Mam problem. Mianowicie bardzo słabo biegam. Tzn może i szybko ale po jakiś 600m musze zrobić krótki odpoczynek. A słyszałęm, że nie można łączyć siłowni z bieganiem bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak. Na siłownie chodze juz jakieś 9 miechów z jedną dwumiesięczną przerwą. Nogi ćwicze w [...]
[...] jest siłownia. siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse). bieganie po siłowni 15-max 30 min bardzo wolnym tępem. dzi pomylił interwały z marszobiegami. Napewno człowiek o słabej wydolności nie byłby w stanie poprawnie wykonać [...]
teoretycznie biegajac spalasz wiecej kalorii niz na rowerze do tego bieganie bardziej angazuje cale cialo jednakze jest rowniez bardziej obciazajace dla ukladu kostnego i ruchowego wiec zalezy od Twoich predyspozycji jezeli nie dajesz rady dluzej biegac w poczatkowej fazie, przeplataj okresy truchtu marszem ...i pamietaj ze to ma byc naprawde [...]
Czytaj posty. Salka 2 dni on 2 dni off wtedy ECA. O A6W zapomnij pewnie jesteś endo więc bieganie przynajmniej 5 razy w tygodniu po 45 min na 70% wieku minus waga. I ku.rwa wszystko da rade.
[...] tez rozklad treningow tzn 3 dni (pn sr pt)szczegolnie ze pracujesz "na nogach" 3.dluzej aero co najmniej 40 min robione w nietreningowe np oprocz niedz; i nie bieganie bo mozesz miec za wysokie tetno 4.kupilbym dobre aminokwasy 5.wywalilbym zupelnie mleko 6.wiecej bialka na posilek szczegolnie miesa (min.200g) 7.za duzo masz [...]
[...] Stan zdrowia: stopa końskoszpotawa = ograniczenie w podnoszeniu ciężarów w pozycji stojącej reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 x 1h w tygodniu bieganie 6 x 30 min w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB, Thermo Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej [...]
[...] wypowiem. Brzuch mozesz wzmacniac tak jak mówili przedmówcy poprzez brzuszki itp. http://www.fit.pl/fitness-debiuty/index.php?id=12 tu masz równiez inne ćwiczenia na brzuch. Natomiast jeśli chodzi o nogi to napewno przez bieganie najlepiej pod górke jazdę na rowerze wzmacniają się też nogi. Polecam także krzesełko, przysiady zwykłe i z wyskokiem.
[...] dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone – czyli np. bieganie, jazda na rowerze lub multum innych dyscyplin, które wymagają dość sporego wysiłku (szachy raczej odpadają ). 3. Systematyczne ćwiczenia brzucha co 2 [...]
Najpierw musisz wzmocnic nogi zanim zaczniesz rzucac ciezarami. Najlepsze rozwiazanie to bieganie, skakanie, skipy na plazy. Jezeli nie masz dostepu do plazy to pojezdzij na rowerze. Dopiero po przyzwyczajeniu nog do wysilku zacznij prace na silce. Pamiejtaj, ze krzyzowki to bardzo powazna kontuzja. pzdr.
[...] twoich wynikach. 3.PRZESTAN BIEGAC.Cwiczenia aerobowe maja zly wplyw na budowanie masy. Oczywiscie dobra kondycja pomaga w szybszej regeneracji miesni po silowni,ale dlugie bieganie zostaw na pozniej.Jesli juz musisz niech beda to sprinty.Na kosza czy nozna zabieraj bidon z piciem z rozpuszczonym miodem czy innymi cukrami. 4.SPIJ ZAMIAST [...]
Witam. Robie mase i mam do Was takie pytanie. 1.Czy moge sobie pozwolic na bieg wieczorkiem około godziny 21 00 okolo 3 km ( trening siłowy o 17 00 ) czy to sie mija z celem?? 2.A po za tym moge sobie porobić brzuszki w czasie robienia masy?? 3.Czy powinieniem wiecej dodac kalori do dziennego spozycia jak biegam i robie brzuszki?? Chciałbym [...]
1. W dni nie treningowe tak(jesli będziesz biegał w dni treningowe to się mija z celem) 2. możesz 3. bieganie powinieneś uwzględnić w bilansie kalorycznym, brzuszki raczej nie Co ci poradze? Najpierw rób mase a potem się zrzężbisz(jak już będziesz miał co rzeżbic i mięśnie będą widoczne) Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-07-19 12:55:21
jesli uwzglednisz w bilansie kcal bieganie i dostarczysz odp ilosc skladnikow odzywczych to mozesz buiegac w takie i takie ale generalnie tak jak kolega wyzej proponuje biegaj w nietreningowe - choc to co zrobisz bedzie Twoim wyborem :) odnosnie biegania to te 3km mozna przebiec spokojnie truchtem albo bardzo szybko:) a brzuszki - no oczywiscie ze [...]
> 3.PRZESTAN BIEGAC.Cwiczenia aerobowe maja zly wplyw na budowanie masy. > Oczywiscie dobra kondycja pomaga w szybszej regeneracji miesni po > silowni,ale dlugie bieganie zostaw na pozniej.Jesli juz musisz niech beda > to sprinty.Na kosza czy nozna zabieraj bidon z piciem z rozpuszczonym > miodem czy innymi cukrami. Mlodziez to [...]
1) zerżnięcie bez podania źródła to lipa; 2) z tym bieganiem to jakaś psychoza. ja rozumiem, że jak ktoś ćwiczy już kilka lat, chce zdobyć jeszcze parę kilo, to rzeczywiście bieganie w tym czasie powinien zdecydowanie odpuścić. ale dla zwykłych żuczków (takich jak np ja) którzy nie ćwiczą zawodowo 30 min biegu może raczej pomóc niż przeszkodzić , [...]
[...] W chwili obecnej jedyne cwiczenia jakie wykonuje to aeroby (a6w) i cwiczenia domowe takie jak pompki i przysiady. Od poniedzialku mam zamiar rozpoczac poranny zestaw: bieganie+basen :). Jako ,ze w chwili obecnej przebywam za granica mam ograniczony dostep do niektorych produktow spozywczych. 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]
[...] ćwiczenia w dom już nie wystarczają... Mam zamiar kupić Olimp HMB Mega Caps 150 caps i Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg 150 caps + oczywiście dieta redukcyjna , siłownia, bieganie, teraz moje pytania... 1. Czy jest sens przyjmowania HMB i Creatyny w tym wieku? 2. Jakie są skutki uboczne stostowania tych odzywek? 3. Czy jeden cykl stosowania [...]
[...] ! Odżywianie: lubię mięso! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg rower 2x w tyg bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - Wiliams [...]
