bieganie

[...] gw+sr+mk nie powoduje wręcz przeciwnie wydolnosc bardzo na plus siła i regeneracja też.Ogromna ruznice widzę i jestem w szoku oczywiscie na plus polecam takie polaczenie pod bieganie ogromny wzrost siły wytrzymalosci jednak mk 677 to świetny sarm. Zmieniony przez - Bartosz1983 w dniu 2024-02-11 16:36:57 Zmieniony przez - Bartosz1983 w dniu [...]

[...] gw+sr+mk nie powoduje wręcz przeciwnie wydolnosc bardzo na plus siła i regeneracja też.Ogromna ruznice widzę i jestem w szoku oczywiscie na plus polecam takie polaczenie pod bieganie ogromny wzrost siły wytrzymalosci jednak mk 677 to świetny sarm. Zmieniony przez - Bartosz1983 w dniu 2024-02-11 16:36:57 Zmieniony przez - Bartosz1983 w dniu [...]

[...] gw+sr+mk nie powoduje wręcz przeciwnie wydolnosc bardzo na plus siła i regeneracja też.Ogromna ruznice widzę i jestem w szoku oczywiscie na plus polecam takie polaczenie pod bieganie ogromny wzrost siły wytrzymalosci jednak mk 677 to świetny sarm. Zmieniony przez - Bartosz1983 w dniu 2024-02-11 16:36:57 Zmieniony przez - Bartosz1983 w dniu [...]

[...] gw+sr+mk nie powoduje wręcz przeciwnie wydolnosc bardzo na plus siła i regeneracja też.Ogromna ruznice widzę i jestem w szoku oczywiscie na plus polecam takie polaczenie pod bieganie ogromny wzrost siły wytrzymalosci jednak mk 677 to świetny sarm. Zmieniony przez - Bartosz1983 w dniu 2024-02-11 16:36:57 Zmieniony przez - Bartosz1983 w dniu [...]

[...] 50% aktualnego kilometrażu Siła: Wtorek / Czwartek / Sobota Ten sobotni trening może być dyskusyjny bo będzie to dzień długiego biegu, jeśli jednak upewnię się, żeby to bieganie było póki co faktycznie w 1-2 strefie tlenowej i bez jakichś interwałowych zrywów, to powinno być ok. Najbliższe 8 tygodni: [...]

[...] będą ekspresowe, ale powinny być. Bieganie na masie zależy od celu. Jeśli lubisz biegać i chcesz utrzymać pewien poziom wydolności to w porządku tylko musisz uwzględnić to bieganie w bilansie kalorycznym. Jeśli powód jest inny to dla mnie bez sensu. Musisz więcej jeść, ma negatywny wpływa na regenerację co przy Twojej pracy fizycznej ma [...]

U mnie było 45km, później 50km, teraz dobijam do 55km I myślę że 60km to jest mój maks , pewnie będę trzymać w okolicy 50-55km. W tym tygodniu możliwe że będzie 60km bo mam urlop więc więcej czasu na bieganie ;-) Oprócz kilometrażu zwracam też uwagę na przewyższenia i staram się żeby trochę biegania po górkach było.

[...] Dzisiaj robię odpoczynek od biegania, bo nie jestem przyzwyczajona do 6 treningów biegowych i nie chce żadnej kontuzji, a nogi zmęczone i pospinane. Jeszcze mnie czeka bieganie w sobotę i niedzielę. W końcu ładna pogoda i słońce, więc zrobiłam trening na świeżym powietrzu. Było m.in. - rdl jednonóż z gumą + wejścia na murek z kamieniem ;-) [...]

[...] biceps,czy kolana teraz dłon złamana ale tym razem nie dałem jej wyłaczyc mnie z treningu na stałe. A jak siłownia Cię nudzi to proponuję zmienić aktywnosc na jakąś piłke,bieganie,sporty walki. Mnie sama siłka też nudzi i robię jej tylko minimum absolutne do innych sportów. Tyle że inne sporty są bardziej kontuzjogenne od siłki ja np kolana [...]

Środa Zrobiłam podbiegi, miało być 8-10 więc zrobiłam tylko 8. Tempo bez szału. Czwartek Cały czas boli mnie głowa i lekko gardło. Ze względu na Hyroxa w sobotę odpuszczam dziś bieganie. Jutro wg planu wolne a w sobotę start ale dość późno, 15.30. Nie lubię zawodów o tej porze, lepiej rano.

[...] zrzucić jeszcze kilka kg i zacząć troszkę masy łapać. Na tygodniu jestem w stanie 3 razy pojawić się na siłowni, więc w grę wchodzi jedynie FBW. Ze względu na aktywności (bieganie, piłka nożna, jazda na rowerze) świadomie na ten moment rezygnuję na siłowni z trenowania nóg. Poproszę o jakieś sugestie, wskazówki co do planu, może za dużo [...]

piątkowe bieganko i sobotnio wieczorny śpioch :-) w piatek wpadło 8*800m wolniej niz chciał garmin, ale wszytskie biegi ppniezej 5min/km wiec zadowalajaco :P w sobote siłka , zeby nie było,ze tylko bieganie ;-) /SFD/2024/2/25/93676d94a4824816ad1d8fd0ac13e137.jpg /SFD/2024/2/25/e348e7130af8444f8f433fa4c6d10c19.jpg

Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-25 19:25:19

[...] split dla średniozaawansowanych Najlepszy plan treningowy na siłę dla początkujących  Trening hybrydowy na 6 dni w tygodniu dla zaawansowanychNajlepszy plan treningowy - bieganie i siłownia Gotowe treningi dla kobiet Najlepszy plan treningowy na ujędrnienie sylwetki dla kobiet Najlepszy plan treningowy na odchudzanie dla początkujących kobiet [...]

Pięknie! Szczuplutko - ale Ty tak lubisz. Natomiast bieganie podziwiam.

[...] lepiej caly listopad, grudzien, styczen - wiecej trenowałam siłowo, ciezej, jadłam wiecej i narazie mam dosc , czułam sie juz nie tak jak lubie stad lekka scinka, a własciwie przez bieganie ścinki w kcal jako takiej nie ma , ale pilnuje sie, zeby egularnie jesc i mniej podjadac Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2024-02-27 14:34:52

Rion dzięki :-) Totalny brak czasu. Cały tydzień jestem od rana do wieczora w dziećmi więc wszystko na mojej głowie. Niedziela - rozbieganie po Hyroxie. To nie był dobry dzień na bieganie, wszystko mnie bolało, siły nie było i jeszcze obtarły mnie buty w których biegam od wielu miesięcy. Nie wiem czemu. W weekend GPK a ja mam dziurę w stopie. [...]

Bardzo lubię trap bara, nie wiem czemu Ci nie podszedł... Co to za niedzwiadek? Chyba za szybko w pon na to bieganie poszłaś. No ale kto Viki zatrzyma??!

[...] 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej/siły w głównych bojach Staż treningowy na siłowni : Półtorej roku Uprawiane inne sporty : Sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Cała siłownia Dieta : Aktualnie tydzień zera kalorycznego ~2600 Przeciwskazania medyczne : [...]

Teraz to już mnie nic i nikt nie zatrzyma :-D Spartan Race wrócił do Polski 8-)8-)8-) Tyle lat czekałam... Jeden z niewielu biegów OCR w którym bieganie jest bardzo ważnym elementem i który nie poszedł w stronę przeszkód Ninja. Wymaga wszechstronności i sprawności a nie tylko skakania po przeszkodach :-D [...]