bieganie

witam, mam problem i chciałem prosić was o radę. Mianowicie chodze na siłownie ale chciałbym również biegać, więc interesuje mnie jak i kiedy biegać, staram sie ćwiczyć 5 razy w ciągu tygodnia. Zależy mi żeby robićto wszystko z głową wieć będęwdieczyn za każdą pomoc. pozdrawiam czerech

staż na siłowni? po co 5 razy? w jakim celu bieganie?

[...] to niezdrowe. czy dieta kcd bez cwiczen silowych ma szanse? na cwiczenia na silowni nie ma szans, pracuje czasem do 20.. natomiast marsze, rower, w weekend plywanie,rano bieganie, na te formy ruchu wygospodaruje czas, rano lub wieczorem. przepadam za slodyczami i kawa,ciastami.owoce tak sobei, moglabym z nich zrezygnowac bez bolu, no i nie [...]

[...] wiecej. ad.3 cele są dwa, zwiekszenie wytrzymałości ale przedewszystkim spalenie zbednego tłuszczu, biegałem juz z pol roku, doszedlem do okolo 10km dziennie w czasie okolo godziny. Więc bieganie też niejest mi obce. chodzi oto ze niechce psuc efektów powstałych na siłowni bieganiem. A druga sprawa to to ze niemam pojęcia jak sie odżywiac :(

Oprocz wojska , to samo bieganie mi sie spodobalo (sam sie zdziwilem:),dlatego oprocz cwiczen,ktore byc moze beda na testach i ktore juz teraz staram sie cwiczyc , chce biegac i dla przyszlych celow i dla siebie. Cwiczyc na silowni tez lubie i stad byly te wszystkie moje pytania , chce jak najwiecej z obu tych dyscyplin wycisnac , a niestety [...]

Wzorek - czy stosujesz jakieś inne formy treningu, choćby rekreacyjnie(typu aeroby, bieganie, karate)? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-07-31 19:33:15

Tylko w okresie roztrenowania,najczęściej po starcie na jakiś poważniejszych zawodach. Lecz napewno nie bieganie i aeroby,poprostu zwiększam ilości powtórzeń i stosuję większą gamę ćwiczeń ogólnych.Dodaję również krioterapię i masaże. Generalnie w okresie letnim w każdy weekend delikatnie pływam,lecz również nie przesadam mam mały basen Zmieniony [...]

[...] spadków mięśniowych).W takich warunkach wystarczy ok. 40 min biegu-jeżeli natomiast cięzko Ci się zmobilizować,albo nie masz czasu na biegi poranne,to takie wieczorne bieganie też jakiś efekt,choć napewno po dłuższym czasie,przyniesie.Pamiętaj,żeby w takim przypadku,po bieganiu na noc nie napychać się węglami-jakiś bananek,a do tego białko [...]

z ostatnich badań wynika, że największe spalanie tłuszczu występuje w 3 - 4 godziny po bieganiu, na skutek rozkręcenia metabolizmu. Pamiętaj, że nie spalasz tylko w czasie wysiłku, ale także po nim. Wieczorne bieganie na pewno da efekty, tylko nie przesadzaj z posiłkiem. Stosujesz jakąś dietę? Pozdro

bieganie najlepsze ponieważ najłatwiej osiągnąć zbliżony do maxymalnego puls , jeśli na wioślarzu również osiągniesz to nie widze przeciwskazań zdr.

aha no w sumie rower dobry, ale jak by sie tak zastanowić to siłowni taniej wyjdzie, albo jakieś bieganie bądź basen i tego potrzeba o wiele mniej niz pedałowania, dodatkowo zostanie na jakiś spalacz tłuszczy bądź l-karnityne. Prosze sie zastanowic chyb aze pieniądze nie grają roli

rower bedzie wykorzystywany przez 2 osoby wiec cena silowni to 120/miesiac rower jakies 120zl/miesiac przez pol roku a bieganie odpada ze wzgledu na problemy z biodrami tylko co sadzicie o firmie proteus i ogolnie o rowerach poziomych ? jakies = i -?

[...] opisana na poczatku. kazdy wysilek fizyczny jest wskazany, jesli nie wchodzi w gre silownia, proponuje cwiczenia silowe w domu, np. zakup ciężarków regulowanych. rowniez bieganie i wszelkie formy aktywności. osobiscie preferuję silownię i cwiczenia z obciążeniem, ponieważ bardzo ładnie modelują ciało, przyspieszają metabolizm jak rowniez dają [...]

[...] nie robie, niekiedy w ktorys dzien moge wogole odpuscic aeroby jesli brakuje mi sił (instynktownie).Ogolnie jednak aerobów jest duuuuzo. W zdecydowanej wiekszosci jest to bieganie, czasami zamieniam to na intensywną jazde rowerem, gdy zas nie ma pogody, jezdze na rowerku rehabilitacyjnym, jednak intensywnosc tego treningu jest za niska (za [...]

[...] kilka opcji , dzielisz rok treningowy na 2 części pierwszy okres to trening z naciskiem na poprawę muskulatury/siły np.3 treningi na siłowni w tygodniu plus 3 x w tygodniu bieganie tu proponuje interwały , kilka przebieżek 50 do 400 metrów tempo 75% możliwości , cel tego treningu to oprócz delikatnego zwiększania wydolnosci pobudzenie [...]

bieganie da rade i niech stara sie jesc zdrowo Ty jako synek mamusi doradz jej.Weź w takim razie jakiś dobry spalacz np.Thermala,dorzuć l-karnityne i jazda.

Bieganie długich dystansów może jedynie zmniejszyć wyskok. Jak to nie robisz nóg na siłowni?! To tak w ogóle można? 4 tygodnie to zdecydowanie za mało na poprawę wyskoku. Nie da się za bardzo nic z tym zrobić. Intensywny trening bez odpowiedniej regeneracji może nawet doprowadzić do spadku jumpa.

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane [...]

[...] z obciazeniem polaczona z elementami siłowymi byloby tu najlepsze, bo nie wierze zeby mial dosc siły na plyo (1,5x swoja waga w przysiadzie pelnym), a do takiego treningu trzeba sie wprowadzic i nauczyc techniki rwan i podrzutów... no i odrzucic bieganie ew 1x w tyg rekreacyjnie, gdybys mial wiecej czasu (np 12 tyg) mozna by juz cos kombinować.

[...] trening DOMATORA Sobota - 12:00 biegi 20:00 Basen Niedziela - Odpoczynek Co sadzicie o tym treningu ? Spróbuj. I się przekonaj. Moim zdaniem jest on nieco nudny. Ciągle bieganie i bieganie. Daj jakieś urozmaicenie. Np. weź sobie program na 800 m i go realizuj. Albo zapisz się na siłownie i raz rób bieganie, raz stepper, raz wiosłowanie itp. [...]