Dla 100kg gostka bieganie jest meczace,wtedy lepszy jest rowerek.A jesli biegac to swinskim truchcikiem przez 30-40 min w dobrym obuwiu.A wogole to widzialem napakowanego mocno bysia co nie mogl dobiec do autobusu na przystanku 50 metrow-wygladalo to komicznie i zalosnie za razem.Pozdrw.
A ja polecam zdecydowniae bieganie, jesli twoim celem jest pozbycie sie tluszczu to jest to zdecydowanie lepszy i szybszy sposob. Bez urazy Gladiator ale Ty chyba niewielu kulturystow znasz skoro nie spotkales takiego ktory pracujac nad rzezba nie biega. Ale to tak na marginesie. ja tymczasem zdecydowanie polecam bieganie, jesli nie masz 50 lat [...]
Wielkie dzięki za podpowiedzi co do jumpa finderx! Chodze 3 razy w tygodniu na silke i tak sobie myśle żeby połączyć to o czym ty mówisz(bieganie z obciążeniem itd) z ćwiczeniami siłowymi hansa( on jak zauważyłem bardziej preferuje sztange na plecach ). Znam paru takich dzikusów jak Hans , masz racje jak ktos sie z TYM CZYMŚ urodzi to niepotrzebne [...]
Wielkie dzięki za info, ale tak naprawdę to w końcu nie wiem co jest lepsze. Jedni mówią bieganie, drudzy rowerek. Komu mam wierzyć ? Mimo wszystko wybieram chyba rowerek, ponieważ chcę zrzucić trochę tłuszczyku z brzuszka, przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, a wnioskując z waszych wypowiedzi rowerek będzie w tym wypadku lepszym [...]
Dzieki bardzo za podpowiedzi; dzisiaj zaczalem robic te pompki, ktore opisal madmax. A co do cwiczen spalajacych tluszcz to robie na prawde wiele (2 razy w tygodniu bieganie ok 4-5 km itp). Aha no i niestety nie moge robic nic na laweczce pod katem bo takiej niestety jeszcze nie posiadam, ale niedlugo cos sie zalatwi. Jeszcze raz thx
bieganie, bieganie,bieganie....poprostu biegaj a nie baw się w rowerki itp. rzeczy. Na początek na przykład 2 razy w tygodniu po 30 min. w tempie powiedzmy 4.30 na km. Powodzenia. sprinter^^
Jestem zdecydowanie za rowerem stacjonarnym ewentualnie steperem.Czas treningu aerobowego 30-60 minut. Jeśli chodzi o bieganie to nie jestem jego zwolennikiem,ponieważ uważam,że powoduje spory regres w rozwoju masy mięśniowej,a także znacznie obciąża stawy kolanowe. Pozdrawiam
Witam !!! Jedno krótkie pytanko. Czy rowerek (stacjonarny) to skuteczny rodzaj aerobów, czy zdecydowanie skuteczniejsze jest bieganie ? ZEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
molo gratuluje rozsadku lepiej mniej niz wiecej.ale pamietaj by mimo wszystko dostarczyc duzo wegla,bieganie rowerek,porzera troche kalorii,a one sa bardzo wazne przy takiej kuracji
chodzi o bieganie dla zrzucenia masy na przyzadzie, ktory sie nazywa sky track, czy cos takiego. Ronnie: myslalem, ze bieganie spala wiecej tluszczy, bo troche bardziej angazuje... ale rowerka nieprobowalem, chyba, ze na rozgrzewke przed treningiem nog [email protected] twist again!
WItam Moim zdanie nie powinienes przerywac treningu nog. Bieganie zas moze pomoc w rzeźbie, ale masy to ty przez to nie złapiesz. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
wakacje sie zblizaja i postanowilem po kazdym treningu pobiegac troszke na biezni. i tak biegam, ale nie wiem czy z racji tego przestac trenowac nogi (masowo), a nozki to mam kiepskie. no i pytanie: czy na biezni zlapie mase na nogi, czy tylko sobie wyzezbie (w zasadzie nie bardzo jest co rzezbic [email protected] twist again!
nie ma widocznych efektów. chudnie się nie w wyniku lekkich lokalnych skurczów mięśni, a w wyniku długotrwałego wysiłku ogólnego jak np. bieganie, aerobic czy jazda na rowerze. Nawet zwykły spacer powoduje znaczne zwiększenie metabolizmu ponad stan który się ma w czasie siedzenia przed telewizorem ( tak ze 2 razy ). Żaden stymulatorek nic nie da [...]
[...] Skipy A, B,C to rózne ćwiczenia? ===>> tak Wykombinowałem sobie że "A" to zwykły skip, "B" to walenie piętami po tyłku, "C" to takie bieganie po schodach, stopień po stopniu, tylko że na płaskim. ==>> mi tez zawsze te literki sie myliły :) niech bedzie że A to zwykły , B to piety do pośladków a C to [...]
[...] to wywołałeś we mnie negatywne emocje i w skrócie powinnam Ci odpowiedzieć, abyś się ode mnie o*********ł, ale odpowiem Ci grzecznie: - na forum nie szukam sensacji, ponieważ tutaj nie ma sensacji, a czasami jest nawet nudno - na nudę mam inne lekarstwa niż bieganie, a jak szukam wrażeń to idę do łóżka z moim facetem Pozdrawiam Małgosia
[...] 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie [...]
Jezeli rzeczywiscie chcesz poprawic swoje wyniki w kosza, oczywiscie bieganie jest niezbedne. Niemniej jednak dla Twojego wyskoku najwazniejszy bedzie program cwiczen na nogi w silowni. Dzisiejszy trening koszykowki nie istnieje bez nich, bo trening oporowy nog poprawia wszystkie ich parametry. A zatem: przysiady ze sztanga,wyciskanie nogami na [...]
Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ? NIE NO, TROCHE DZIWNE :-) CHOC PROSZE UWAZAC NA STAWY Fakty, nie mity Zmieniony przez - [...]
jakbyś mogła napisać coś więcej o tym programie na jumpa byłbym wdzięczny. w moim przypadku bieganie ( sprinty ) i poprawa wyskoku ( siła na nogi ) niekolidowały ze sobą , a wrecz przeciwnie : byłem szybki skoczny :)
Wyskok dosiężny ?
