bieganie

Popływałbym dzisiaj, ale mi Xzaar zabronił. Rozdrażniony jakiś jestem... chyba przez to bieganie jutro. Nie bardzo mi się chce :-)

co byś zapronował innego ? może coś prostrzego ? Śmiało Marceli. a mogę ja? ;) "Bieganie wg Danielsa", najnowsze wydanie, kupić, przeczytać, zastosować - w środku cała masa planów treningowych, dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania, od krótkich dystansów po maraton

Celowo. Priorytet to bieganie, tam proponowana jest niższa podaż białka w diecie. Wypis z dzisiaj z diety. Miałem wolne, więc wstałem później i wypadł jeden posiłek . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b2d00de8cea420dbf912e10a132e997.png

siłka zaliczona z rana. Dieta trzymana. Jutro długie wybieganie. Szukam aktualnie jakichś tras, bo bieganie po RZE mi się już trochę znudziło...

Używam paska HR, ale nie mam rejestrowania ciągłego, tylko chwilowe plus średnie po biegu oraz wskazania max. Zdecydowanie taki pasek się przydaje. Dzisiejsze bieganie, całkiem sprawnie. Cieszy ostatni km zrobiony na 5:13 min/km ... Forma idzie w górę, jak każdy km przebiegnę w tempie zaczynającym się od 5 ... to będzie dobrze ;)! Jem coraz więcej [...]

Niezle ci to bieganie idzie... sceptycznie podchodzilem do twojej deklaracji na CM, ale teraz juz nie mam watpliwosci, ze dasz rady

dopadło choróbsko ... Nie pobiegałem za dużo w tym tygodniu do tej pory... Jedna 5-tka, po której na drugi dzień mnei rozłożyło. Kuruje się dzisiaj, tak żeby jutro zrobić to długie wybieganie, ale nic na siłę. Nie chce jak ostatnio stracić 2 tygodni przez nadgorliwość i bieganie będąc przeziębionym...

dzisiaj pierwsze 8km bieganie, po 1,5tygodnia choroby... Maraton juz niedługo, teraz ostro cisne po 60 km tygodniowo. od 10 marca dodaje do tego silke, zeby zbic wage. Od jutra odcinam dostep do internetu, kompa i TV. Bede unplugged ... :-). Dodatkowo rozwazam zmiane pracy, bo mocno mnie wk***iac zaczynaja szefowie... pozdro 600 bede zagladam raz [...]

Xzaar kusisz tym Koeln, było by mega wydarzenie dla mnie. MaGor Krasnystaw jest 200 km ode mnie, więc na 90% się pojawie. Zakładam, że bieganie po lesie :)?

MaGor Krasnystaw jest 200 km ode mnie, więc na 90% się pojawie. Zakładam, że bieganie po lesie :)? Tak z... bo ja wiem... 8 km po lesie. I to najgorszy odcinek w sumie. Droga szutrowa i nierówna. Za to w połowie lasu nagroda, bo dobiegasz do najwyższego punktu na całej trasie i potem, z krótkimi wyjątkami, cały czas jest z góry. Możesz się [...]

[...] (ok 1kg na tydzień do wagi 75-76 kg), 2) wzmocnienie mięśni i sylwetki, 3) start w maratonie w Warszawie 27 września 2015 na złamanie 4 godzin Schemat diety jest. -> bieganie ok 2000 kcal, pozostałe dni 1900 kcal. Trening siłowy jest -> Vince Gironda 8x8 -> http://t-motywator.pvv.pl//2011/09/metoda-treningowa-8x8-vincea-gironda.html [...]

Bieganie super sprawa

ehh, bieganie...

głównie pływanie, bieganie i rozciąganie, siłowni nic, bo nie mam (ew. kalistenika czasem, ale na razie odpuszczam, bo i tak się czasowo nie wyrabiam i trochę za ciężka jestem jeszcze na podciąganie chyba %-), najwyżej pompki, przysiady, brzuch, podchwyt) i jak zejdę do ok 52-50kg, wbiję na siłkę i zobaczę jak szybko odzyskam siłę sprzed iluś tam [...]

ja odpuszczam bieganie na chwilę, bo coś nawala z przodu piszczela

a ja nawet dostępu do siłki nie mam no %-) a poszłabym chętnie, połączyłabym z street workoutem do końca sesji (26-27 czerwca) tylko pływanie i bieganie :-( u mnie codziennie wpada coś słodkiego, dzisiaj np. kit kat, ale staram się trzymać po prostu kalorie w ryzach, bo u mnie nie ważne co bym jadła, to jak jestem na minusie z nawet nie [...]

k***a, nie wiem co dzisiaj robić %-) pływanie, bieganie nosz... %-)

Ch** MOŻE DOBIEGNĘ. MOŻE - BO SŁABO Z KONDYCJĄ JEŚLI O BIEGANIE CHODZI

[...] wolnego czasu ;). @Ronin, Good luck. Potwierdzam rękami i nogami - Rzeszów wcale nie jest płaski jak wiesz gdzie "uderzyć". Pod górkę na lwowskiej w tamtym roku w upały ścigałem się z rowerzystką - przegrała ;-) Dudek - bardzo rzadko mi się trafia bieganie po Rzeszowie - tak czy inaczej trzymam za słowo - widzimy się bankowo na starcie ;-)

[...] rozpiętki w bramie 4. wyciskanie sztangi siedząc 5. wyciskanie francuskie oburącz siedząc 6. prostowanie ramion z linką na wyciągu górnym 7. prostowanie nóg na maszynie 8. brzuch 9. cardio DT: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. W sobotę dłuższe wybieganie, w niedzielę orlik + sporadyczne cardio bieganie/rower lub HIIT jak mi się zachce 8-)