bieganie

Witam. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 84 kg wagi, cwicze nie cale 2 lata (z bardzo małymi przerwami). Problem jest taki, że mam troche za waska klatke (w plecy w sumie tez) w porownaniu do bioder, wogle cale nogi mam genetycznie lekko wieksze co do reszty. Do tego mam gruby tylek (tak jakby troche za duzy):D. Znalazlem trening Wodyna z priorytetem na [...]

[...] staram sie jak najwiecej szybko chodzic, jak mi sie spieszy to jade 10min samochodem i parkuje i 15 min dochodze na nogach. Jezeli duzo chodzisz to mozesz juz powoli dac bieganie. Wiem, ze samym chodzeniem sie nie schudnie ale jest to dobry spob na wprowadzanie ruchu do naszego zycia. Bo mam kolegow co chca schudnac a do sklepu 5min musza [...]

bieganie z twoją wagą na chwilę obecną odpada. Zacznij lepiej pływać albo jak już masz to rowerek.

Najlepsze ćwiczenie na kondycje to oczywiście bieganie

myślę że bieganie szybko zredukuje Ci mase mięsni nog :)

[...] na zero, lub delikatnie na+ i mala liczba powt..niestety, ale prakycznie kazdy bodziec treningowy przy sporej nadwyzce kcal zaowocuje wzrostem cwiczonej partii miesni.. PKDeath..bieganie zredukuje, ale tylko z odpowiednia dieta , oraz napewno sily mu nie przybedzie, a wrecz przeciwnie.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-24 14:23:50

Dieta juz mam zero słodyczy chipsów napoil gazowanych i wiecej owoców tylko co z cwiczeniami moze na początek to wystarczy 20 pompek 20 przysiadów z ociazeniem okolo 15 kg 20 brzuszków no i bieganie co o tym myslicie?? Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam

[...] serie,lekko poszło 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X8X30kg-leciutko 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3X8X30kg-leciutko 5.Francuz leżąc 3X8X30kg-leciutko Wczoraj było bieganie,na treningu 25' 75% + P 8X100/100 marsz -biegło się dobrze,popijałem napojem(pisanie tego staje się już nudne),zmieniłem trochę technikę biegania,przypatrzyłem się [...]

Ćwicze cale cialo :) rece plecy,nogi poprzez bieganie ale nie zalezy mi na "rozkoksowaniu" sie tylko na zrobieniu ładnej rzezby :)

[...] napisałaś,że na początku dobre buty starczą,ubierać trzeba się odpowiednio do pogody,każdy na swoje możliwości,częstym błędem jest ubieranie się za ciepło,zawsze ychodząc na bieganie, powinieneś odczuwać lekki chłód,bo już na początku biegu ogrzejesz się i nie będzie Ci zimno,nasz organizm w czasie biegu pracuje jak grzejnik,przeważnie mamy [...]

no i niestety przez własną głupote aeroby odpadły chwilowo , miałem sobie darować bieganie ale poszedłem ostatni raz na hale pograć w piłke 1.5godziny i odbiło się na kolanach , około tydzień czasu już minął i powoli ból mija , dobrze że nie skonczyło się gorzej ale na poczatku ciezko bylo nawet ze wstawaniem i siadaniem a o wchodzeniu po [...]

[...] : trening siłowy chciałabym wykonywać w domu, nie posiadam ciężarków ani innych sprzętów. Czy same brzuszki i pompki starczyłyby? Jak rozplanować tydzień? Pn - trening siłowy Wt - rano bieganie, wieczorem HIIT Śr - trening siłowy Czw - rano bieganie, wieczorem HIIT Pią - trening siłowy Sb - rano bieganie ND - odpoczynek Proszę o wskazówki.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: hmm.. bylem narazie 1 raz xD Uprawiane inne sporty: Od 2 lat bieganie, plywanie, rower (triathlon) , wczesniej plywanie od 3 klasy podst. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full equipment Dieta: [...]

Kolego żeby stracić na wadze to nie wystarczy odstawić coca-cole i chipsy. Bieganie lub inne aeroby mają duże znaczenie więc do tego musisz się przyłożyć. Namawiam Cię do poczytania o tym.

[...] : Rozgrzewka 5 minut ( wymachy ramion , skłony , przysiady itp.) Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu )x30 1 minuta przerwy Przysiady x50 3 minuty przerwy Brzuszki ( spięcia ) x 30 Pn - trening siłowy Wt - rano bieganie, wieczorem HIIT Śr - trening siłowy Czw - rano bieganie, wieczorem HIIT Pią - trening siłowy Sb - rano bieganie ND - odpoczynek ?

[...] Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel cyklu: spalenie tkanki/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : knockout, hmb mega caps Uprawiane inne sporty: rower, bieganie stosowane wcześniej spalacze : zaden suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zaden ilość dni wolnych od kreatyny: 180 przewidziane finanse na cykl: 1000 [...]

[...] jutra codizennie zaczela chodzic 50km. Po tygodniu..........szpital. Mam nadzieje ze zrozumialas moje przeslanie Dopiero zaczynasz a masz 6 dni treningu w tyg , hiit i a6w, bieganie, silowy. Ja bym tego nie przetrwal. Wprowadz najpierw 3 30minutowe spacery w tygodniu i zwiekszaj ich tempo. JAk bedize to dla Ciebie przyjemnoscia i bedzie to juz [...]

dokup sobie do tego zestawu jakis konkretny spalacz jesli zalezy Ci na czasie np. Hydroxycut skakanka, areoby, bieganie i trening na rzezbe bardzo pomoze

tak wiem , skakanka i bieganie na 100% bedzie zamierzam rowerek jeszcze kupic ?? no i silownia aby miesnie puchly ;)

Co to za metoda z foliową podkoszulką? Chcesz się pozbyć wody podskórnej? No i dieta do bani. To pewnie jakieś 1000kcal, więc poniżej progu głodówki. A bieganie 30 minut niewiele daje. Jeszcze rano jak masz mało glikogenu, to pewnie z 10 minut jest palenia fatu, po południu jest już gorzej.