Trenuje kick-boxing 3x w tugodniu, do tego silka lub bieganie jak sie uda. Suple biore w malych ilościach (BCAA, białko, witaminki). Wydaje mi sie ze po prostu przydalo by mi sie cos na regeneracje bo ostatnio jestem troche przemeczoy. Zastanawiam sie czy jest sens sobie zawracac glowe efektami po 2 kapsulkach.Z gory dzieki za odpowiedz.
[...] (-3.75 i -4.00), wiem że nie powinienem narażać się na zbyt duży wysiłek fizyczny, jednakże chcę coś osiągnąć w kung-fu. Pytanie jest następujące - czy "wysiłek fizyczny" którego mam unikać obejmuje stretching i bieganie? tzn. czy nie powinienem także zbyt dużo biegać ani się rozciągać? proszę o odpowiedź i z góry dzięki
wiec tak jak na moje to nie wiem co ma wniesc ten temat :/ przyczyn moze byc kilka: -dupna dieta -duzo ruchu plywanie bieganie spacery itd... (zbyt malo kalorii) -zdobycie czystej masy miesniowej przy jednoczesnej nie duzej redukcji tluszczu
[...] 50km. 3. Co najlepiej jeść po treningu? 4. Czy rzeczywiście podczas biegania należałoby się zaopatrzyć w butelkę wody? 5. No i przede wszystkim ważna dla mnie rzecz - czy bieganie może mi dać mięśni w nogach? Czy to spory przypływ sił biegając, np. przez pół roku? Bo sprawa z kondycją jest oczywista. Dodam, że nie jestem profesjonalistą w [...]
1 Klata+Worek Wyciskanie 6powt.6.5.5.4.4 rozpietkie 8powtX4serie Szwedki z obciazeniem 10x5seri wolne 2 Plecy+bieganie podciaganie nachwyt i neutralny z obciazeniem 5-6powt x4serie kazdego cwiczenia wioslowanie hantlem 6-8powt x4 serie (cos bym jeszcze dodal ale nie mam pomyslu) przysiad 4serie 12 8 8 6 wolne 3 Barki+Worek Wyciskanie z przed glowy [...]
dużo fanów kolarstwa tu nie ma ale pewnie komuś się przyda javascript: test(''); javascript: test(''); Tekst ten dotyczy przede wszystkim kolarstwa górskiego, ale z powodzeniem uwagi w nim zawarte można odnosić do kolarstwa szosowego czy torowego Celem okresu przygotowawczego jest rozwój podstawowych cech kolarza górskiego takich jak technika, [...]
[...] Omega 3, BIOGENIX Pro Longatum . Celem jest siła, masa i wytrzymałoś. Staz treningowy 1 rok. Ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w rygodniu bieganie 10km lub hiit ok 20-25 minut. Dieta oczywiscie jest: 2.5g białka, 6g węgli i 0,7 tłuszczy na kg ciała oczywiscie. Dawkowanie: wszystko rozpisze jako dni [...]
Bieganie po treningu na siłownii i gdzies tak z 20-40 minut BCAA,HMB,L-Glutamine mozesz używać jako antykataboliki - ochrone miesni z tym że wydasz duzo kasy a nie masz czego odsłaniać z pod tego tłuszyczku L-karnityne zostaw dla dziewczyn nie zauważysz po niej zadnych efektów Bez odpowiedniej Diety redukcyjnej nie masz nawet co ruszac z [...]
[...] z kurczaka 150g ( gotowana) Aktywność fizyczna: Codziennie 25 pompek rano - przed śniadaniem, 25 pompek wieczorem. 3 x po 1h siłownia : poniedziałek, środa, piątek od 17 3x bieganie po 1 h : wtorek, czwartek, sobota od 17 3x wf - co nam wymyślą :) ;pp Jak myślicie, czy jestem w stanie, stosując ten plan i tę "diete" ;pp zgubić te 10 -15 kg w 4 [...]
wieczorami ustalilem sobie bieganie mam tez zamiar cwiczyc na domowej silce :PP " ławka, hantle" czyli to by wygladalo tak : poniedziałek sroda piatek --> silka domowa wtorek czwartek piatek --> biegi na wieczor zmobilizowalem sie ze do godz 17 bede ziadal ostatni posilek sproboje jutro ulozyc moze jakas mala diete :D a narazie [...]
...nie można "zrzucić brzuszka" bez treningu/ACT/. póki jeszcze czas warto wziąc sie za siebie- na siłowni 3 razy w tyg. i jakies bieganie/na poczatek takie delikatne- jak typowe aeroby/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-09 21:08:34
ostatnio duzo czytalem na temat brzuszkow i moge ci powiedziec ze robienie brzuszkow na lezaca daje efekty ale podobna miesnie moga jeszcze bardziej wypchnac brzuch polecam cwiczenia na drazku a poza tym bieganie dobrze robi na brzuch ;)
Witam, szukam osoby ktora mogla by doradzic i poprowadzic w jaki sposob zaczac zrzucanie tej kosmicznej wagi :/ do dyspozycji mam caly dzien. Chodzi mi o jakas konkretna diete i o cwiczenia jakie mam wykonywac. Bieganie odrazu odpada przy tej wadze poniewaz mam problem z kostka i taki nacisk jest nie mozliwy poprostu. Czekam na jak najwiecej [...]
[...] Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, spotkania z klientem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieganie (10km x 5dni), wieczorem muay lub kick (2h x 5dni) Odżywianie: Zawsze jadłem ile chciałem, ostatnio coś mi nie wychodzi :) Lubię warzywa i kurczaki Cel: redukcja [...]
[...] . Teraz mam problemy z lewym. Mimo ze miesnie uda są i zawsze były większe niż miesnie uda prawego ( jestem lewonozny) to noga nie wytrzymala . Jest zablokowana i jutro mam artroskopie . Wiecie co robic , zeby kolano wytrzymalo na dluzej , tym razem zrobie dluzsza przerwe od gry , ale bede dalej cwiczyl bieganie (bez zadnych naglych zwrotow itd.)
nie jest nadczo, przed treningiem jem około 150 gram sera białego półtłustego, banana, kawałek papryki, czasami pol litra mleka 0,5 %, czasami herbatę, 15-20 minut po tym posiłku przeprowadzam trening interwałowy, wieczorkiem 6tke waidera, pompki, przysiady i czasem bieganie 20-25 minut
Ale co lepsze? Osobiście chyba wolę HIIT, bo boli, ale krótszy, a bieganie przyjemniejsze (ale raczej mniejsze zło niż coś fajnego) ale trwa 2 razy dłużej...
Style kung-fu/wushu
