że poranne bieganie jest troche lepsze niż pod wieczór, zw. na to, że organizm spala jakby więcej tłuszczu, czy dłużej?) i ew. później masować, czy lepiej masować a dopiero po iść biegać? i czy po ew. [...]
Większość zapewne powie, że old school, porządny trening a nie bieganie z rurką itd. a moje zdanie jest takie, że takie stare metody sprawdzają się do pewnego momentu, potem już nie ma cudów i nowocześniej szkoleni zawodnicy osiągają lepsze rezultaty. Zresztą poza Emelianenkami na innych szkoła rosyjska nie działa tak dobrze (chciałbym tu coś [...]
No to tak: To może być bolesne ale uświadomie Cie - nie masz żadnych mieśni!!!!!!!! ani jednego! zero! nic! tzn jeśli podałeś prawidowe wymiary to jest to niemożliwe ocierasz się o niedowagę. Rozumiem że jesteś niezadowolony ze swojego wyglądu bo jest (domyślam się jaki bo sam tak kiiedyś miałem po odchudzaniu) sflaczały ale to dlatego że [...]
[...] przerwami (dam radę z 30KG na sztandze + sztanga, więcej chyba na razie nie) + brzuszki i drążek kiedy tylko mam czas - poczytałem o ćwiczeniach na drążku. Trzeci dzień bieganie 40 minut, trucht. + rower do szkoły, około 20 minut. Ćwicząc tylko ławkę, brzuszki i drążek nie zrobie sobie krzywdy, typu nierówno wykształcone mięśnie = wada [...]
no to pozazdrościć takiej determinacji ;P a bieganie popieram :):):P ogólnorozwojowe i podnosi wytrzymałość i kondycję :) może czasem pływanie? Pływanie motylkiem poszerza baryyyy i ogólnie samo pływanie szlifuje sylwetkę.Co do serii powtórzeń to Ci nie pomogę , niech chłopaki się wypowiadają ;P
jaka tam paskudo odrazu no co.. sam mówiłaś że bieganie najlepsze na brzuch ja wczoraj chciała iść na rower ale miałam trening nóg i w obawie przed opuchlizną nie poszłam ale jutro się wybiore chyba że będzie mocno lało
[...] srednie tempo. POmpki tez nie codziennie. Cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, uloz diete, aeroby i ot cala filozofia. \ A i ten basen to dobry pomysl. Sory ze tak chaotycznie, ale teraz to moze nie, bo lato i jesc sie nie chce ale ogolnie to tylko mase rob, do tego bieganie/ trucht po treningu i wszystko bedzie git..
[...] razy w tygodniu własnym planem, bądź ABS 2 etc.. same brzuszki 5 razy w tygodniu wiele ci nie dadzą W różne dni mecze piłkarskie ze znajomymi. (Możliwe że dorzuce jeszcze bieganie i rower) Możesz dorzucic aeroby 3 x w tyg od 30 min. zwiększając co tydzień ilośc i czas. Proszę o: -ocenienie i przestawienie ewentualnych błędów -ewentualne [...]
***Dzień 18:*** Właśnie wróciłem z biegania, więc do końca to nietreningowy dzień nie był. Pół godziny truchtu i umieram . Jednak takie bieganie w terenie, to całkiem co innego niż bieżnia. Bez porównania lepiej.
[...] po okolicy :) Byłem swego czasu w Gdyni na bike'u i muszę przyznać, że można wkoło nieco zwiedzić. Jeżdżenie na rowerku mnie demotywuje, nuda jak chvj Tak samo jak bieganie na bieżni, wolę założyć buciki ( byleby dobre i wygodne z amortyzacją) i 50-60min biegu po okolicznych lasach ( chwilowo jestem poza KRK ) Co do enzymów to warto [...]
Lecz jak dla mnie jest to bardzo dziwne... Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak; -praca -siłka -bieganie (jestem na redukcji) -siatkówka (niemal że codziennie po 2h) -grill, wypad na piwo itp. -do tego wiadomo gotowanie, dietka musi być jak się chce jakoś wyglądać... Jeszcze miesiąc, dwa temu po takim dniu bym spał jak zabity, a aktualnie to dla [...]
duzo ruchu = areoby (rower, basen, bieganie - interwaly itp) zdrowo sie odzywiaj to najwazniejsze, przeczytaj 10 zasad, przy Twoim wieku kiedy intensywnie sie odzywiasz dieta nie powinna byc bardzo zredukowana na -, Wejdz do dzialu odchudzania, przeczytaj podwieszone, ostatni posilek zjedz 4h przed snem. Ogolnie tyle, proponuje przedluzyc troche [...]
A6W może być, ale przede wszystkim Aeroby, to one pozbędą się tkanki tłuszczowej, polecam trening HIIT. Co do basenu to jest to chyba najlepsza opcja ale jeśli chce mieć bardzo dobrą kondycję na ringu to polecam bieganie... Oczywiście jeśli myśli o boksie jako o sporcie w którym może coś osiągnąć, jeździć na zawody itp.
Sporo tego Pytanko: po co codzienne bieganie i dieta masowa? Tabata powinna Ci wystarczyc do rozkrecenia metabolizmu... ale niech wypowie sie jakis fachowiec... jak na moje oko to zacznij stopniowo, dodajac co tydzien nowy element i sprawdzaj czy organizm to znosi (zebys sie nie przetrenowal). Pilnuj michy. MOC z Toba
nie maksymalna ilość powtórzeń, ale dorzucasz obciążenie i wtedy wykonujesz 10-12 powtórzeń, dieta na minus, jak możesz dorzucić basen, jazdę na rowerze, bieganie Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-09 17:42:49
Brzuch - redukcja tłuszczu?
