bieganie

t otreing tlenowy- bieganie, plywanie, marsze, pedałowanie () a tu masz o tym fajnego linka http://www.powerlifter.friko.pl/Trening/02.html

gainery nie sa wskazane przy redukcji. A bieganie po trenigu jest dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-04-06 15:00:25

[...] i na żeźbe nie powinno sie go pic i czy po treningu mam ohraniczyc spozycie wegli ale czy zjesc ich troche np. w moim przypadku po treningu ide biegać na 25 min. i czy jak wracam z biegania to czy mam jeść wegle złozone czy co i czy miedzy treningiem a bieganiem coś jesc? I czy takie zestawienie: bieganie zaraz po treningu jest dobre???????

[...] i na żeźbe nie powinno sie go pic i czy po treningu mam ohraniczyc spozycie wegli ale czy zjesc ich troche np. w moim przypadku po treningu ide biegać na 25 min. i czy jak wracam z biegania to czy mam jeść wegle złozone czy co i czy miedzy treningiem a bieganiem coś jesc? I czy takie zestawienie: bieganie zaraz po treningu jest dobre???????

od tygodnia zaczalem biegac w zwiazku z egzaminami na 1000m ktore mnie czekaja na studia... i postanowilem sie zapytac jak to sie ma do mojej diety?? Trenign wyglada tak, ze rozgrzewka to 3km truchtu i pozniej we wtorek 8xwieloskoki+przyspieszenia, piatek 8x100m (z przerwami) i niedziela 4x600m z przerwami. I jak mam to traktowac?? Jak treening [...]

[...] mass gainera podczas treningu na utrate tluszczy? I jak powinienem zmienic moj trening na mase?? Zwiekszyc ilosc powtorzen w serii? Bo jak narazie przy masowce robie po 8-9. I jeszcze kiedy powinienem brac BCAA i kreatyne i czy powinienem laczyc aeroby (bieganie) z silownia, na ktora chodze 3 razy w tygodniu? Dzieki za kazda odpowiedz, Pawel.

A co konkretnie ma dać owo bieganie?? Rozumiem, że budujesz mase?

Sprint to nie jest tylko wielce wyglądające mięśnia. Trzeba tez biegać, a przedewszystkim mieć tę wytrzymałość w biegu na 60m, 100m czy 200m. Sama siła wiele nieda. Bieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie, a wtedy łącząc siłe z wytrzymałością mozesz wiele osiągnąć.

a ćwiczysz na siłowni?? jak tak to jakieś ćwiczenia areobowe, czas 30 - 40 minut im wiecej tym lepiej do 1h:D:d a jesli nie to jeżdzenie rowerkiem lub bieganie, Ale pamietaj o DIECIE!!

brzuch zawsze po treningu oraz rowerek od razu na siłce a jeżeli chodzi o bieganie to niewiem ile czasu, aby było tak jak powinno??

[...] 3 kilo i na laweczce wyciskam z 5 kg wiecej, ale nie widze jakis zmian w moim wygladzie. Bicek urosl mi chyba tylko z 0,5 cm. 3.Inne sporty: kick-boxing( 2 razy/tydzien), bieganie(2 razy/tydzien), pilka nozna( 2 razy/tydzien). Brak jakichkolwiek przeciwskazan do sportu. 4.Dostepny sprzet: -lawka ze sztanga ( 70 kg) -sztangielki -sztanga [...]

kurcze, nie wiem... pojde do poradni dermatologicznej i pozniej zobaczymy. Zoltawe i grube nie sa, wydaje mi sie ze sa normalne oprocz tych brzegow ale bieganie boso po macie po ktorej biegaja setki bosych ludzi zdrowe moze nie byc. Zdarza mi sie nosic ciasne buty, wspinam sie a we wspinaczce uzywa sie czasami butow o 1,5 numeru za malych. Moze to [...]

Podwieszam sie pod post Jak bieganie (w dni nietreningowe) ma sie do treningu na mase ?

Chcialbym zaczac uprawiac bieganie w dniach w ktorych nie cwicze(cwicze na uzyskanie masy ) wiem ze to niekorzystnie wplywa na nabieranie masy gdyz bieganie sluzy raczej spalaniu tluszczu jednak musze utrzymac kondycje :) Mam wiec co do joggingu pytanie: Kiedy najlepiej biegac jesli biegam w dnie BEZtreningowe rano czy moze wieczorem Ps: Moj [...]

[...] posilek jem na noc - 4 bialka jaja 30 min przed snem. A co do cukrow prostych to powinno sie je spozywac (zwlaszcza jak masz sklonnosci do tycia) tylko po wysliku(silownia, bieganie, itp.), kiedytwoj organizm potrzebuje szybko zatrzymac katabolizm czyli uzupelnic zapasy glikogenu. Przed treningiem (okolo 60min) dobrze jesc posilek z ww zlozonych [...]

[...] (wtedy drążek jest efektywny). Nie doprowadzi to do znużenia treningiem, a i przygotuje Cię do ćwiczeń na siłownii. Nie zapomnij również o regularnych wizytach na bieżni (bieganie) oraz wszelkich innych ćwiczeniach poprawiających kondycję i służących pozbycia sie tkanki tłuszczowej, również będących znakomitym wstępem zarówno do siłownii jak i [...]

Czy bieganie ok 5min (bieg nie trucht) a pozniej ok 30 min rowerek, ok 40 min po treningu silowym jest dobrym rozwiazaniem na tluszczyk (bez utraty miecha)? Czy lepiej robic rowerek jakos osobno, nie prawie bezp po silce? Nie mam mozliwosci od razu na silce wsiasc na rowerek, dopiero w domq.

Hejka!! mam problem .. nie moge begac rano i chcialem sie zapytac czy bieganie po treningu to dobry pomysł... moze macie inne propozycje.. npiszcie ile czasu jeszcze najlepiej biegac........

aeroby, jazda na rowerze, bieganie, itp

Trening aerobowy np. bieganie z rańca naczczo... 20-60minut.