bieganie

[...] Ani biegania ani siłowego. Wróciły treningi całej trójki, ciężko zgrać. Jeszcze w tym tygodniu wszystkie możliwe zebrania. Z dietą leżę i kwiczę. Jestem beznadziejna. Na bieganie dziś wyszłam do południa co by czasem wieczorem znów coś się nie pozmieniało. To przynajmniej uzupełnienie wpisy bo siedzę w aucie i czekam na Młodego. Dziś było [...]

[...] bok prosto na szafę to mam teraz opory przed kolejnymi próbami. Pobawię się trochę tym tripodem, oswoje z pozycją i spróbuję znowu stania na rękach :-) A dziś wpadło jeszcze bieganie. Ale mi się nie chciało. Odzwyczaiłam się od wieczornych treningów, nie moja pora. Spać mi się chciało przez pół treningu %-) Jak zwykle rozgrzewka spokojnie z [...]

Musisz po prostu zobaczyć czy w dłużej perspektywie czasu nie dopadnie Cię zmęczenie/przetrenowanie, na pewno odpuścił bym bieganie po treningu nóg. Regeneracja jest bardzo ważna, często mamy dopięty trenig, dietę, suplementacja ale zapominamy o regeneracji, mało snu + zbyt częste intensywne sesje treningowe mogą powodować stagnacje

[...] sporo intensywnego biegania w ramach 4 etapu GPK. Później tydzień rege i kolejny etap przygotowań. Pod koniec lutego biegnę Winter GUT 24 (26.02) głównie treningowo jako bieganie po górach, następnie Finał GPK na początku marca i tydzień później kolejny XRun, który wydaje się łatwiejszy bo trasa "tylko" 21km i mniej przewyższeń. [...]

Witam myślę robię masę ale jak wiadomo tłuszczyku też się trochę zebrało i chcę zacząć stosować interwały w dni nietreningowe. Najchętniej bym biegał ale czy bieganie przyczynia się do utraty tłuszczu (oczywiście przy odpowiedniej diecie). Jakie interwały polecacie na początek? na bieżni, wioślarz? etc może jakiś przykład takiego treningu?

[...] Dla zdrowia i trzymania BF w ryzach wystarczą aeroby. Interwały dość mocno zajeżdżają CUN, co przełoży się na słabsze wyniki w treningu siłowym i wpłynie na regenerację. Jestem na masie ale generalnie zrobiła się mała oponka na brzuchu, pytanie jak już w początkowej fazie z tym walczyć? Lubię biegać. Czy bieganie coś da w dni nietreningowe?

Hej. Menu 1. Granola orzechowa, skyr jabłko, orzechy 2. Nalesniki z twarogiem i jabłkiem 3. Sałatka pomidor ser bałkański oliwki cebulka, 2 jajka na miękko, bułka z serkiem kanapkowym Jabłko jako przekąska Bieganie dzisiaj. :) minimum 40 min

tu nie chodzi o to czy bieganie się przyczynia do utraty tłuszczu a może rowerek, okazać się też moze że nie pomoże w niczym jak za dużo kalorii nadal bedziesz spożywał, przy dobrze dobranej diecie każda aktywność bedzie wspomagać redukcje tkanki tłuszczowej https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/krol-plazy-ostre-ciecie-tluszczu-4524

[...] Wam, że znam dwóch biegaczy i jedną biegaczkę, którzy wyglądają też fajnie. Tzn nie są napakowani, ale widać, że ich sylwetki są sportowe i wyglądają dobrze. I wspomagają bieganie podstawowych treningiem siłowym, wzmacniają pośladki tył uda, czwórki i na górę ciała też. Patrzą na ciało holistycznie i wiedzą, że ten trening siłowy też ma wpływ [...]

wygląd gęsi wyścigowej To znak, że pora przerzucić się na bieganie i/lub kolarstwo - długodystansowe oczywiście. :-P

Miało być bieganie, ale dopiero po kolacji sprawdziłam godziny otwarcia siłki i było do 15 :( A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim [...]

Paatik bo pierwszy raz nie liczy się tylko szybkość ale też ilość %-) i wolne bieganie można nadrabiać ilością biegów |-) idealnie dla mnie ;-)

Poczytaj o wytrzymałości aerobowej i anaerobowej. Jak nie robisz dedykowanych treningów na kondycję to niestety, samymi treningami mma jej nie zbudujesz. Bieganie, sprinty, tabaty, stacje. Tlen i beztlen. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-02-06 21:13:02

[...] brunatnej tkanki tłuszczowej i zamienianie białej na brunatną, gdy trening w ekstremalnych warunkach. Osobiście żadnym zmarźlakiem nigdy nie byłem: dopóki jestem w ruchu (bieganie, rower), nie potrzebuje ubierać się ciepło nawet zimą, bo zwyczajnie żadnego zimna nie czuję podczas treningu. Z wyjątkiem dłoni i palców - tu muszą być rękawice [...]

[...] w domu, więc jest czas na treningi, ale mało się ruszam oprócz nich. Od tygodnia robię naprzemiennie jeden dzień fbw lower, drugi cardio (1 h łącznie tylko - skakanka i bieganie), kolejny dzień upper i tak powtarzam. Typowy trening w domu robię na sprzęcie w domu. Co mi doradzicie jaki obrać cel w moim przypadku? Tak jak teraz do tej pory [...]

[...] nóg, czy wieloodłamkowych załamaniach, więc teoretycznie nie wiedzę tutaj powodu, dla którego miałbyś nie wrócić. Kwestia tego jak bardzo będziesz chciał i ile dasz z siebie w rehabilitacji. Poza tym, nie wiem na ile bieganie jest dla Ciebie istotne, ale jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to masz ogromny wybór. Bieganie nie jest niezbędne.

[...] biegu, bywa że sprawia mi nad wyraz problemy). Postanowiłem Łukasz zapytać o to Ciebie właśnie, bo Twój sport od którego się zaczęło to rower i tam masz porównanie, mój to bieganie w którym niestety odnotowuję straty (małe, ale jednak) skupiając się na rowerze. Trzeba znaleźć złoty środek, który da poprawę jednej dyscypliny bez uszczerbku na [...]

[...] biegu, bywa że sprawia mi nad wyraz problemy). Postanowiłem Łukasz zapytać o to Ciebie właśnie, bo Twój sport od którego się zaczęło to rower i tam masz porównanie, mój to bieganie w którym niestety odnotowuję straty (małe, ale jednak) skupiając się na rowerze. Trzeba znaleźć złoty środek, który da poprawę jednej dyscypliny bez uszczerbku na [...]

[...] Dziwne. W diecie mało kcal, bo zamierzam podbić lampką wina wieczorem :) Ogólnie nie chce mi się jeść, aż dziwnie. Zjadłam rano jak zwykle chałkę z jajkiem, a potem spacer, bieganie, mogłabym dalej nie jeść, gdyby nie chęć doładowania białka po treningu. Ponad 6h nie jadłam. /SFD/2022/2/9/2cd40ff87d094c629c6061d7cf7ed691.jpg [...]

Bo bieganie w terenie bez złapania zająca to się nie liczy. ;-)