[BLOG] Rafał w kuchni
[...] w tygodniu siłownia na kartę nie ma czasu staram się tylko kiedy mogę to nabijać kroki, a teraz w poniedziałek Zosiu nie byłem na treningu więc przesunąłem i byłem w sobotę jako piąty siłowy, wczoraj zrobiłem bieganie trochę ponad 11 km i dzisiaj już odczułem na treningu że nie było ani jednego dnia odpoczynku, jednak organizm się przyzwyczaił
Co teraz na czasie pod biegi długie i średnie? Bieganie na poziomie weterana 43 l.Sezon się zbliża. Szukałem ale tu jest tego tyle że nie sposób . Ewentualnie link.Z góry dziękuję.
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
nie zapominajmy ze wiekszosc tutaj to kulturyści , a nie szczupli zawodnicy triathlonu czy inni wytrzymałościowcy , by robić tego typu trening na 90-100% hr ogólnie polecam ten art http://www.body-factory.pl/showthread.php?12105-Interwa%C5%82y-FAQ-bieganie-HIIT-sprinty-crossfit-tabata-IBUR-2017-02-09!! jak ktos ma sporo czasu
Nie dać się czasowi
"Mateusz Jasiński napisał: „Niecałe dwa lata temu cała Polska żyła śmiercią biegacza, który umarł na trasie biegu. Czy to oznacza, że bieganie jest niezdrowe i złe? Nie”. Komentarz: tak, bieganie długodystansowe jest niezdrowe, jest to doskonale znany fakt wykazany w dziesiątkach badań naukowych. Bieganie nasila rozpad mięśni, powoduje stan [...]
Nie dać się czasowi
[...] 70%, przy odcinkach 800 i 400m powinno być pomiędzy 80-90 a powyżej 90% to już dla zaawansowanych, bo takie treningi wymagają dłuższej regeneracji i łatwiej o kontuzję, więc bieganie w tej strefie autor radzi ograniczyć do minimum. Daniels też nie opiera planów o tętno, opiera się na wskaźniku VDOT i u niego biegi spokojne to 59-74% VDOT (podaje [...]
Nie dać się czasowi
[...] wszechstronności. A także wyników, chyba się do nich nawet nie zbliżę... Wszystko fajnie, z tym że nikt Czołgowi nie nakazywał biegać, a nawet byli tacy którzy odradzali bieganie nim nie zrzuci trochę balastu. Jak widać biegał przez jakiś czas i nic się nie działo.A że z kontuzją kolana biegał dalej to ... sorki Czołgu ... głupota. Ajazy te [...]
Nie dać się czasowi
[...] wszechstronności. A także wyników, chyba się do nich nawet nie zbliżę... Wszystko fajnie, z tym że nikt Czołgowi nie nakazywał biegać, a nawet byli tacy którzy odradzali bieganie nim nie zrzuci trochę balastu. Jak widać biegał przez jakiś czas i nic się nie działo.A że z kontuzją kolana biegał dalej to ... sorki Czołgu ... głupota. Ajazy te [...]
Nie dać się czasowi
Wrzucam u siebie link od Paawo z cwiczeniami na siłę biegową. https://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5188 Ciemno szybko się już robi i w tygodniu nie mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. [...]
Nie dać się czasowi
[...] biegania z siłownią. Temat dość trudny, szczególnie w kwestii ćwiczeń na nogi. Bieganie tak jak i trening siłowy powoduje pewne mikrouszkodzenia. Jeśli przeplatamy bieganie z siłownią to nogi nie maja czasu na odpoczynek i regenerację. Tego zmęczenia nóg mozna wcale nie czuć i nagle jakis ból sie pojawia. Paatik a zrobiłas sobie jakis [...]
Nie dać się czasowi
Paatik to dawaj na Runmageddon albo inny bieg z przeszkodami :-) Będzie i zabawa i rywalizacja :-D I nie rozumiem jaki wstyd i czemu demotywujace wpisy. Po prostu traktuj bieganie podobnie jak trening na siłowni - rozgrzewka, trening, cool down, rozciąganie. Po bieganiu np. kilka minut marszu w celu schlodzenia. I staraj się tak połączyć bieganie [...]
Nie dać się czasowi
[...] stają się normą. A Szajby i paawo się nie słuchaj -niech oni sobie porostu dźwigają i porostu jeżdżą rowerem. Bez planów i bez celu:) Potrzebujesz celu. Po to żeby polubić bieganie. Większość ludzi zniechęca się do biegania bo nie są w stanie dojść do momentu kiedy kondycja i odpowiednia adaptacja pozwala im czerpać radośc z biegania. Ja [...]
Nie dać się czasowi
[...] tak wiem co pisałeś o movescount - ale szukałam w ciągu dnia jakiegokolwiek porównania między platformami, czegokolwiek co by mi pozwoliło podjąć decyzję... A to porównaianie akurat było bardzo na plus mov. - tylko tą jedną rzecz wypunktowali... A czy bieganie uskrzydla czy inne fora z "bieganie" w nazwie - głosy sprawiedliwie podzielone 50/50.
Nie dać się czasowi
[...] po jakimś czasie sie poddał. Wnioski - na pewno pasmo boczne jest spięte i nie tak elastyczne jak powinno. Podusił, ponaciskał - trza jeszcze raz przyjść. Jak mi sie podoba bieganie, to mam poczekać aż sie zagoi i powoli zaczynać - on nie widzi przeszkód anatomicznych etc. Dogadaliśmy się, ze w butach które mam do biegania moja stopa praktycznie [...]
Nie dać się czasowi
Paatik uważaj z tym bieganiem w butach bez amortyzacji. Tzn nie mówię, że to źle. Nie jestem fizjo. Natomiast wiem, że swego czasu wśród biegaczy była moda na tak zwane bieganie naturalne/minimalistyczne (sam trochę śmigałem w NB Minimus). Moda szybko się skończyła a wielu biegaczy właśnie z tego powodu wylądowało u fizjoterapeutów i ortopedów z [...]
Nie dać się czasowi
[...] nie ma odpowiednio pod nie wzmocnionych stawów i ścięgien, tu kilometr dobiegu do parku po betonie/asfalcie jest raczej bolesny, dłuższe odcinki tym bardziej - wymuszają bieganie ze śródstopia, bo walenie nieosłoniętą piętą w glebę boli i odbija się echem w głowie - wymuszają też bieganie uważne, bo przygrzmocenie niechronionym paluchem w [...]
Nie dać się czasowi
Ja liczę po cichu, że cardio mi rower załatwi, w każdym razie to będzie musiało wystarczyć, bo na bieganie wybitnie nie mam ochoty}:-( Mogę przybić piątkę - mam uczulenie na bieganie dla samego biegania. Ale rower już bardzo lubię.
Nie dać się czasowi
U mnie to jest bieganie dla wyjścia na świeże powietrze... rower też lubię, ale jakoś wolę juz to bieganie/truchtanie/powłoczenie nogami - czy jak tam nazwać moje nieudolne próby bycia jak Viki:)
Nie dać się czasowi
[...] nie doszłam do tego stanu, żebym nie czerwona i nieumierająca była... Jak serducho zaczynało latem dawać radę, to biodro się buntowało i wychodziło, ze max 2 x w tygodniu to bieganie ma sens bez bólu biodra. A to za mało dla serducha i tak w koło Macieju:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-10 13:29:46 to tak jak bym widzial moja siostre [...]
Nie dać się czasowi
[...] treningowe czy rozważania na temat HR max, tam jest mnóstwo najróżniejszych informacji, w tym zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające, rozdział o kontuzjach, bieganie w różnym wieku, buty i akcesoria biegowe, technika biegania, odnowa biologiczna i regeneracja a nawet bieganie z psem ;-) Nie wiem czy Paatik ma dokładnie tą samą [...]
Nie dać się czasowi
Mnie kręci bieganie w ładnych okolicznościach przyrody - taki las teraz to jest bajka- bardzo agresywna świeża zieleń, przyjemnie popatrzeć. Chyba bardziej we mnie siedzi maratończyk niż sprinter:) Na bieżni ładnie nie jest - chyba, ze gadamy o trenujących obok profesjonalnych sprinterach - to na takie udziki i tyłeczki mogę popatrzeć. Natomiast [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
