odradzam bieganie na czczo, sam przekonałem się na własnej skórze, lepiej biegaj wieczorkami na nocke, przed spaniem przysznic i śpi się idealnie. Dożuć do tego wejdera i spox. Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-04-21 08:13:36
[...] ich pięć. Do tego przydało by się lekkie obciążenie, ale lekkie ok 3 kg żeby nie zamęczyć stawów. Interwały na rowerze?? Hm... A może płotki na siedząco?? Jeżeli chodzi o bieganie to 8x100 przy 60s. przerwie. Raz w tygodniu długi dystans ok 5km lub 40 min biegania. Dietę zobacz w tematach podwieszonych przy odżywianiu. Dobierz sobie trening [...]
Witam! Trenuję 3 razy w tygodniu bieganie, jestem na redukcji. Biegam przez 1,5 godziny non stop bez większych przerw. Mam odpowiednie buty do biegania, dlatego z moimi kostkami jest ok. Problem zaś mam z kolanami. Nastepnego dnia po treningu bardzo mnie bolą i nie wiem czy dalej mam kontynuować treningi. Może zakupić ściągacze i w nich trenować? [...]
Czyli zrobie tak 4x w tygodniu siłownia . 3x bieganie ( W dni wolne od treningu ) . 1x basen . Zastanawiam sie nad A6W ... Co sądzicie o tym żeby zacząć " szósteczke " . Co do odzywiania zrobie tak ze bede sie starał jessc co 2 - 3 godziny i najlepiej 5 - 6 posiłków . Ogranicze cukier stołowy i słodycze . Ogólnie zacznę prowadzić [...]
[...] dłużej niż 30 minut. Bezpośrednio po ww ćwiczeniach pobiegaj tak 20-30 minut. Ćwicz na początku co drugi dzień (możesz zamiennie - jednego dnia ćwiczenia siłowe, drugiego bieganie, po 6 dniach jeden odpoczynku). Jak już będziesz miała trochę siły (tak po 1-5, 2 miesiącach) trzeba będzie zmienić trening na bardziej intensywny i budujący [...]
Okej, zwiększę ilość białka (Perfect Whey Protein firmy Trec), wprowadzę trzy dni treningu siłowego obwodowego, po którym zaaplikuję sobie aeroby (spining, orbitrek lub bieżnia). Dodatkowo raniutko (ok 5.30) bieganie HIIT po parku. Teraz pytanie, HIIT na czczo? Mówiłeś o orzechach; czy mogą być włoskie? No i ile dziennie? pół szklanki?
[...] w opadzie 5s/10p oraz martwy ciag 5s/10p traning niezbyt oryginalny ale efekty sa jakies,a co do spalania tkanki tluszczowej udalo mi sie tyle spalic poprzez bieganie i diete nieco chaotyczna ukladana przezemnie co do biegania to staram sie biegac w te dni wolne od traningow na silowni a dieta hmmm tu wlasnie moja prosba i pare [...]
Kwiatula-Ty mi się tu nie nabijaj z dobrych ludzi i nie graj super twardziela.Wieści mnie doszły od szpiegów,że uwielbiasz bieganie boso po rosie w blasku wschodzącego słońca i jeszcze,że jak masz natchnienie,to piszesz romantyczne wiersze Malutka-to jednak piękniejszy nie będę i mój nos dalej będzie garbaty i krzywy, ostatnio znowu był lekko [...]
[...] beztreningowo i luźno - dietowo.. nie ma się czym chwalić, ale potrzebowałam przerwy dla "zdrowia psychicznego" Dzisiaj - poniedziałek Trening - 45 minut aerobów - bieganie na "świeżym" powietrzu Żarcie 1. twaróg + owsiane + płatki migdałow 2. twaróg (80gr) + pomidor 3. kawa z mlekiem, jabłko (jeju, tragiczny ten punkt) 4. [...]
a dziwiłem się ostatnio na siłowni.. z manego co podobnie robił i rozkminiałem czy chce sie zabić :D ok rozumiem.. czyli pompuje dalej.. tylko że bede ważyć pewnie z 93kg.. a potem skakanka i bieganie jak znam życie.. dzięki za radę, jeśli ktoś ma coś odnośnie wypowiedzi tych osób to proszę o wypowiedzenie się Pozdrawiam dzięki:)
No ja osobiscie wiem, ze kiepsko jestem przygotowany , bo dopiero niedawno zaczalem robic trening wytrzymalosciowy:)Na dodatek klopoty na uczelni, mnostwo egz do poprawy. A za rok obrona licencjatu i wtedy bede staral sie do wojska isc. Ale zycze powodzenia:) Bieganie to podstawa, preselekcja to tylko rozgrzewka z tego co czytalem o innych [...]
[...] brzuszki(3x20). Chcialbym wiedziec czy moze lepiej zmniejszyc ciezar zwiekszajac jednoczesnie liczbe powtorzen, czy moze odwrotnie.Dodatkowo w czwartki i soboty dojdzie bieganie badz rower, jednak w tej chwili nie potrafie okreslic jaki czas, czy dystans planuje pokonac-musze sprawdzic swoje mozliwosci.Generalnie chodzi o to zeby zgubic [...]
jasne że nie za późno! a co masz teraz do wyboru? Jeżeli myślisz o tym poważnie to zacznij się trochę przygotowywać kondycyjnie, siłka, jakieś bieganie, sprinty, rozciągaj się (tylko z głową) możesz zapisać się na jakikolwiek styl stójkowy bądź parter, to zawsze dobra podstawa do zaczęcia treningu MMA później, stracić na tym nie stracisz napewno
Witam. Mam takie pytanie. Jak brac bcaa gdy cwicze 4 razy na dzien (rano bieganie, kolo 11 cwiczenia-kopniecia itd., 16 cwiczenia, 19 sanda) wszystkie treningi po ok 1.5-2godz.
czy skakanie na skakance i bieganie pomogło by mi coś w podwiększeniu mojego wyskoku? podałem skakanke i bieganie pownieważ u mnie siłownia jest droga... i troche mi szkoda pieniedzy na siłke
[...] baby. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydz siłownia plus 1-2 basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ?? Stosowane wcześniej diety: żadnej konkretnej diety nie [...]
[...] podyskutowac na temat czy nie bardziej opłaca sie lżejsza, z lepsza rzezba, zdrowsza sylwetka, dobra kondycja i sprawnosc, którą łatwiej utrzymac (mniej kcal) niz mega masa (np jak gdzies tam koniu pisał, że przy 100kg może sobie bieganie odpuscic) (nikogo nie chce pszekonywac by nie wazył po 120kg tylko chciałem wasze zdanie poznac) Pozdr.
[...] tommy 4 u aktualizacja obrazka z wersji 1.0 do 2.0 Ok do leszcza, tylko w którą stronę? edit: jak co ma wspólnego. To ze jedyna zdrowa opcja to środek-prawa strona obrazka. Ale z 70% populacji kładzie na to lage. Każdy ma swój cel który zwykle przedkłada na zdrowie i bieganie za autobusami. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-04-22 21:36:31
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
