bieganie

Wszystko zalezy od tego jaki ma miec cel to bieganie

Bieganie jest bardzo dobre jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę nóg a co za tym idzie i mięśnie, z tym że jeśli masz zamiar robić tylko masę to nie jest to chyba najlepszy pomysł

[...] wodę i dość dużo innych substancji np. sól. Dlatego zazwyczaj przy bieganiu zalecana jest woda średniomineralizowana Bieganie może dać ci mięśnie, tylko że jeśli nie będziesz się przed bieganiem rozciągać prawidłowo może dojść do bocznego przyparcia rzepki przez źle rozprowadzoną siłę mięśni Zmieniony przez - iza121 w dniu 2007-12-21 17:22:03

Rowerek stacjonarny maks obciążenie i jedziesz z 40 minut pompki,przysiady podciąganie na drążku,bieganie ,basen, ćwiczenia wytrzymałościowe i odpowiednia dieta.Duzo potu na ćwiczenia!

[...] po co? tylko ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej mięśni staram sie robic po 15-20 powtorzen w serii to chyba dobrze nie? nie, źle. http://www.sfd.pl/-t362468.html jedz po 20, niejedzenie to błąd posiłki białkowe(+tłuszcz) pokaż swój jadłospis. to bieganie, ile czasu? kiedy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-23 10:38:34

Biegam dla przyjemności, zdrowia i myślę ze napewno wyrabia sie przy tym wytrzymałość. Bieganie oczywiście uwzględnione jest w diecie. A co wy o tym myślicie?

Uwzglednij bieganie w diecie

A bieganie na długim dystansie np 10km będzie ok?

jesli chcesz biegac to sprobuj trening HIIT, nie siepie tak miesni jak zwykle bieganie i efekty sa za***iste, a jak jeszcze dodasz BCAA 1g/ 10kg masy ciala przed i po to juz wogole bedzie bomba Wesolych Swiat Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-12-24 11:05:36

też nie lubię biegać bez sensu moje kolana i tak duży wycisk dostają podczas gry w piłkę a bieganie zastępuje rowerkiem mniej kolana obciąża Pzdr

sauna dobra no i bieganie

zrezygnuj z siłowni... za młody jestes :) lepiej zajmij się sportami ogólnorozwojowymi ;) basenik, bieganie, rowerek ;) do tego mozna dac jakies pompeczki w domu i brzuszki ;) ale na prawde na trening siłowy jeszcze za wcześnie ;)

[...] tryb życia, to nawet zwykły przeciąg może mieć dla niego charakter bodźca oddziałującego niekorzystnie. A cóż dopiero mówić o takich praktykach, jak kąpiel w przerębli lub bieganie boso po śniegu. Hartując się podwyższamy więc próg indywidualnej reakcji na różne bodźce. To, co niedawno jeszcze odczuwaliśmy jako wielką przykrość, niewygodę [...]

Ja tam biegam promenadą przy jeziorze. Lubie rano biegac gdy dopiero słonce zza góry wychodzi. Ogólnie mam ładne krajobrazy to z rana najlepsza pora na bieganie.

moj staz to 3 lata rok temu bralem jablczan kreatyny z 300g hmb i gainerka dotego dozuce jeszcze basenik 2x w tyg i bieganie

[...] i wędliny, makarony, warzywa Cel poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieganie ale jest zima.. zamierzam poświęcić tyle czasu ile potrzeba :) moge dac rade na 5 treningow tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty brak Czy możliwe [...]

niewazne ile spedzisz, wazne ile z tego czasu spedzonego cwiczylas, zwykle aeroby,bieganie wystarczyloby zeby miec taka sylwetke jaka Ty chcesz.

cel poprzez bieganie spalenie tluszczu a poprzez 6w zrobienie kaloryferka te 5 kilometrnow biegne truchtem bez zatrzymywania sie zajmuje mi to 30 minut nie liczac rozgrzewki

[...] tej co byłem. No i Ogólnie mam taka Budowe ze jak sie rozbiore to jest tak dobrze ze tak powiem, no i z twarzy mi strasznie schodzi z tym ze ja duzo kofeiny spozywam na maxa i bieganie no odwania a pierwsze co to mi z twarzy zjexdza tak samo nie mam zadnych problemów z retencja wody na ryjku Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-27 02:34:03

Drazek ok. brzuchy tez. rozciaganie tez ok. Ale cwiczenia z ciezarami na razie sobie daruj, zajmij sie sportami ogolnorozwojowymi, bieganie, basen, moze pilka nozna. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-12-27 09:40:07