Jogging

Chcialbym zaczac uprawiac bieganie w dniach w ktorych nie cwicze(cwicze na uzyskanie masy )
wiem ze to niekorzystnie wplywa na nabieranie masy gdyz bieganie sluzy raczej
spalaniu tluszczu jednak musze utrzymac kondycje :)
Mam wiec co do joggingu pytanie:
Kiedy najlepiej biegac jesli biegam w dnie BEZtreningowe
rano czy moze wieczorem
Ps: Moj jogging jest poprzedzony 10 mi rozgrzewka (pompki , przysiady) potem biegne jakies 10 min 2 odpoczywam i znow 10 min bieg

Podwieszam sie pod post
Jak bieganie (w dni nietreningowe) ma sie do treningu na mase ?

Widze ze nie tylko ja szpilam w bieganko :D

bieg nie musi byc dobry tykko na spalanie tluszczu.
jest dobry gdy, robimy go na czczo albo po treningu silowym (niskie stezenie glikogenu), i tetnem 70% RHmax.

jednak jesli chcecie poprawic kondyche - biegajccie po sniadaniu/ kilku posilkach. zbyt intesywne biegi beda mialy wplyw na mase rzecz jasna. ale bez przesadnie.

To mam pytanko jesli skoncze trening np 0 16:00 zanim dojade do domu i przebiore sie stosownie do biegnia bedzie juz 17:00 -tak mozna biegac czy powinienem zaliczyc posilek potreningowy przed bieganmiem ??

jak zjesz to juz za duzo tlsuczu biegiem nie spalisz na 100%

A co konkretnie ma dać owo bieganie??

Rozumiem, że budujesz mase?

Tak , buduje mase ale jak to z budowaniem masy -troszke brzuszek rosnie ;) takwiec chcialem zlekka nadrobic zalegolsci i spalic co nieco....