[...] Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok z przerwamy/ teraz miesiąc cały czas Uprawiane inne sporty: Pływanie i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + hantelki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: WPC [...]
[...] take 15 sek) wszystkie cwiczenia starasz sie wykonywac dynamicznie i co tydzien zwiekszaj o 5sek cwiczenie na danej stacji oraz w malym stopniu zwiekszaj ciezar. Równiez bieganie, na poczatku 2x w tygodniu , bieg ze srednia intensywnoscia (troche szybszy trucht , na tetno okolo 170 uderzen) plus do tego cwiczenia rozciagajace i wlasnie na te [...]
1 kaps bcaa = 1,1 g DT: rano 5-10 g glutaminy przed treningiem 5 kaps bcaa po treningu 5 g bcaa na noc 10g glutaminy DNT: rano 5-10g glutaminy na noc 10g glutaminy jesli bedziesz mial w DNT jakas dodatkową aktywnosci fizyczna tj basen bieganie aero itp to zazyj rowniez ok 5 g bcaa przed aktywnoscia fizyczna i tyle samo bezposrednio po niej
[...] 18 Waga: 85.6 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: uzyskanie siły, brak problemów podczas podciągania Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek) Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym [...]
[...] tam i spowrotem), 30 przerwy, razy np.6. Ja osobiscie stosowalam i polecam, zapewne nalezy rozwazyc, biorac pod uwage koordynacje. Znajomy lekarz powiedzial mi takze, ze bieganie ponizej -5st to dzialanie fizjologicznie szkodliwe na uklad oddechowy (obkurczanie oskrzeli i pluc przy rownoczesnym ich obciazeniu, czy jakos tak), a bieganie [...]
Witam, Czy mogę rozdzielić ćwiczenia na 2 dni? np. pompki, przysiady, brzuch i drążek (4 obwody) pn śr pt a inne ćwiczenia (naramienne, bic, dwugłowe, prostownik, łydki... 3 obwody) wt czw sob? 4 pierwsze ćwiczenia trenuję na liczbę powtórzeń z ciężarem ciała, reszta to ćwiczenia dodatkowe wykonywane z niewielkim obciążeniem 5 kg. ? Płeć: [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :69 Wzrost :179 Cel treningowy :MASA i Siła Staż treningowy na siłowni :10miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : najważniejsze rzeczy mam Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : zażywam Oto mój Plan: Poniedziałek [...]
Wuxia - zgadzam się całkowicie. Bieganie oraz zabawy są jak najbardziej ok, ale uczenie SW przez kogoś co chce 3 latka uczyć ale ma o tym oraz o jego budowie niewielkie pojęcie jest niebezpieczne dla zdrowia malucha. Jak poczeka do 6- 7 lat nic nie straci a jest pewność ze nic mu się nie stanie. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-21 00:17:17
[...] raz przebiegłem maraton ale żal pisać wynik :p) Ważyłem wtedy 66 kg() przy wzroście 180 cm... Moją nową miłością od ponad roku jest jednak SIŁOWNIA . Obecnie waże 77 kg, bieganie poszło troszke w odstawke. Libię także "pogimnastykować" się np na drążku (różne wymyki itp) , porobić pompki ze stania narękach czy na jednej ręce czy inne ******ły [...]
[...] już widziałem, jak w mrozie smarki im zamarzały więc warunki na prawdę ciężkie. Ja nikogo nie zmuszam do trenowania na mrozie, bo każdy sam powinien wiedzieć co ma robić. Ale wymówki, że deszcz pada czy robi się chłodno nie docierają do mnie. Gdyby autor tematu napisał czym zastąpić bieganie, bo jest -20st.C to pewnie bym tak nie odpowiedział
Fotka po bieganiu bez żadnej napinki. Sry za jakość jak zawsze. Waga po bieganiu 75,5 kg. Kurde chudne, może by tak przymasować troche jednak i odpuścić bieganie??? Zrobiłem 7 km lekko, potem przystąpiłem do treningu siłowego (w chacie mam sprzet) BARKI: unoszenia boczne 15 kg na łapke , 3 serie (różne warianty, oszukane itp), zakres powtórzeń: [...]
na zrzucanie fetu to są ćwiczenia aerobowe czyli jak pisales piłka, rowerek, bieganie, skakanie na skakance itp. Ja na Twoim miejscu bym to jednak odłożył.. siłownia wiąże się w wieloma wyrzeczeniami itp, a zresztą jestes jeszcze młody, ciesz sie zyciem:P
[...] powoli na poczatek gdzies -100,-200kcal. Musisz obliczyc swoej zapotrzebowanie kaloryzcne i od tego odjac to co wyzej napisalem. Co do treningu, na poczatek ACT, jakies bieganie rowerek itp. Tutaj wszystkie linki, ktore beda dla Ciebie pomocne: [...]
[...] zero ropnych pryszczy, pozostały tylko małe blizny i czerowne plami, które oczywiście muszę pokonać...Moje pytanie co teraz?Kupować drugą tubkę?Czy coś innego?Babka w aptece jak kupowałem 1 raz(znajoma), mówiła że po tym bierze się jakiś inny lek, polski...Jeszce jedno pytanie, czy wysiłek fizyczny, jak bieganie itp powoduje nasilenia trądziku?
Mam 17 lat, 180 wzrostu, ważę 73 kg i chce zacząć uprawiać bieganie. Uprawiałem już wiele sportów, ale w większości były to sporty ekstremalne, wszystko dla przyjemności choć z dużym zaangażowaniem. Chce poważnie się tym zając i trenować najlepiej codziennie. Interesują mnie biegi na średnim dystansie. W internecie widzę masę artykułów, ale wole [...]
Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta prawie trzymana,bo wczoraj wieczorem nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku,wymęczony byłem i zasnąłem.Wczoraj na treningu było bieganie,35' 75% + P 10x100m/100m marsz -pogoda do kitu,cały czas wiało i lekko padało,był moment,że przez chwilę mocniej zaczęło padać,w sumie to już zaczynało lać,ale biegłem dalej,biegło [...]
[...] stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne w małych dawkach stale od 6 miesięcy. Co do biegania vs siłownia - bieganie BARDZO pomaga mi na siłce. Machając duzymi ciężarami nie dostaje zadyszki, nie musze się zatrzymywać w połowie ćwiczenia na złapanie oddechu jak to robią moi [...]
[...] przypadku nie jest to specjalnie szkodliwe Ale rzeczywiście nie pomyślałem o tym, że są tacy, którzy mają nieco słabszą odporność na warunki zewnętrzne i w ich przypadku bieganie zimą kończy się przymusową przerwą w treningach. Więc zwracam honor tym co myślą inaczej niż ja Co nie zmienia faktu, że są osoby które zimą ciężko trenują i wcale [...]
[...] na początek. Zaznaczam że mam prawie zerową formę jeśli chodzi o wykonywanie takich ćwiczeń. Na razie dość szybko się męczę i nie wiem czy taki trening będzie dla mnie odpowiedni. Czy nie będzie lepiej jak najpierw trochę złapie kondycję poprzez spokojne bieganie (z tempem konwersacyjnym)a dopiero później zacząć HIIT. Pozdrawiam. Jkuban
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
