uwazam podobnie jak PrzeGibon. slyszalem juz pare takich historii, ze goscie wpadali w panike jak chooj i wolali pogotowie. chodzilo raczej o walki niz bieganie, ale tak czy tak chyba nie warto ryzykowac.
[...] Co do pobudzenia to zawsze kolo 22-23 juz padalem, a tak to moge siedziec do 24-1 bez problemu, choc to nie wplywa na zaśnięcie, bo z tym tez nie ma problemu :) Stosuje thermo stima na redukcje, po 30 dniach opisze wyniki co sie poprawilo :) Oczywiscie dieta + 3x w tyg trening + 2x skakanka/bieganie(jak czas pozwoli) Pozdro :)
13 Maj - ŚRODA, redukcja 2/40 ! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem 12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski 14:30 dwie bagietki z serem zółtym i keczupem 17:00 ryż,cyc,warzywa 21:00 dwa serki wiejskie Suple : 8:30 cell pump + białko WPC 80 9:00 omega3 + pluszzzz [...]
Hej ! Ze wzgledu na kolana mam zamiar przerwac bieganie na miesiac. W tym czasie chce wzmocnic kolana i miesnie ud. Mam dwa pytania: czy cwiczenia na uda na maszynach nie powoduja obciazenia kolan do tego stopnia, ze cwiczenia na kolana sa mniej efektywne? II: czy zamiast biegania mozna cwiczyc na maszynie eliptycznej? Slyszalam, ze jest w [...]
nie jedz slodyczy, nie obzeraj sie i rusz sie gdzies z domu (boisko, sporty walki, silownia, bieganie w parku..) i przestan sie mazac temat zamykam, bo my wiecej nie pomozemy, jesli nie mozesz trzymac diety
A nie lepiej pobiegać raz, za to dobrze? Gwarantuję, że po porządnej sesji aero + 10-20 interwałów ostatnia rzecz jakiej byś chciał to kolejne bieganie. Za dużo biegasz. RECEPTA: zapomnij o tym bieganiu tyle razy, siłka 3x, plan FBW, dużo żarcia - wszystko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-14 16:00:30
[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : kaloryfer Staż treningowy na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Rower treningowy i Drązek Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
To bieganie jest chwilowe ( miesiac lub 2 ) dlatego ze mam za soba spory okres picia, fajek itd. co oczywiscie bylo glupota, dlatego chce odrobic kondycje i jak najszybciej pozbyc sie gnoju z płuc.
spalasz więcej bo mięśnie pracują intensywniej co za tym idzie potrzebują więcej energi. SuiteE zbieg okoliczności właśnie wróciłem z bieganie hehe Tak sie zagapiłem , że biegałem 1.3h jak wrocilem do domu to nie wierzylem haha. Jeśli chodzi o bieganie upewnij się , że masz odpowiednie obuwie bo to , że kondycyjnie wytrzymujesz biegnąc tyle nie [...]
"na gubienie niechcianych kilogramów najlepsze jest bieganie " Są lepsze sposoby Choćby hiit czy zwykłe interwały. Aeroby, np bieganie nie powodują długotrwałego zwiększenia wydatku tlenowego a interwały owszem. Do tego interwały znacznie lepiej wpływają na kondycję. "Stan ketozy to mit" Co masz na myśli? Kiedy pierwszy raz [...]
heh moj trening trwa 3 godziny wiec potem za bardzo nie idzie juz skakac na skakance:D , to wywalam na 2 tyg slodycze i chleb + biegam codziennie wieczorem = -2kg? o to i koondycja wzrosnie przez te bieganie bo tak to tylko w sob i niedz biegalem ;] , elegancko;]
[...] to sie raczej przykladalam. W sumie moze tez dlatego ze praktycznie oprocz kick-boxingu 2razy na tydzien nie mialam aerobow wiecej, teraz jak wyzdrowieje to doloze bieganie jak bedzie jakas zmiana to na pewno poninformuje i pokaze sie ........................................ przyszly do mnie rekawiczki dzisiaj Olimp Competition [...]
[...] (9.99 X 92) + (6.25 X 182) - (4.92 X 21) + 5= 919,08 + 1137,5 - 103,32 + 5 = 1958,26 kalorie ze względu na aktywność fizyczna: 7x60= 420+100= 520 siłownia w dni treningowe bieganie 250 kcal w dni nietreningowe czyli aktywność fizyczna 520 x 3= 1560 3x250= 750 całość aktywność fizyczna 2427,6 / 7 = 346,8 średnio na dzień TEF - Efekt termiczny [...]
[...] w 2006 r. dostalam ostrego kopa w zadek od mojego nieocenionego przyjaciela i wzielam sie za aktywnosc fizyczna. Najpierw jazda rowerem do pracy i z powrotem, potem A6W , bieganie i silownia. Dosc szybko doszlam do siebie, nabralam troche miesni i wygladalam calkiem normalnie. Nastepnie trafilam na sfd, zaczelam czytac o treningu silowym i [...]
[...] plan. Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 82 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 7 miesięcy Uprawiane inne sporty rower, bieganie Dostęp do sprzętu sztanga,sztangielki,wyciąg Dieta staram się Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy mono edit: z innymi partiami [...]
duza aktywnosc fizyczna (bieganie,plywanie,sauna,areoby itp) +dobra dieta i zobaczysz jak chlopacy sie beda za toba w wakacje ogladac ;).Suple niepotrzebne.
Siemka... Ostatnio gdzieś na necie przeczytałem że regularna i długa jazda na rowerze hamuje wyskok... Ja gram w koszykówkę i biegam więc do tego pierwszego wyskok jest mi potrzebny... ja zazwyczaj rozpędzam się na palcach (że pedałów dotykam "palcami" stóp i jak patrze to łydki mi się "rzeźbią") Moje pytanie jest takie.. Czy taka długa i [...]
THERMO STIM zagłada dla tłuszczu- NOWOŚĆ!!!!!
