Wyzwaniem jest samo bieganie. Biegać nie lubię i mam małą nadzieję, że moje uczucia do biegania nieco się ocieplą w ciągu tego miesiąca ;-) naczytałem się wczoraj o tym bieganiu w tym dzienniku i aż się zebrałem i bujnąłem na małe 5km :-D
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76.6 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,sztangielki,sztanga ,obciążenie ,drazek do podciągania ,wyciąg górny Dieta : dieta Redukcyjna Przeciwskazania [...]
Trening Jakiś taki dziwny, ale skoro znalazł się w planie nie miałem wyjścia. /SFD/2020/10/29/a513c59b544c481491176cc2db997815.jpg Na jutro jakieś krótkie bieganie i chyba coś będę musiał od siebie dołożyć bo mi "Fitenss" nie chce wzrastać %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-29 20:53:08
Treningi tak jak mówie, dwa razy mam w tygodniu + bieganie, jazda rowerem oraz jakieś tam cwiczenia w domu z hantlami. Co do Wagi to aktualnie waże 71, a mój cel to 80
Treningi tak jak mówie, dwa razy mam w tygodniu + bieganie, jazda rowerem oraz jakieś tam cwiczenia w domu z hantlami. Co do Wagi to aktualnie waże 71, a mój cel to 80 no to przy jeździe rowerem, bieganiu i "jakimiś tam" ćwiczeniami z hantlami jak będziesz stosować dodatni bilans kaloryczny nabierzesz tylko tłuszczu, bo nie dasz tym treningiem [...]
Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]
[...] wykupią jak pożyczą pieniądze ratunkowe z UE. Mój Włoch siedzi teraz w Budapeszcie i się cieszy bo tam nie ma żadnych dystansów, maseczek, zamknięć etc. Potem była pogoda na bieganie, ale był też leń. Nowe ciuchy z Decathlonu jednak trzeba było w końcu przymierzyć i jak już ubrałam to mi się zachciało. Trochę się bałam jak ten podłamany paluszek [...]
[...] stronę w zasadzie pod górkę, z powrotem jakby z górki czyli z 4 metrów (amsl) na 19 wbiegam by w drodze powrotnej zbiec. Dokładnie to do 1 minuty i 7 sekund z filmu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=M8p37b4gpCw --EDIT-- A jak mam dłuższe bieganie, tak z 14km to biegnę do końca filmu i nazad Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-31 20:17:08
Lockdown u nas wprowadzają w tym tygodniu, także siłownie będą zamknięte w listopadzie. Tym bardziej zamiana aktywności z siłowego na bieganie wyjdzie naturalnie ;-) Jutro startuję z bieganiem. Jak by ktoś chciał wesprzeć mnie i fundację Movember - chociażby poprzez minimalną kwotę - to niech da znać a prześlę szczegóły :-)
1/11/2020 Movember Dzień 1 Sesja poranna Bieg 5km - luźno, oddech 3-4ty bieg Movember Burpee Challenge 100 Burpees - luźno https://www.youtube.com/watch?v=JSJS96k7Yqw&ab_channel=StrongerAthlete Udało się zrobić w troszkę ponad 7 minut Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka [...]
[...] tempie, nie sprawdzając dystansu ani żadnych parametrów po drodze. Ostatni odcinek był już męczący, ale nie chciałam się zatrzymywać dopóki nie dobiegnę do domu. Ogólnie to bieganie tutaj jest stresujące trochę - co chwilę jakieś przejście dla pieszych, światła, wymijanie ludzi w wąskich uliczkach. Jeszcze mokro było i ślisko, szczególnie przez [...]
Dobra, miał być start z siłownią ale, że kolega Wason jest mocno popsuty a mnie nie ciągnie w tłum to wyszło bieganie ;-D. /SFD/2020/11/2/288b604f78b045f0a572a209aef86f3d.jpg /SFD/2020/11/2/d4731f34837f4ae8b3f68a181172524c.jpg /SFD/2020/11/2/028a4aa8d3274280b53975ba92de0204.jpg /SFD/2020/11/2/099c7137c86d46e8b9b46176a792902f.jpg Ogólnie jest [...]
[...] ostro wtopić, jeśli coś pójdzie nie tak. Na razie może zabraknie nam tylko jednej szafki i paru frontów, ale kto wie, co się okaże na miejscu. Odpuściłam ostatecznie bieganie, bo nie chcę się przeziębić. I tak jestem osłabiona przez stresy i kijową dietę, a nie chcę dodatkowo narażać się na infekcję. Zwłaszcza, że teraz i tak nie łudzę [...]
[...] i rady co zmienić. Płeć : M Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, poprawa proporcji, zdrowe ciało Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty :bieganie, sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : opisałem wcześniej Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] mój cię to zjechanie brzucha na Maxa Zawsze miałem brzuszek i tendencje do tycia, tym razem chce zredukować ile się da i budować dalej. Aktualnie jadę 3x trening siłowy 2x bieganie spacer wszystko jest ok ale nastąpił zastój. Cykl teścia planuje skończyć na początku stycznia aktualnie chciał bym dodać efedrynę do zestawu mam tab 8 mg . Moje [...]
[...] zadowolona, raz w tygodniu pójść z synem na lody, zjeść dwie wielkie gałki %-) i nie mieć wyrzutów sumienia i nie odbijało się to dodatkowymi kilogramami. Oczywiście do tego ćwiczenia siłowe, plus inna aktywność sprawiająca mi satysfakcję - bieganie, pływanie, spacery, a nie hopsasanki, których też kiedyś, notabene, byłam fanką. Trzymam kciuki!
Witam: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 83 Wzrost : 171 Cel treningowy : Zwiększenie siły/rozbudowa barków Staż treningowy na siłowni : 10+ lat Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : wysokobiałkowa, lekki deficyt kaloryczny Przeciwskazania medyczne : N/A Zażywane [...]
DT MissInvincible
