[...] nie zrzucisz ćwiczeniami, jeśli nie będzie towarzyszyć temu solidna dieta, bogata w pełnowartościowe białko i tłuszcze !! Żadne setki brzuszków, unoszeń nóg absolutnie nie przybliżą Cię do tego celu !! Dlatego pytam czemu ma służyć bieganie i setki brzuszków ?? Czy tylko zrzuceniu sadła, czy generalnie zależy Ci na poprawie sylwetki ?
[...] Chodzi o to aby "swój" organizm wprowadzać w stan maxymalnego tempa ze średnim bądź wręcz niskim. Jakim sposobem, na czym i jak to już zalezy od Ciebie, ja polecam bieganie ale jak ktoś woli inaczej to i można nawet pajacykiem nie wychodząc z domu. Koniu151 też tak robiłem, niby początkowo było okej ale im dłużej, im częściej to już nie [...]
Z bieganiem bedzie problem, bo jestem ciezki i mam slaba kondycje - nie przebiegne pewnie nawet kilometra... Ale sprobuje A bieganie po schodach jest dobre?
[...] ja nie polecałem pajacyka tylko pisałem że jest możliwość wykonania hiita pajacykiem choć jak widzisz na własnym przykładzie nie jest to łatwe, a polecać to polecam bieganie. co do spalania kcal to 20 min hiita równa się 60 min aero. Podczas samego treningu może ilość kcal spalana nie jest na korzysć hiitu ale w wyniku spalania [...]
[...] Zaczynaj od krótkich dystansów i łagodnego tempa, zwiększając je stopniowo w miarę nabierania kondycji. Jogging (słowo z języka angielskiego, czytaj: "dżoging" - oznacza bieganie równym, spokojnym tempem) - intensywniejsza forma treningu, opowiednia dla ludzi, którzy mają mniej czasu. Jeśli długo nie ćwiczyłeś, najlepiej wcześniej zacząć od [...]
Z tym sadłem to przesadziłem, w profilu jest moje zdjęcie, jak widać, nie mam tam zbytnio tłuszczu, jak już mówiłem,. przy wzroście nieco ponad 180cm ważę nie więcej niż 70 kg, bieganie ma służyć wyrobieniu fajnych mięśni brzucha...
źle to sformułowałem. Chodzi mi o to że bieganie służy wyładowaniu się, i wyrobieniu jako takiej kondycji, mi sie wydaje że bieganie ma wpływ na ogólne spalanie tłuszczu, a gdy się spala tłuszcz to mięśnie są bardziej widoczne, a w celu powiększenia samych mięśni to myślę właśnie brzuszki i "szóstka"
Na odchudzanie (mam na myśli redukcję tkanki tłuszczowej) samo bieganie ma raczej niewielki wpływ, w porównaniu z tym, co można uzyskać łącząc kilka elementów w jedną spójną całość ! Zdecydowanie przychylam się jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni do treningu interwałowego, a dokładniej mówiąc warto spróbować kilkunastu [...]
jako że jestem bardziej doświaczony niż Ty to radzę Ci: pompki, biegi, basen :) cwicz sobie w domu z obciążeniem własnego ciała ;) za wczesnie jeszcze na treningi na siłowni... :) a tłuszczyk gubi sie przede wszystkim przez cwiczenia typu rowerek, bieganie czy basen :) Pozdrawiam :)
[...] Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z upływem czasu moje treningi się skracały. Od 2 lat moje ćwiczenia ograniczają się do 2 miesięcy w roku. Jadłem raczej wszystko nie dbałem o kalorie [...]
[...] krótko, gdyż leciałem na wakacje... ok, wiec stan rzeczy taki - mam co zrzucać, powiem ze 5kg jakbym zrzucił byłbym zadowolony... Aktywność fizyczna nastepujaca: ---ranne bieganie ---rower ---siłownia Dieta bedzie przestrzegana. Co do supli ja to widze tak / co sadzicie? / 1. Thermo Speed Extreme 30 caps 2. Scorch 1 opakowanie 3. Daily Formuła [...]
Bieganie będzie dobrą formą aktywności. Diete jednak sam musisz ułożyć. Wszystkie niezbędne porady znajdziesz w postach podwieszonych tego dzialu oraz działu odżywianie. Wrzuć jakąś swoją propozycję, poprawimy ewentualne błędy.
Pisalem o podbieganiu - nie beganiu. Nie biega sie jak w halowkach - to prawda - ale pomaga na zmarzniete stopy. W terenie to podbiegam 20 m pod gorke. W miescie daruje sobie bieganie - poprostu czasem przechodze przez pasy prowadzac rower (tak przepisowo) :)
[...] wieczorami lodowisko treningi siłownia. Pomoc jest bardziej potrzebna w rozłożeniu posiłków właśnie ze względu na dosyc dziwny plan dnia. zaczynając poniedziałku pobódka 8 bieganie 9 czas wolny siłownia 15 czas wolny sen o 22 pobódka 24:30 praca WTOREK wracam z pracy 8:30 bieganie 9 sen siłownia 15 czas wolny sen 22 pobódka 24:30 praca ŚRODA i [...]
[...] jogging. Po zmianie miejsca zamieszkania nie mogłam jednak znaleźć treningów dzieki którym mogłabym kontynuować to co sprawiało mi dotychczas taka przyjemność. I jakoś tak bieganie już tez mi nie wychodziło. I myślę ze wtedy się zaczeło. Tycie. Powolne i niezauważalne. Niektorzy zaczeli mi zwracać uwagę ze chyba przytyłam, ale ja nic sobie z [...]
Ja słyszałem że jak ma sie już jakiś tam staż (około 1 roku). To można do planu wrzucić 3-4 treningi siłowe +2 wytrzymałościowe ? Typu, boks,bieganie itp. W tym przypadku basen. Wydaje mi się iż tak można robić, lecz mógłby ktoś to potwierdzić ;)
kiedy najlepiej dolaczyc lekkie aeroby w treningu masowym zeby w najmniejszym stopniu "przeszkadzaly" w budowaniu masy a jednoczesnie pilnowaly przed zalaniem? bieganie na czczo chyba odpada? czy dobrym rozwiazaniem sa lekkie 20minutowe aeroby po treningu?
