nie, nie przesadzam... mam mięśnie. za duzo sportu?;/ naprawde chciałabym wyrzeźbić dół tymbardziej słońce a ja się wstydze pokazać w kostiumie, krótkich spodenakach. co mam robić? bieganie na czczo? ograniczyć rower? naprawde lubie wysiłek fizyczny, zrobie wszystko. doradźcie :) z góry thx
Nogi: Skakanka 5 minut Bieganie 10km 150 przysiadów co to jest to co rozpisales? bo trening to napewno nie jest, wez sie czlowieku za czytanie o FBW.Nie wiesz co to staz? masz tu przyklad, rok 2007 zaczyasz cwiczy a teraz masz 2008, ile wynosi staz na silowni? a)1rok b)10lat c)miliard Dla mnie twoj post wyglada na zwykla prowokacje rozpisujac [...]
3 bluzy i przed wazeniem bieganie i skakanka :DD w 30 min spokojnie " wylejesz" z siebie 2kg wody :D. po wazeniu wystarczy uzupelnic plyny :D normalna praktyka btw. dziwne przygotowanie do walki jak na tydzien przed pijesz bro i pewnie jesz jakies smieci typu MC donald :D
[...] wierze w diete ze pomoze utrzymac jak najwiecej mieska- to nie jest takie proste jak myślisz. Aby te warunki spełnić przed\po każdą formą wysiłku - kosz, siłownia, boks, bieganie musiałbyś łykać BCAA około 8gram + glutamina 5-10gram. Oblicz ile wychodzi w miesiącu a sam się przekonasz. Mimo wszystko liczę w Twój sukces, dietkę pilnuj aby nie [...]
[...] zasady, że w skrajnym położeniu pedała jedną z nóg mamy (prawie) maksymalnie wyprostowaną. W czasie jazdy na pedał naciskamy przednią częścią śródstopia. Tak na marginesie to bez zbędnych tłumaczeń lekarze mówią o regule: 3x30x130 - rowerek lub bieganie 3 dni w tygodniu, po 30 minut z tętnem 130. Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-18 08:55:23
[...] liczbie powtórzeń i serii 10 serii zakres 8-6powtórzeń na duże partie, 8 serii na małe partie. Przerwy między seriami 120sekund. Inne formy uprawiania sportu (piłka, kosz, bieganie) raczej off. Jeśli wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne na 3800kcal to tyle musisz jeść aby namierać masy. Jesli ograniczysz do 3300kcal to waga może stać w [...]
Najlepsze będzie połączenie dyscyplin takich jak bieganie, pływanie, kolarstwo. Do tego trochę siłowni, odpowiednia dieta. Oczywiście wszystko przychodzi z czasem :)
[...] i efekty sa bo kondycja sie poprawia i ogolnie jest oki, ale biegam po asfalcie itp wiec wszystko idzie mi na stawy a pozatym takaz prowadze trening kulturystyczny na mase,a bieganie temu nie pomaga... wiec myslalem ze rower. Ale jak jezdzic? czy jakies dluzsze odcinki na spokojnie czy moze lepiej kilka km ale za to intensywnie itp? co o tym [...]
[...] takiego jak kondycja na rower albo kondycja potrzebna do gry w szachy. Kondycja jest jedna. Moja wypowiedz nie jest logicznie napisana ale kazdy wie o co chodzi. pływakom za bardzo nie pomaga..bo tam czasem trzeba ten oddech wstrzymac..ale to dlugi proces..nie chce mi sie pisac.. tak jak wyzej..bieganie + inne sporty wytrzymałosciowo siłowe.
żeby to jeden jedyny MattKK zrozumiał o co mi chodziło... i Wy się tak doswiadczeniem życiowym chwalicie... żeleś tak się składa ze mamy identyczne warunki fizyczne co do moich osiągów specjalnie dla Searme: -na drążku podciagam się tak jak żeleś,ok 20 razy czyli bez rewelacji -nie biegałem dawno na czas na długie dystanse ale tu jestem pewien ze [...]
jak to wszystko połączyć z szkoła albo pracą i czy sie szybko nie przetrenuje Powiem Ci tak - ja od kilku miesięcy łączę pracę, studia dzienne i treningi muay thai i poranne bieganie. Owszem, czasem bywa ciężko, ale to wszystko kwestia samozaparcia i dobrej organizacji czasu. Najgorsze są - jak to zwykle bywa - początki, potem już samo leci [...]
[...] szybkościowy do piłki nożnej to biegi interwałowe, różnego rodzaje ćwiczenia poprawiające dynamikę (żabki, wieleskoki, wskakiwanie na podwyższenie, etc.). W domu możesz stosować trening dla początkujących (obwodowy) który poprawi ogólną sprawność ciała ale poprawę biegania, poprawi bieganie Więcej w odpowiednim dziale do którego Cię przenoszę.
Jak można być po ABS II , jak ten trening z założenia nie ma końca :) (dochodzi sie do poziomu 9 i się już przy nim zostaje niektóre ćwiczenia robi się na max możliwości . Ćwiczy się go 4 razy w tygodniu (nie codziennie , jak gościu powyżej napisał że "brzuch powinno ćwiczyć sie codziennie"). Bieganie (według planu a nie biegać aby [...]
[...] ok. Ale lepiej robić to w dni nietreningowe, bo gdzieś słyszałem (nie wiem na ile jest to prawdziwe), że po treningu siłowym do końca dnia powinno sie odpoczywać i wstrzymać się od niektórych sportów ogólnorozwojowych, jak np. bieganie, koszykówka, piłka nożna. Jeśli się mylę, mam nadzieję, że bardziej doświadczeni koledzy mnie poprawią.
Lato Wakacje - Polaco bije niemca po kasku - Ogry maja zielska plantacje vol 13 SPAM
