bieganie

No dobra dzięki, bieganie dodam chociażby dla lepszej formy i zdrowotność, jak będzie coś nie tak do ewentualnie więcej kcl dodam do diety, z tym paleniem mięśni to cos czytałem więc staram się robić tak jak mówisz i mam nadzieję że będzie git

[...] No i ciasteczko jest be ale te wszystkie białka, puddingi , sosy zero jedzone codziennie już są ok? Strączki lubię, wczoraj była fasolka po bretońsku na obiad- wieczorne bieganie tragedia. No i miała być na dwa dni, ogromny gar, nic nie zostało. I jak ktoś pisze, że "dietowanie" jest takie proste i gotuje dwa razy w tygodniu i ładuje w [...]

[...] plecy ;-) ). Później muszę ich odberać więc kolejne 4km (chociaż ostatnio Młody wraca z kolegą i jego rodzicami). Nie ma jeszcze południa a ja mam prawie 11 tys. Jakby było bieganie to pewnie już 20 tys. bym miała ;-) Tomasz u mnie czasem udaje się gotować na dwa dni, jest to wygodne. Mąż raczej znosi wszystkie moje wybryki kulinarne, w tym [...]

Jak dużo biegać i robić masę chodzi tu o granie w piłkę nożną chciałbym wrócić do piłki bo nie gram ponieważ robię masę ale czy da się połączyć robienie masy i bieganie ogółem w piłce są dość krótkie ale częste i wymagające biegi a ja akurat jestem szybki to dużo w piłce biegam

[...] doba AKTYWNOŚĆ Start redukcji : TRENING SIŁOWY 4X +- 70 MIN ( z rozgrzewką ) TRENING CARDIO 7x 15 min ( stopniowo zwiększane aby pogłębiać deficyt ) Rowerek lub bieganie Koniec redukcji TRENING SIŁOWY 5X +- 70 MIN TRENING CARDIO 7X 30-40 MIN SUPLEMENTACJA W TRAKCIE CAŁEJ REDUKCJI ( Większość leci prawie cały rok ) POKRZYWA [...]

Madzia właśnie w tym tygodniu tak wyszło że żadnego treningu, ani biegowego ani siłowego. Zresztą z tym bieganie ostatnio jest różnie, mam wrażenie że biegam tylko w weekend na zawodach. Przez to chyba nawet nie zrobię typowego roztrenowania bo nie ma sensu. A na działce pracy coraz mniej, jak dobrze pójdzie to się odrobię do końca września z [...]

09.09.2022 Bieganie. 45 minut po śląskich terenach. Niby bliżej gór a wzniosu mniej niż u mnie w płaskopolsce %-) Dodatkowo zabawowa noc, nogi generalnie po tym weekendzie wchodzą mi w dupę, bo aktywność + łącznie ponad 60k kroków + 3-4h snu to słaby pomysł @-| /SFD/2022/9/11/af23808412734fe5aa3c9cc020a674f9.jpg [...]

[...] stojąc 4 x 10powt. 22kg francuz siedząc gumy 4 x 10powt russian twist 10kg 4 x 10powt. /SFD/2022/9/12/89efdc766253407bb1f499fd677d4880.jpg a wczoraj: podciąganie na drążku podchwyt cc 10,9,8,7,6,5,6,7,8,9,10 + 1 seria zwisu bieganie. Nie wiem ile km bo nie mierzyłem, czasowo ok 1 godzina Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-09-12 16:28:28

No po górach to bym kiedyś kiedyś kiedyś z chęcią spróbowała ale to niestety są już wyjazdy. Ale za to lokalnych jest cała masa aż kolidują ze sobą w kalendarzu. Ale na razie się nie porywam chyba, że coś w oko wpadnie bo np. w Kampinosie bym mogła pobiec :P W mojej miejscowości w tym roku są już tylko dwa biegi z czego jeden to pętle po parku a [...]

[...] terwz jest standardem. Dzisiaj miałam wolne. Jakoś tak mam że jak wolne to ten dzień się rozłazi i w sumie na siłownię wpadłam na pół godzinny trening. :p Ale rano to bieganie. Potem przesadzałam kwiatki, zakupy, potem rowerem do sklepu i na siłkę. Trening krótki ale bardzo fajny wyszedł. Zrobiłam sobie taki kompleks -Wycikanie sztangi [...]

[...] moich pomysłów z doświadczonymi zawodnikami ;P. O sobie: Od gimnazjum coś ćwiczę dookoła treningu oporowego. Kalistenika, treningi siłowe w domu itp. Do tego kolarstwo i bieganie. Zazwyczaj trenowałem okresami ale średnio 70% roku było w treningu jakimś. Taką mam super moc że jak nie pilnuje diety to tyje w oczach wiec co roku musiała być [...]

Wiem że mam duży deficyt ale dobrze się na nim czuję, a dodatkową aktywność jak bieganie to dojem tyle ile spale (zwłaszcza że uzupełniam to przed treningiem przez co nie mam problemu z wypruciem się z energii podczas dłuższych biegów czy na rowerze). Od października oczywiście dieta będzie wyglądać zupełnie inaczej tak samo jak treningi. Od [...]

[...] i biegunka. 17.09 sobota Od samego rana robota na działce, część już skończona i widać już szansę na koniec ;-) Rano wzięłam lekarstwa i brzuch lepiej więc wpadło krótkie bieganie ale nie biegło się najlepiej. Pas tętna pomimo wymiary baterii nic nie mierzył, żadnego odczytu na zegarku. Nie wiem czemu tak się dzieje. [...]

Witam Was. Mój staż treningowy to kilka lat lecz próbowałem wielu rzeczy, bieganie, kalistenika, siłownia itp. Znam podstawy treningu z ciężarami lecz na ten moment mogę określić się jako osoba zupełnie początkująca. Wzrost 171cm, waga 67kg, wiek 26lat. Wróciłem po ponad 3 latach na siłownie. Od 2,5 miesiąca trenuje planem fbw a/b który [...]

[...] Tego typu pytania powinieneś zadawać właśnie lekarzowi, chirurgowi, a nie nam. Oczywistym jest fakt tego, że możesz wykonywać ćwiczenia, które nie będą obciążały złamanego palca. Sugeruję jednak dowiedzieć się więcej na temat tego, kiedy będziesz mógł wprowadzić coś więcej pod kątem jego obciążania, jak chociażby siady, marsze, bieganie, itp.

[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : razem moze z 2-3 lata, jednak bez przerwy to w sumie ostatnie 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie i aktywnosc na biezni, przygotowuje sie do pol maratonu w dniach wolnych od treningu silowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Bieganie to tylko dodatek, priorytetem jest silownia. Starman sie wrzucic jeden dluzszy bieg w tygodniu a reszta to w sumie cardio. Wolalbym trenowac raz w tygodniu kazda partie, pytanie czy beda lepsze efekty przy trenowaniu 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - althetic w dniu 9/20/2022 7:33:37 PM

[...] wykonywał jako dodatek do treningu siłowego. Oczywiście patrząc pod kątem kształtowania sylwetki. Jeżeli zakres tętna będzie tlenowy, to bez różnicy czy będzie to pływanie, bieganie, rower, kajak, orbitrek, itp. Rób to co lubisz lub masz ochotę w danej chwili. Różnice będą ewentualnie w fizjologii pracy i obciążenia układu ruchu. Bez wątpienia [...]

[...] jak to zacząć? Nie wiem jak to szczerze ogarnąć, bo kalorii nie liczyłem, więc ewentualnie przez pierwszy tydzień-dwa jeszcze jeść w miarę podobnie + dodać jakieś bieganie bądź tabatę z Chodakowską, patrzeć na wagę i stopniowo schodzić z kalorii? Pewnie dobrym bodźcem byłoby zaczęcie robienia treningu nóg to by też dało fajny bodziec [...]

Dzięki, dziewczyny :) Fajnie idzie to bieganie i czuję, że wydolność mam świetną. Chyba będę teraz częściej robić jakieś przebieżki, może drille i pagórki, żeby podkręcić wytrzymałość. Za tydzień chciałabym spróbować pobiec 15 km i zobaczymy, jaki wykręcę czas. Postaram się też w okolicach tempa 6:00, bo jeśli odpowiednio się przygotuję to może [...]