Czy to prawda ?

Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ?

nie mozemy ci odpowiedziec na to pytanie
moze byc oczywiscie tak ze zmiejszajac mase ciala wyzej wyskoczysz bo jestes p oprostu lzejszy ale nie ma tutaj mowy o ilosci cm

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Moim skromnym zdaniem głupota!!

Przykład koszykarze (amatorzy i Ci z NBA) oni są typowymi przykładami żz trenując kondycje (biegają) mają też dobry wyskok

Ps Martusia a do czego ci ten "jump" grasz w siate,kosza?

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

W szkolnej reprezentacji kosza.

A więc powodzenia


Śmiało możesz biegać i grać w kosza (wykonując trening jump) Tylko pamiętaj z tym treningiem to bez przesady bo kosz i do tego trening skoczności mogą być troche kontuzjogenne dla kolan.

I pamietaj o dobrym odżywianiu bo jeśli tyle trenujesz do tego mecze to łatwo o przetrenowanie!!!

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

jakbyś mogła napisać coś więcej o tym programie na jumpa byłbym wdzięczny. w moim przypadku bieganie ( sprinty ) i poprawa wyskoku ( siła na nogi ) niekolidowały ze sobą , a wrecz przeciwnie : byłem szybki skoczny :)

Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ?

NIE NO, TROCHE DZIWNE
CHOC PROSZE UWAZAC NA STAWY

Fakty, nie mity

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-03-18 09:55:16

Jezeli rzeczywiscie chcesz poprawic swoje wyniki w kosza, oczywiscie bieganie jest niezbedne. Niemniej jednak dla Twojego wyskoku najwazniejszy bedzie program cwiczen na nogi w silowni. Dzisiejszy trening koszykowki nie istnieje bez nich, bo trening oporowy nog poprawia wszystkie ich parametry. A zatem: przysiady ze sztanga,wyciskanie nogami na suwnicy, prostowanie i uginanie nog na maszynach .Kazde cwiczenie po 3 serie. Dwa razy w tygodniu taki trening, na jednym treningu ilosc powtorzen w serii 18-25 i przerwy do 1 min., na drugim treningu powtorzenia 4-8 przerwy do 3 min.
Powodzenia.

Witam
Zgadzam sie z wami
Grałem kiedys w kosz i aby poprawic wyskok stosował nastepujace ćwiczenia:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ.

Jest to podstawowe ćwiczenie na rozwój i kształtowanie masy mięśniowej nóg.Ćwiczenie to jest trudne technicznie, ale prawidłowa technika oraz przestrzeganie pewnych zasad pozwolą ci na uzyskaniu wspaniałych ud. Sztanga może znajdować się na stojakach lub możesz skorzystać z suwnicy (polecam początkującym). Jeżeli ćwiczysz sztangą połóż ją sobie wygodnie trochę poniżej karku, pod pięty podłóż podkładki (np. cienkie talerze), stopy ustaw na szerokość barków, palce skierowane lekko na zewnątrz. Wykonaj przysiad, staraj się nie kołysać, tułów powinien być wyprostowany (nie wolno się przechylać do przodu), głowa nie pochylona, wzrok utkwiony na wprost, schodź głęboko, wstawanie rozpoczynają uda – powoli i bez nagłych szarpnięć. Warto mieć osobę, która asekuruje cię podczas ćwiczenia. Możesz zrobić 4-5 serii po 8-15 powtórzeń.

2.PROSTOWANIE NóG W KOLANACH.

Do wykonania tego ćwiczenia wykorzystujemy specjalny przyrząd. Siadamy na ławce, stopy ugiętych nóg w kolanach zakładamy za oparcia i prostujemy nogi. Ruch wykonujemy nogą od kolana w dół. Jest to ćwiczenie na mięśnie czworogłowe uda. Możesz zrobić 2-3 serie po10-15 powtórzeń.
3.UGINANIE NóG W KOLANACH.

Ćwiczenie to rozwija mięśnie dwugłowe uda. Korzystamy również z przyrządu, kładziemy się na ławce (na brzuchu), stopy wyprostowanych nóg zakładamy za oparcia i uginamy nogi w kolanach. Możesz zrobić 2-3 serie po 10-15 powtórzeń.

4.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI.

Stoisz wyprostowana ze sztangielkami, które trzymasz wzdłuż ciała po zewnętrznej części ud, robisz krok do przodu i przyklękasz, kąt między udem przedniej nogi a podłożem powinien wynosić 90 stopni.Następnie wracasz tą nogą do pozycji wyjściowej i rozpoczynasz kolejny ruch tą samą nogą lub naprzemiennie drugą nogą (sama wybierz wariant). Możesz wykonać 2-3 serie po10-15 powtórzeń na każdą nogę.
No i oczywiscie biegi najlepiej załozyc sobie na nogi jakis ciezar i biegać.Można tez wykonywać podskoki w miejscu.
Powodzenia



Bartek

4.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI.

TO CWICZENIE, MOZE POWODOWAC PROBLEMY Z KOLANAMI I TO RACZEJ SZYBCIEJ NIZ POZNIEJ-NIE MA W NIM NIC TAKIEGO CZEGO NIE DALYBY INNE WYMIENIONE WYZEJ CWICZENIA.
PRAWDA JEST, IZ TRENING SILOWY NOG, POPRAWI ICH SILE (LUB WYTRZYMALOSC), ALE CHCAC WYSOKO SKAKAC MUSISZ CWICZYC I TEN ELEMENT (WYSKOKI)

Fakty, nie mity

cze małgosiu ja mama ( przynajmniej miałem) taki specialistyczny program na poprawe wyskaoku ( obiecywali 15 cm w 2 tygodnie!!!!!!!!) jeśli jeste szainteresowana to daj znać [email protected]

Kiedys wszyscy wariowali na ponkcie treningu na wyskok
o nazwie "Super Dank" jakos tak
pamietam ze rzesza amatorow tego treningu rosla
bo dawal niezle efekty
ale tez niezle w kosc
jak gdzies na necie jeszcze to znajdziesz to polecam

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."