bieganie

[...] okolice 45 minut i jesli to jest 90% Twojego Hrmax. Jednoczesnie, wartosc treningowa takiego biegu jest znikoma. To jest klasyczny zajazd. Chaos Panie, jeden wielki chaos. "bieganie metoda Danielsa" - najpierw wiedza, pozniej praktyka, bo poki co bladzis strasznie. Pewnie ze tak mozna, ale skoro juz ktos wywazyl te drzwi i popelnil wiekszosc [...]

[...] okolice 45 minut i jesli to jest 90% Twojego Hrmax. Jednoczesnie, wartosc treningowa takiego biegu jest znikoma. To jest klasyczny zajazd. Chaos Panie, jeden wielki chaos. "bieganie metoda Danielsa" - najpierw wiedza, pozniej praktyka, bo poki co bladzis strasznie. Pewnie ze tak mozna, ale skoro juz ktos wywazyl te drzwi i popelnil wiekszosc [...]

Dziś konie i bieganie. Konno teren zachwycający - piękny las, piękna pogoda i około kilometra szybkiego galopu - nie wytrzymałem i wyprzedziłem podczas galopu kilku wolniej galopujących jeźdźców. Był ubaw 8-) Bieganie wieczorem - postanowiłem popracować trochę nad tempem i wyszło mi 32,5 minuty na 5 km. Jak w tym tempie mam biec 23 km w Forest [...]

[...] 1760kcal Więc pomimo tego masła orzechowego wyszło nie najgorzej. Ale sobie frajdę zrobiłem :) Trening: (hehe, tak, DNT, ale cisnę na maxa, więc trening cardio). Nienawidzę bieganie - osz kurde, jak ja tego nienawidzę :) Mus, to mus :) Zrobiłem mocne 20min. EPOC niezły, puls kosmiczny przez cały czas. Na dzisiaj wystarczy, za tydzień dodam [...]

Czy do tego FBW również bieganie? Czy może podzielić to że co drugi dzień bieganie a co drugi FBW, tak aby wyrobić sobie kondycję? Odnośnie białek - Popuri mówi, że za dużo; Trzymamfason, że mogę je uzupełniać z suplementów. To na czym się skupić? Czy ewentualny olimp profi mass, ktory ma i węglowodany i białko jest dobry by wypić go zaraz po [...]

Tak chciałem zapytać :) Bynajmniej do lipca robię 4xtyg cardio i 2xtyg po 60 minut ( rower bieganie ) . Jak zawitam do PL to na pewno zaopatrzę się w pomoce ( Magnez itd , osłonki na wątrobę , witaminę C ) ... Niestety tutaj w Niemczech wszystko jest ale bardzo drogie albo na receptę :/ .. Np : Ostatnio chciałem zrobić sobię morfologię bo coś mi [...]

07.05.2015 Trening obwodowy(ACT) Przysiady -25 Wspięcia tylne -33 Wspięcia przednie -33 Podciąganie nachwytem - 11 Pompki na poręczach - 11 Pompki klasyczne - 11 NW3K - 8 Podciąganie poziome - 11 Wspinanie na linie - 9reps Wznosy nóg wisząc - 16 Scyzoryki - 12 Spięcia brzucha - 11 Skręty tułowia( skośne brzucha) - 22 Aeroby: Bieganie stałym [...]

[...] 72/72/72/@72/72/72/72/72/72/71/71/71/71/@71/71 Kolce biodrowe: 84/83/83/@83/82/82/82/82/82/82/81/81/80/@81/81 Tyłek: 98/-/99/@99/99/99/99/99/99/99/99/99/99/@99/99 Udo: 55/55/55/@55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/@55/55 grekar9%-) - moglibyśmy się nawet na bieganie w sumie ustawić, ale boję się, że będzie Ci przykro, jak Cię zostawię z tyłu};-)

Myślę, że wszystko ok, tylko nie zapomnij o regeneracji :) bo widzę, że masz 3 siłowe + aeroby / 3x bieganie / 1 basen. Może warto sobie w ciągu tygodnia chociaż 1/2 dni dać wytchnąć bo się zajedziesz. No i ja nie jestem fanem klasycznego splitu, zastanawiałeś się może nad rozwiązaniem push/pull + nogi albo każda partia 2x w tygodniu? Ale to w [...]

[...] Dzisiaj już wiem,że to nie było tylko wrażenie. Ciężaru nie zwiększyłam, ale pewnie z technika było lepiej, bo zakwasy mam takie,że ledwo chodze. Sobota DNT Miska 120B/160W/70T Niedziela -bieganie 9,7 km. Dalej rozkopana częśc trasy i bieg jak po plazy, ale fajnie. Miska 120B/180W/70T Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-06-07 20:11:46

to ja raz wyrwałam niemądrze na bieganie 10km po chodniku, wróciłam, stanęłam na palcach po coś i jak mnie zak***iło w łydkę, to się przewróciłam i na dywanie 10min leżałam %-)

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Trening ma służyć głównie rozwojowi mięśni nóg i poprawie kondycji. W poniedziałek trening siłowy: 4x10 przysiad (70-80% max), 4x12 wspięcia na palcach ze sztangą Wtorek:Rower stacjonarny bądź zwykły, na średnim poziomie 30 min (ok. 18 km/h) Środa: bieg interwałowy 25 min Czwartek: tak jak wtorek [...]

mi econo w paszczę nie wchodzi, protein plusa nie próbowałam, może kiedyś spróbuję jest ostry plan zacząć od października 3x kb i 3x bieganie w tygodniu 8-) tylko nie wiem czy to wytrzymam, najwyżej zacznę od samego kb, a potem podokładam biegania w wakacje za to mam zamiar się wyszaleć za wszystkie czasy, dobra redukcja pójdzie coś czuję przy [...]

Bieganie jak najbardziej :) Co do ćwiczeń siłowych nie ma znaczenia jaki plan to będzie czy tradycyjny split czy może fbw. ważne żebyś nie schodził z ciężaru trening musi być intensywny i stosunkowo krótki. Polecam Ci split podziel sobie ćwiczenia 3x w tygodniu np. może to polegać na tym, że ćwiczysz siłowo w poniedziałek/wtorek kręcisz [...]

15 czerwca zaczynam etatową pracę, do tej pory nie będę mieć pieniędzy, ale na pewno dam radę się dogadać. Pytałem raczej o ćwiczenia :) Domyślam się, że bieganie wejdzie w grę częściej co bardzo mnie cieszy bo uwielbiam biegać i mam z kim, niestety nie wiem jak będą wyglądać ćwiczenia na siłowni.

[...] więcej, ale się nie dało ... tempo biegu miało być spokojne 6:15, ale już po 5 km musiałem zmienić założenia ... Po tygodniowej przerwie chyba za szybko się rzuciłem na bieganie, rower + dogrzało słońce ... Jutro wylatuje do Monachium, spodziewajcie się relacji z biegania po Olimpia Park ;-). [...]

[...] 10 minut biegu, potem ćwiczenia siłowe na maszynach i na koniec aeroby) oprócz tego chodzę też na różne zajęcia fitness. Mam też zamiar od przyszłego tygodnia dodać bieganie rano na cczo w plenerze (może na zmianę z basenem). Chciałabym do tego ułożyć dobrą dietę redukcyjną, gdyż zalezy mi na szybkiej utracie masy ciała. No i dodam, że [...]

Po każdym treningu siłowym 30-50min na rowerku lub bieganie + te treningi bokserskie

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......01.....-.....06. 06. 2015..( 13 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: 01.06.2015 - bieganie 6km tempo 06:30 min/km 02.06.2015 - siłownia plan B 03.06.2015 - bieganie 6km tempo 06:30 min/km 04.06.2015 - bieganie 8km tempo 06:30 min/km 05.06.2015 - siłownia plan A [...]

[...] z kurczakiem Bardzo podchodzi mi ten omlet poranny. Krem był ok do czasu - zmienił mi się smak i już jem bo jem. Coś musimy tu zmienić. Trening: Tak jak sobie obiecałem - bieganie. Niestety mam jakieś problemy żołądkowe i po 15 minutach ból brzucha tak mi dokuczał, że odpuściłem. Szkoda mi było, bo więcej wybierania się, ubierania niż samego [...]