bieganie

Nene zawsze można połączyć bieganie i góry :-) Ja mam takie plany na przyszły sezon :-D nooo nie ukrywam, że bardzo chętnie czytam Twój dziennik :-D kto wie co czas pokaże :-P

Ostatnio wszyscy biegają - no prawie wszyscy, bo ja nie zamierzam %-). Ja tez nie zamierzam :) bo u mnie bieganie kończy się na 3-4 biegach i później już mi się nie chce :)

Dobra, słuchajcie, trzymajcie kciuki za to moje bieganie i żeby żadnych groźnych stworzeń w tym lesie nie było, bo takie trasy rowerowe znalazłam, że mogłabym sobie maraton trzasnąć. Ten "las za płotem" to się ciągnie aż do rozlewiska Bugu, a tam przeskoczyć do drugiego, równie wielkiego lasu. Ode mnie idzie taka prosta, 7-kilometrowa odnoga [...]

[...] który pozwoli nam zachować masę mięśniową i sporo wydatkujemy na nim energii, ale oczywiście jeśli nie mamy do tego sprzętu może być to dowolna aktywność fizyczna czy to z masą ciała, rower, bieganie coś co zadba o nasze ciało w szerszym kontekście niż tylko redukcja tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 16:40:11

Te skałki to wyglądają imponujaco nie ma co. Mnie od biegania w sumie zniechęca okolica. Wiadomo biegać można wszędzie. W sensie że się da. Ale moje okolice to albo bieganie między blokami albo wzdluz Puławskiej lub innych bardzo ruchliwych dwupasmówek. Na dłuższą metę słaba przyjemność. Do lasu jakoes 15 minut ale to już się robi pół godziny i [...]

[...] mieć moc, siłę, dobrą wydolność, dobrą kondycję, móc uprawiać sport dłużej i lepiej. Lubię swoje mięśnie :D Natomiast czuję ten zbędny balast tych 6-7 kg. Trening dziś: bieganie interwałowe 25 minut (+15 minut trucht) Dieta: 1) owsianka z kefirem, malinami, pestkami dyni i migdałami 2) sałatka z marchewki, pomidorów, 1 jajka, baton WW 3) [...]

Hesia ale to dobry trening takie bieganie po śniegu... pod warunkiem że nie jest głębszy niż do połowy łydki %-)

[...] dnia z rana zrobiłem badanie testosteronu i wyszedł mi 1200 ng/dl. Stwierdziłem, że jak już mam teścia to może czas wrócić do siłowni (do tej pory piłka nożna i okazjonalnie bieganie). W wieku 18 lat chodziłem 4 lata na siłownię, a potem sporadycznie w sezonach zimowych - rezygnowałem z powodu braku efektów.... (Do meritum) Chce wrócić na [...]

[...] - nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całkowity 6 lat 6. DIETA - aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy brak, piłka nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] po osiągnięciu tego trzeciego stadium to już czas na ozdrowienie przyjdzie, czy jeszcze nie? Walczę z jakimś wirusem. Dzisiaj jakby lepiej i przekonuję sama siebie, ze na bieganie to jeszcze nie czas (ma lać), ale na siłkę to bym się mogła wreszcie wybrać. Trzymajcie kciuki. I generalnie mi się komplikuje sytuacja rodzinno-domowa, a nie powiem [...]

[...] - nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całkowity 6 lat 6. DIETA - aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy brak, piłka nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nieźle to bieganie wygląda :-)

[...] z moim tętnem to nawet nie wiem, jak skomentować. Pobiegałam tylko rozruchowo 20 minut, bo szkoda było czasu na taki marszobieg, w którym po dwóch minutach truchtu wchodziłam w 4 strefę XD Nie wiem, co się stało, nie wnikam, jak widać ten dupek nawet bieganie mi zepsuł. Szkoda, bo w lesie poezja, tak pięknie. Słoneczne cętki, szum wiatru, spokój.

Zgadzam się z Paatik, jak bieganie nie szło to chociaż spacer dla odstresowania i podziwiania widoków :-) U mnie takie skoki tętna oznaczają, że jakieś choróbsko się zaczyna. Tak było wczoraj - dość wysokie tętno i ogólnie źle mi się biegło, dziwne bo dzień wcześniej było super. No i popołudniu gorsze samopoczucie, dziś też kiepsko.

Wyjdzie na to, ze z aktywnych dzienników to wszytskie z bieganiem aktualnie w Ladies:) na to wygląda :-)) chciałabym raz w tygodniu na siłownię chodzić, żeby wzmacniać nogi, ale nie wiem jak to z czasem wyjdzie. W tygodniu 3x bieganie, 1x siłownia, a na weekend góry - słabo to widzę %-) w dalekiej przyszłości chciałabym połączyć bieganie z [...]

Coś czuję że się kiedyś na jakimś ultra w górach spotkamy :-D W sumie wycieczkę w góry można traktować jako trening siłowy :-) Da się też pogodzić bieganie i siłownię, ale jedno jest jako priorytet a drugie jako uzupełnienie i wtedy odpowiednio dopasowany plan.

Bieganie w ciemnościach obok cmentarza jest chyba bardziej ekstremalne niż moje bieganie z czołówką %-)

Dzięki Viki, takie wejścia i zejścia można dodać do treningu siłowego raz w tygodniu, bo priorytetem ma być bieganie. Macie jeszcze jakieś pomysły do w takim treningu powinno być?

Dzięki Viki, takie wejścia i zejścia można dodać do treningu siłowego raz w tygodniu, bo priorytetem ma być bieganie. Macie jeszcze jakieś pomysły co w takim treningu powinno być?

W sumie od dawna interesuje się tematem treningu nóg pod bieganie, różne plany testowałam, w tym również brak treningu siłowego. To ostatnie akurat przyczyniło się do regresu. W sumie wśród znajomych trenerów czy autorów książek zdania są podzielone, jedni uważają że warto robić ciężkie ćwiczenia jak przysiady z obciążeniem i martwe ciagi, inni [...]