bieganie

dieta(nie glodowka),basen/silownia/spacery/bieganie(nie po betonie)/jazda na rowerze/aerobik i bedzie pieknie:)

Najlepiej spal tłuszcz przez bieganie,bo suple jesteś jeszcze za młody.Do tego jakaś dieta.

ZABIJAKA : no walsnie nigdy z nogami nic nie robilem tylko i wylacznie bieganie caly czas ;] MANIEK: wiesz na poczatku bylem bardzo napalony itd cay czas tylko treningi turnieje itd... teraz sobie trenuje dla siebie tak rekreacyjnie a chcialbym nabrac troszke masy :) Dzisiaj wieczorkiem chyba zaloze juz swoj dziennik moze ktos bedzie czasami [...]

[...] co został,po chwili zacisk zleciał,dobrze,że mam zapasowe,triceps przećwiczyłem normalnie,w pompkach na poręczach czułem się jak piórko,miałem jeszcze dużo sił. Dziś było bieganie, na treningu wybieganie 40min.-najpierw rozgrzewka na odcinku ok 1km,2 przyspieszenia po 50m,i całe 40min. biegłem sobie bardzo spokojnym równym tempem,pod koniec [...]

to uprawiaj jakabadz forme ruchu.rower bieganie szybki chod.rob przysiady i wykroki.

1 no skoro masz kontuzje kolana to radził bym odpuścić narazie te nogi bo z kolanem to nie ma żartów. 2 raczej tak tylko musisz pamiętać o prawidłowej technice. 3 bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie:D

[...] -Biceps:44cm -Klata:120cm około -Udo:65cm -Talia:85cm 6 .STAZ NA SILOWNI: troche ponad 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa mięśniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie,bieganie rekreacyjnie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka skosy płaska,wyciag górny dolny, sztangi hantle, drazek, modlitewnik 10 .POZIOM BF% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] amatora (i nie tylko) może okazać się idealnym butem startowym - szybkim, a przy tym stabilnym i dobrze pochłaniającym energię uderzeń o twardą nawierzchnię. Dwójka testerów bieganie.pl z powodzeniem sprawdziła Nike Victory w warunkach startowych, na dystansach od 3km do półmaratonu. O ile do lekkości nie mamy żadnych zastrzeżeń, to mamy uwagę [...]

co do 1 i 2: Zapytaj się lekarza sportowego. Co do 3 pytania do dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby ( bieganie bieganie i bieganie ) Ile masz lat?

[...] (piramida) podciaganie na drazku) cw: Brzuch (ABS) Klatka (to co wczesniej) Triceps (to co wczesniej) Biceps (to co wczesniej) pt: Bruch (ABS) Nogi (1h bieganie pod gore - jesli to cos w ogole daje:), 5x10 przysiady z obciazeniem, 4x25 wspiecia na palcach) sob: Brzuch (ABS) Triceps (to co wczesniej) Biceps (to co [...]

Witam, chciałbym zrzucić i wyrzeźbić brzuch oraz klatkę (nadrzędny cel)oraz resztę ciała ale najbardziej mi zależy na brzuchu i klacie, do dyspozycji mam 2x hantelki oraz sztangę, po długich męczarniach wyskrobałem sobie plan, jestem w tym zupełnie zielony więc pewnie jest on zły, proszę o jakieś rady, poprawki itp. Z góry dzięki Wiek: 15 Waga: [...]

[...] gram, gdyż nie jestem już taka szybka i nie potrafie szybko dobiec do piłki!!! Jakie ćwiczenia muszę wykonywac żeby znów byc tak dobra w szybkim bieganiu. Nie chodzi mi o bieganie na 100m, 300m itp. Tylko żeby w graniu w nożną umiałam szybko dobiec do piłki. Naprawdę proszę o pomoc! Bo już sama nie wiem co robic! Dodam jeszcze, że nie mieszkam [...]

[...] Pomóżcie. Pozdrawiam Marek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -

Ale sobie dogadzasz ziom Treningi siłownie ładnie, bieganie rewekla.

[...] mój plan to: 1.skłony w lezeniu głową w duł 6 seri max. 2.skłony boczne 3 serie. 3.unoszenie nóg w lezeniu płasko 5 seri. To wszystko robie codziennie(oprócz soboty i niedzieli). Czy taki plan pomoze mi zredukować tkanke tłuszczową? Mam 175 cm i około 76 kg wagi. Mój wiek to 18 lat. Czy może lepszym sposobem było by jakies bieganie czy aeroby.

Dieta, silownia, bieganie....

Trening bokserski kondycyjny to głownie bieganie, bieg bokserski, skakanka, interwały, rozne tempa cwiczen np. walka z cieniem 30 sek, potem 30 sek walka z obciazeniami 1kg itp. To tylko przykład, kazdy ma inaczej na sekcjach. Pozdrawiam

[...] górny nic innego zamiast modlitewnika to uginanie przedramion w opadzie albo uginnanie przedramion ze sztangielką o kolano to nic nieda ze bendziesz biegac poniewaz bieganie nie ma nic wspólnego z trenningiem na siłowni a juz wogule na mase zle wpływa lepiej rób nogi z podczas trenningu nóg uwalnia sie najwiecej testosteronu bendziesz [...]

Bieganie, skakanka..

[...] - czy mozna biegac w dni nietreningowe jesli robi sie FBW? Tzn. nie chodzi mi o utrate masy a o przetrenowanie nog? Bo niby sporo wysilku na nogi ale z drugiej strony ani FBW ani bieganie nie jest zbyt intensywnym wysilkiem? Pozatym polecacie jeden dzien miec przerwe od treningow czy mozna np. cwiczyc FBW 3 razy na tydzien + biegac pozostale 4?