bieganie

[...] filmik od Szajby na którym nagrał jak biegnie. Odkryłam, ze mogę dość mocno "kręcić biodrami" i wtedy jakby mniej uderzenia na kości idzie, a więcej rozkłada się na mieśniach. Na pewno ten myk z miednicą/tyłkiem/biodrami bardzo mi pomógł - ale dalej wydolność kwiczy. Sorry, ze jak blondynka tłumaczę, ale bieganie ogarniam intuicyjnie wyłącznie:)

23.03.2020 AEROBY Wieczorny las - już wiem, kiedy się ciemno robi. Niestety musiałabym wychodzić o 17.15, żeby bez stracha potruchtać. Mało realne. Dla mnie bardzo fajne "bieganie" bo bez szaleństwa pikawy, w miarę jednolicie, ale Gremlin wie swoje:) Niestety na osiedlową si;łkę zaczęło chodzić jeszcze 2 sąsiadów i się zastanawiam jakie moze byc [...]

Osobiście siłkę która jest ogólnodostępna to bym sobie darował. Nawet jak nikogo nie ma to nie wiesz kto był przed Tobą, na co nakichał lub co osmarkał. Może to To dobry czas żeby wziąć się za bieganie trochę bardziej poważnie ? W lesie nietrudno zachować odpowiedni dystans społeczny :)

[...] https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/2255/trening-funkcjonalny--bieganie-sprinty-podbiegi- https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i [...]

[...] aktywności fizycznej. Najprościej będzie to policzyć za pomocą dokładnego wzoru, do którego link otrzymałaś w wypowiedzi powyżej. Sugeruję jednak przemyśleć swoją aktywność fizyczną. To, że siłownię są zamknięte i niestety również od jutra bieganie, czy treningi na drążkach również będą utrudnione nie znaczy, że należy wiedzieć nic nie robić.

Może to być np. trening z własną masa ciała. Szczególnie jak masz jakiś podstawowy sprzęt. Można wrzucić trening z gumami, trx, szybkie marsze (nie są zabronione - bieganie niekoniecznie z Twoją masą ciała). Bardzo istotne będzie wzmacnianie mięśni głębokich/posturalnych naszego ciała, rolowanie i rozciąganie. Można również w domu wrzucić tabatę. [...]

[...] spacer to potrzeba dla zdrowia psychicznego i wolno. Następnie pojawiło się info, że niezbędna potrzeba to także jednorazowe wyjście w celach sportowych, czyli na rower lub bieganie. A dziś w radiu ktoś pytał, czy na ryby może iść nad jezioro. Odpowiedz - jeśli to jest niezbędna potrzeba to można, ale lepiej ograniczać takie wyjścia. Czyli [...]

[...] ;-) Olo ale ja mam mechaniczną. To jest hardcore, szczególnie, że taśma idzie krzywo a pies pogryzł kable od wskaźników. A z Twoim kolegą się zgadzam. To nie jest bieganie. W moim przypadku kiedyś na tej bieżni robiłam po 10km A na zewnątrz nie umiałam przebiec 5km. To dla mnie narzędzie cardio w ostateczności. [...]

[...] potrzebę kardio / biegania / bycia na świeżym powietrzu, więc trochę przestawiam sobie priorytety. Póki co plan jest taki, żeby robić na zmiany w kolejnych dniach siłowy / bieganie / odpoczynek (ew. joga, skakanka) / siłowy / bieganie / odpoczynek itd. Jak wyjdzie gratisowy odpoczynek i tylko dwa siłowe w tygodniu to nie będę się zadręczać. [...]

Viki - jakieś bieganie 1x dziennie nie da się gdzieś ogarnąć? Chłopa w domu nie ma zeby na chwile strażaka przejąć?

25.03.2020 1 tydzień redukcji waga na czczo 126,1kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg, wpc, gainer masło orzechowe tak jak pisałem wolę mieć w zapasie aeorby bo jakoes przeziębienie się dało i trzeba odpuścić bieganie az trochę nie przejdzie

[...] skonczylo. Bylam za pobiegac na sciezce zdrowi. Plan byl taki, zeby tez pocwiczyc na konstrukcjach, ale bylo tyle ludzi, ze ciezko bylo znalezc wolna stacje. Aczkolwiek to bieganie tez dalo mi w kosc, bo tam jest ciagle z gorki i pod gorke. wieczorem sie jeszcze porzadnie porozciagalam. Czwartek: Tu juz bardziej sportowo. Cos tam pojezdzilam na [...]

Witam. Swojego czasu prowadziłem dziennik tu :https://www.sfd.pl/DT_Brann_Headlong_-t1156496.html więc niektórzy z działu mnie kojarzą:) Dla tych którzy mnie znają i nie chce im się klikać w link powyżej krótko o sobie: Mam 37 lat, żadnej konkretnej przeszłości sportowej. Przez większość życia towarzyszyła mi nadwaga/otyłość. Pd koniec 2016 [...]

[...] bocznych kółek to więcej roweru do lasu nie bierzemy. Trasa raczej płaska. Nowe miejsce, jeszcze tam nie byłam, ale bardzo mi się spodobało i musze się tam jeszcze wybrac na bieganie lub spacer z kijkami. Po tych dwóch dniach mocno czuje nogi. Myślałam, że uda się po południu poćwiczyć górę, ale nas lenistwo ogarnęło. Może jutro. [...]

28/3/2020 Bieg Rozgrzewka Rozgrzewka techniczna Trening ~10,5km bieg oddech 4ty bieg (wdech nosem wydech ustami) Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Bieganie z rana, bo miałem nadzieję, że ominę tłumy i chyba nie tylko ja tak pomyślałem@@-) jeszcze samotni biegacze byli spoko, ale poranne grupowe spacery z psami, to już trochę słabo wyglądały... [...]

[...] temu zstanawiałem się czy 8 latka i 5 latek zmieszczą się do okna życia….ale powoli dochodzimy do porozumienia. %-) Viki- na razie człapie, ale jest mała szansa że to bieganie będzie fajnie wyglądało na lato… Dzisiaj DNT. W planach rozciąganie kulasów. Rano wpadł omlet z frużeliną i owocami- jakieś 800 kcal. Zostały żółtka, więc po [...]

[...] mówi, że jest wszystko ok. Zna ktoś takie przypadki, żeby osiągać dobre wyniki z taką przypadłością? Powiedzmy, że 35min/10km, Ogólnie czy to jest bezpieczne, bo wiadomo, że tam bieganie w 1 czy 2 strefie tętna to ok. No ale trzeba robić, podbiegi, interwały, kilometrówki jakieś progowe, no wiadomo, o co kaman. Jest ktoś z takimi problemami?

[...] DIETA: Łącznie kalorii 2800 -białko: 120g -węglowodany: 400-450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z jak najmniejszym zatłuszczeniem najlepiej zgubić trochę sadła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Osobiście również jestem (w większości przypadków) zwolennikiem innych form aktywności fizycznej. Pisanie jednak, że bieganie/cardio powoduje spadki poziomu testosteronu, problemy ze snem, czy spala mięśnie jest mniej więcej porównywalne głupie do stwierdzenia, że życie prowadzi do śmierci, oglądanie telewizji do ślepoty, a promienie słoneczne do [...]

[...] tłuszczu w granicach 15% to będziesz musiał ostrożnie z miską postępować bo zbyt duża nadwyżka szybko Cię podleje. A nie wiem czy dobrym pomysłem jest dołożenie aktywności bo te dodatkowe aeroby nie muszą działać tak dobrze i po prostu będę Cię męczyć jeszcze bardziej. Ale z tego co możesz robić to tylko rowerek skoro bieganie i skakanka odpada.