I Patik nie trenuje tego roweru tak długo jak kiedyś bieganie (1,5 - 2 godziny). Mam sesje około godzinne zawsze z jakimiś akcentami, czy małym ściganiem. Tomasz a tak z ciekawości, w bieganiu też robiłeś akcenty? Były krótsze, ale bardziej intensywne treningi? Generalnie bieganie sportem sylwetkowym nie jest. Co innego cardio wspomagające [...]
[...] się do tych 90 min. Dla przykładu wrzucę Wam plan jaki Pan S. proponuje dla celu 10km w 55-60 minut. Nie ma tu żadnych skomplikowanych jednostek treningowych, jest spokojne bieganie, raz w tygodniu przebieżki i raz bieganie w terenie (KP to spokojny cross). Jak widać nie trzeba też od razu robić wybiegań po 90 minut. [...]
[...] Edit. Dodam jeszcze że to właśnie z takiego podejścia osób które biegają więcej czy szybciej biorą się problemy - że mniej niż 90 to nie long, że 30km. na tydzień to nie bieganie, że 7:00 to człapanie... I później osoba początkująca ma kompleksy, próbuje się porównywać, robi więcej niż powinna bo przecież chce być rasowym biegaczem a to [...]
Dodam jeszcze że to właśnie z takiego podejścia osób które biegają więcej czy szybciej biorą się problemy - że mniej niż 90 to nie long, że 30km. na tydzień to nie bieganie, że 7:00 to człapanie... I później osoba początkująca ma kompleksy, próbuje się porównywać, robi więcej niż powinna bo przecież chce być rasowym biegaczem a to trzeba tak jak [...]
No ja z walniem na pięte raczej nie mam problemu, ale trochje miałem cykora że jak mnie bujnie trochę do boku to się wywalę. Zamknięte biodro to znaczy, że nie ma wyprostu tak? No i ta bieżnia jest fajna bo trochę wymusza dobrą technikę dlatego uznałem że jest w sam raz na pierwsze bieganie od... w sumie nie wiem od kiedy ;-)
Najlepszy wybór na bieganie w pomieszczeniach, to tzw zwane bieżnie banany. Biodro zamknięte czyli masz niedopięty pośladek i przypięte zginacze bioder. Btw graty dostania się na doktorat!
Paatik chodziłam na saune i też właziłam do takiego basenu, ale moje zatoki nie lubią zimnej wody ;-) Dziś jednak odpuszczę bieganie ze względu na niedzielny start. W innym wypadku zrobiłabym chociaż 5km ;-) to jest tak że jak głowa boli to mam ochotę odpuścić, a jak wezmę ibuprom zatoki to już mi się wydaje że jestem zdrowa i mogę biegać %-)
Turoń, a nie ciągnie Cię do poprawy czasu w maratonie i np. zejścia poniżej 3 godzin? Czy długie bieganie to już raczej zamknięty etap? 2:59 w maratonie jest dla mnie absolutnie nie realne. Ja jestem średnio zaawansowanym amatorem o raczej przeciętnych predyspozycjach. Trening pod 2 z przodu wymagałby ogromnego kilometrażu w okolicach 120-160 [...]
[...] max 100km i trening 5x w tygodniu. Tak czy siak poprawianie życiówki to ciężka robota, nie ważne czy 10km czy 42km ;-) Jestem ciekawa czy tak długi okres "człapnia" jaki sobie założyłeś i brak szybszych jednostek nie odbije się negatywnie na szybkości? Nie będzie później problemu żeby się rozpędzić? Bo takie powolne bieganie trochę zamula.
Tak Turoń, trzeba swoje wybiegać, ale takie ilości. Chodzi o jakościowe kilometry, a nie klepanie dla klepania. Każdy trening ma dać bodziec. A bieganie 6-8 czy 10 razy w tygodniu to już przeżytek i często metody narażające na kontuzje.
[...] nie pomagają, to warto wyciągnąć z tego jakiś wniosek. Jeżeli Twój wniosek jest taki, że potrzebujesz kolejny, inny tego typu produkt, to mniej więcej tak, jakbyś trenował bieganie i nie mógł poprawić wyników, a Ty byś zmieniał w tym celu buty na inne. Sugeruję skupić się na podstawach, czyli odpowiedniej diecie i treningu siłowym. Daj je do [...]
[...] ostatnie wakacyjne aeroby Już zaczynam żałować ze wyjeżdżamy. Ilość maili z roboty świadczy o tym ze szybko się nie wygrzebie z zaległości… tym samym nie wiem czy kolejne bieganie nie wpadnie dopiero w weekend. Dzisiaj 8km - najtrudniej to tempo pilnować. Naturalnie jakoś 6.30 wchodzi jako pierwszy bieg na płaskim. [...]
[...] co jestem na forum) stazu w byciu poczatkujacym Uprawiane inne sporty : wszystko i nic, jestem bardzo sprawny fizycznie. Snowboarding, hiking, climbing, plywanie, rower, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To jest moja silownia: https://photos.app.goo.gl/tz9WTSsYaZojTUXH6 Dieta: Wrocilem po wielu [...]
Dzięki wielkie Domer. Ostatnie pytanie i nie zawracam Ci gitary. Te interwały w takiej mniej intensywnej wersji co napisałem zostawić? Wolałbym nie, tylko samo bieganie + rower. Chyba, że mają mnie "uchronić" przed fatem to przeżyje. :-)
Viki, powiedz jak wgrywałas trasę w Garmina? Mam plik gpx i co mam z nim zrobić? Szykuje mi się pierwsze psie bieganie w lasku którego nie znam w sobotę i wolałabym się jakoś zabezpieczyć. Szczególnie ze obie z Rudą mozemy odstawać formą:)
29/9/2021 Rozgrzewka A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg 3 rundy A2. 20 Mace 360 8kg (10 na stronę) A3. 1' skakanka Bieganie z Gofrem Nagrywanie filmów na YT i do planów https://www.youtube.com/watch?v=b2D3dUuRBg4 https://www.youtube.com/watch?v=g_r55M10_v0 https://www.youtube.com/watch?v=wlsN4swqsxw https://www.youtube.com/watch?v=tIc6Q3jG894 [...]
Nie dać się czasowi
