A może ktoś coś napisać odnosnie biegania i brania tej kreatyny. Nie chodzi mi o jakieś wyczynowe bieganie ale chce także utrzymać formę kondycyjna. Oczywiście trening będę miał ustawiony po wytrzymałość biegowa.
badz co badz ale bieganie jest za***iste sam sprawdzilem i w pol roku spadlem 36 kg ;] ... ;D tak wiec aeroby przy rzezbie okej aaaaaa i wlasnie daj fotki :(( ...
[...] :P. Staram się dobrze odżywiać, jem produkty z dużą zawartością białka, węglowodanów, witamin. Nie piję alko :P i dużo śpię. Mój plan na siłowni: - Rozgrzewka (wiadomo, bieganie, skręty tułowia itp.) - Pompki do tyłu (nie wiem jak to się fachowo nazywa) z obciążeniem 20 kg - 15/10 razy, - Wyciskanie sztangi 50 kg - 10/8 razy (max biorę 60 [...]
Przyjacielu jeśli chcesz przybrać na masie to bieganie niezbyt wskazane .\ Plan chaotyczny trochę Przeczytaj posty o treningu ACT i spróbuj go dostosować do mozliwości sprzętowych i daj do oceny pozdro
Dzisiaj pierwsza wypiska z treningu Z silownii wyszlem caly zalany potem i nie mialem na nic sil strasznie meczace jest takie bieganie miedzy przyrzadami 1. Poszło lekko jeszcze rezerwa jest na poprzednim cyklu zakladalem 70kg. 2. Tutaj tez lekko napisalem liczbe sztabek ale jedna sztabka chyba rowna sie 1kg. 3.Tutaj tez ciezary zanizone wiec [...]
A to, że ćwiczę pon, śr, piątek, a wtorek, czwartek sobota bieganie i rozciąganie to dobrze? Bo biegam po to, aby trochę nabrać kondycji, i rozgrzać dobrze mięśnie przed rozciąganiem. ACT - czyli rozumiem mam robić po kolei wszystkie cwiczenia? Czyli tak w skrócie np. Sztanga 10 pow. modlitewnik 10 pow itp. Tak? Taki obwód? Zmieniony przez - draqo [...]
[...] co do spalania tkanki tluszczowej, bowiem organizm szybciej siega po jego zapasy. I czym groza takie wahania, co do objadania i prob diety- prosze o odpowiedz moze w koncu sie zmobilizuje. Prosze o zmiane diety, wiec przestawiam treningi-bieganie i cwiczenia na pomiedzy sniadaniem a II sniadaniem. Dzieki wielkie za zainteresowanie i pomoc.
Witam mam 16 lat i tak za 2 miechy zaczynam robic redukcje wraz z budowaniem czytej masy miesniowej oczywiscie areoby i dieta z areobow bede mial bieganie oraz worek i wf w szkole i planuje rowniez odnowe biologiczna saune i basen i zastanwaim sie czy kupic leviathan bo słyszalem ze to dobry i ceniony spalacz do tego jakies białko i amino a ile [...]
Czyli mniej więcej będzie tak: Poniedziałek, środa, piątek - FBW, wtorek, czwartek, sobota (tez nie kazda bo dyski są :P ) - bieganie i rozciąganie. Do tego duzo odpoczynku i dieta (duzo białka, weglowodanów, witamin). Myślicie, że będzie ok?
Witam. Mam dokładnie ten sam problem (hiperlordoza lędźwiowa) i wyglądam prawie identycznie jak ty - jakbym widział siebie na tych zdjęciach - z wciągniętym i rozluźnionym brzuchem. Walczę z tym od wielu lat i jestem bliski załamania, bo to skrzywienie dezorganizuje całe życie. Odkąd pamiętam miałem to od małego dziecka - ale wtedy o dziwo mi nie [...]
[...] brzuch, który tak nie ciąży, chociaz gniecie to troche jelita 7. I w ogóle unikanie siedzienia jeśli to możliwe (bo to najgorsza pozycja dla kręgosłupa) np. przy czytaniu zamiast siedziec lepiej leżeć w pozycji leżącej lub półleżącej 8. Dużo ruchu - bieganie i pływanie Nie wiem, ale mnie to pomaga - przynajmniej tak mi się wydaje Pozdrawiam
[...] 150 kasza geyczna 80 B:39 T4 ww 51 kcal 395 posiłek 4 po siłowni] miso z piersi 150 kasza geyczna 80 B:39 T4 ww 51 kcal 395 przed snem ser twarogowy 100g RAme B: 160 T:71 ww 150g kcal 1900 Trening 4 razy siłownia w tydodniu (FBW) po bedzie bieganie 30min W dni bez siłowni po drugim posiłku bedzie hit na rowerze a po 3 psoiłkue aroby 45 min
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: _ Stan zdrowia: częste choroby(anginy) Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe treningi, 4-5 razy w tyg. po 45- 90 minut ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: l-karnityne - TAK chyba że coś innego polecacie Stosowane wcześniej [...]
michal09 mam tak ulozone lekcje oraz treningi(4x tydzien) ze obecnie nie dam rady trzymac diety. do tego dochodzi trening domowy (bieganie itd) elluck patrz wyzej;) a lat mam 16 PDG nie cwicze na silowni z powodu braku czasu...cwiczylem jakis czas temu. Obecnie tylko cwiczenia takie jak pompki, brzuszki i przysiady bez obciazen Zamierzam kupic: [...]
bieznia jest znacznie efektywniejsza niz rower i tyle ;p wole 30 minut na biezni niz pol dnia na rowerku:d o stawy sie nie boje. przetrwaly gre w kosza, treningi na wyskok, to bieganie tez przetrwaja ;p
[...] ćwiczenia na wfie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gimnastyka, ćwiczenia ogólnorozwojowe (po 15 min rano i wieczorem), basen(raz w tygodniu, planuje zwiększyć), bieganie( co drugi dzien, ok 20-30 min), i kiedy bedzie ciepło:rolki, rower, piłka itp. Odżywianie: Wczesniej niestety dieta 1000 kcal. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia W domu hantle oraz ławeczka skośna do brzuszków. Jak jest cieplej bieganie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak tylko mam czas to w piłkę, a tak to jak już pisałem wyżej siłownia i w domu ćwiczę. Odżywianie: Około 5 miesięcy [...]
[...] kilku tysięcy uderzeń w głowę ( nawet w rękawicach) A co do przeżycia na ulicy - każdy ma szansę ( a jansa to nie pewnik) wyjść cało z opresji, a jeśli trenujesz ( nawet bieganie lub koszykówkę) to twoje szanse niepomiernie wzrastają, to chyba logiczne. Natomiast każdy w miarę normalny człowiek, jeśli nie szuka guza, to raczej nie musi się [...]
[...] na 20 na siłownię i na 22 do 6 rano w robocie śpię między 7-10 wstaję ew na 13 w piłę idę pograć(jak się kumple z osiedla zbiorą ;p;p) do tego wszystkiego dochodzi bieganie(po ok.10km) w poniedziałek, środę,sobotę ale robię to bardzo nieregularnie w zależności od chęci. do tego wszystkie planuje dowalić areoby ale mniejsza z tym. [...]
[...] ........... Odżywianie: zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .......... Stan zdrowia: ........... Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ....... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ........... Stosowane wcześniej diety: chyba [...]
Vitalmax - Creatin Monohydrate
