bieganie

miałem przerwę na zmianę butów %-), już kolejny raz widzę że jest słabo, w poniedziałki po wolnej niedzieli jeszcze było zwykle ok, ale w czwartki jest słabo odkąd zacząłem trenować w takim trybie (plus mocne bieganie w środy) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 22:35:06

Szajba- ludzie w Twoim wieku dyszki po trzydzieści pare minut latają. No jesteś stary ale nie aż tak%-) Edit: Pamiętam Twoje bieganie, i Twoje wyniki bo porównywałem je ze swoimi. 2600 metrów to mogłeś robić ze 2 lata temu kiedy ja robiłem 2800. Teraz jest lepiej;-) Edit: myślę że bez problemu możesz aspirować na kategorie "Źle"%-) Zmieniony przez [...]

Kabo, no nie wierzę, dopiero do mnie dotarło, że Ty zrobiłeś siłowy i bieganie jako jedna jednostkę treningową. To nie dziwne, że dostałeś 14% szans na przeżycie, albo tak jak mówiłeś trzeba to rozdzielić albo uwzględnić w planowaniu. Ja nie chcę się wpierdzielać w Twój grafik ale bieganie najpierw maże rozsądniejsze a potem siłowy, priorytety [...]

Masz takie rozkminy jak ja %-) testowałam opcje najpierw siłowy później bieganie, najpierw bieganie później siłka, z jedzeniem w trakcie ale najlepiej sprawdziło się rozdzielenie treningów. Jak były dwa na raz to zawsze któryś był do d...

Oj tak jest odczuwalne i czuję się świetnie. I widzę już różnicę i to motywuje. Wrzucam podsumowanie 3 tygodnia. Aktywności było więcej, więc fajnie. Niedzielne bieganie super weszło. Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na [...]

[...] 16 a 19) zebrać się do biegania rano będzie łatwiej (chyba :-D ) otwierają siłownie, więc ćwiczyć z Wasonem będziemy wieczorem, bo to się lepiej sprawdza, więc już zostaje bieganie w dni z siłownią rano, chyba że w jakiś dzień pomiksujemy i będziemy ćwiczyć rano bieg z czwartku przełożyłem na piątek tylko dlatego żeby (zakładając bieganie rano) [...]

02.06.2020 Pull: 1) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 82,5kg x18, 75kg x20 / przytrzymanie 2) Ściąganie szerokie V 80kg x11, 60kg x19 // max. czucie i pion 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 75kg x12, 60kg x14 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 95kg x15 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 75kg x11 / przytrzymanie 6) [...]

I z tej rewelacyjnej okazji wpadła lampka szampana:) I w tym tygodniu juz same spokojne bieganie plus siłowy - cieszy mnie ta perspektywa:) Miska wygląda małowato - ale były pieczone skrzydełka, niby uczciwie wliczone, ale coś tak nie ufam - palce z tłuszczyku oblizywałam, ze aż miło. Kundla ciągle mi nie dają.... ponoć się goi i ponoć nawet [...]

[...] ze HR od razu wywalają.... Natomiast moje osobiste plusy górek to to, ze nawet jeśli żaden tyłek czy udo tam się nie buduje, to chociaż pracuje i nie zanika... Bo przez to bieganie przez ostatnie 1,5mc to łapki jak cienkie witki się zrobiły. Jak pomacać to cosik twardego jest. Waga utknęła na dobre na 61kg. Stąd trochę głębszej rozkminy, [...]

[...] u mnie w dzienniku, te kcal to zegarek na podstawie tętna liczy dlatego w przypadku siłowego wychodzi tak mało. Co nie oznacza że siłowy nic nie spala, po prostu mechanizm jest inny. Za to bieganie mi mocno podbija kcal i naprawdę nie wierzę, że spalam aż tyle kcal, nie ma moim etepie gdzie organizm jest jednak przyzwyczajony do biegania.

Ghorta - ja niby mam w planach każdego dnia albo bieganie albo siłówke-domówkę. I staram się generalnie kazdego dnia cos zrobić, w najgorszym wypadku chociaz pójsc na spacer na godzinkę. Długie bieganie daje duzo spalonych cal - ale też bardzo mocno eksploatuje mi stawy, poziom zmeczenia wzrasta tak, ze dzien lenia sie potem marzy. Po tych [...]

Rion jakbyś to rozegrał że chyba nogi mi wysiadają już... Robiąc pon fbw wtor 30min biegania śród fbw czw bieg 30 min piat 30 min redukcja aktualnie ciężary na siady coraz większe bieganie praktycznie codziennie nogi są w ruchu i czuję że nie do końca mi się regenerują :/

Witam... Gdy będę codziennie biegać około 30 minut to podniesie mi metabolizm? I jeszcze kolejne pytanie czy co trzeci dzień mogę zrobić sobie odpoczynek w formie rozciągania?

[...] te kcal to zegarek na podstawie tętna liczy dlatego w przypadku siłowego wychodzi tak mało. Co nie oznacza że siłowy nic nie spala, po prostu mechanizm jest inny. Za to bieganie mi mocno podbija kcal i naprawdę nie wierzę, że spalam aż tyle kcal, nie ma moim etepie gdzie organizm jest jednak przyzwyczajony do biegania. te wszytskie oblicenia [...]

[...] tak samo spoko. Trochę się przeciągnęły przerwy bo miałem pilne telefony w trakcie. Po południu cardio: 60min rowerek https://i.imgur.com/5DNuKLl.jpg Odpuściłem dzisiaj bieganie - raz, że właśnie jakiś zayebany byłem/jestem i były grane nogi, dwa piszczele nie puściły, trzy padało wiatrzysko i dupnie ogólnie więc bym się tylko wku*wił [...]

[...] z mojego ulubionego filmiku. Trochę gorzej wypadało podciąganie, mniej ćwiczyłam na przeszkodach (brak dostępu) ale i tak jakoś mi to wszystko sprawniej szło. Łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu czy nawet 2 treningi dziennie wpadały i do tego rower rodzinnie i jakoś były siły, nie wiem skąd %-) Po treningu biegowym robiłam po południu [...]

Tylko czy to możliwe, żeby plan Pana S. był aż tak beznadziejny, żeby się na nim nie dało zrobić jako takiej formy:-? W sumie pewnie niedługo będę chciała ogarnąć jakiś plan na bieganie.. tylko jeszcze nie wiem, czy chcę biegać długo, czy szybko.. albo popatrzę, co robią inni i będę robić to samo. Przez jakiś czas powinno działać }:-(

[...] mających milion innych obowiązków. U mnie najwyraźniej bardziej się sprawdza krótko, szybko i intensywnie. A do tego rodzaj treningów, które miałam w planie od trenera - bieganie przerywane różnymi ćwiczeniami, czy to z CC jak pompki, przysiady, wyskoki czy ćwiczenia na placu lub na przeszkodach. Trener mówił że przyzwyczaja organizm do [...]

Witaj. bieganie bez wątpienia jest skuteczną aktywnością, która wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. Czy podnosi ono tempo metaboliczne? Bez wątpienia tak:-) jednak musimy wiedzieć, że bieganie nie będzie rozwiązaniem dla każdego, jak i trzeba koniecznie się przygotować do tego, aby nie zrobić sobie krzywdy. Jeżeli posiadasz znaczną nadwagę to [...]

Tsu akurat z bieganiem to nie ma co kombinować, szczególnie na początku, bo działają najprostsze rzeczy ;-) Paatik ostatecznie trener był jeden. Chciałam zmienić na innego, ale ten drugi nie miał już czasu a zastanawiałam się nad jeszcze jednym, ale ostatecznie nie byłam pewna czy dam radę realizować plan ze względu na pracę. Za to mój kolega z [...]