bieganie

Ciekawy artykuł, dzięki za link. Z tym krokiem w bieganiu się zgodzę, nad kolanami pracuję. Nie jest lekko, ale z czasem bieganie staje się łatwiejsze i bardziej przyjemne. To tylko kwestia systematyczności. Dokładnie jak piszesz. Dla nas amatorów biegających około progowowo w ślimaczym tempie, jakiekolwiek bieganie byle systematyczne przyniesie [...]

[...] ze sztangielkami 5 x 12p na nogę Wspięcia na palce stojąc 5 x 30p Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Wyliczyłam w kalkulatorze, że muszę jeść mniej więcej tak: 2066 kcal 15% białka: 310 kcal = 78g 55% węglowodanów: 1136 kcal = 284g 30% tłuszczu: 620 kcal = 69g Co o tym sądzicie? Miałabym dorzucić jeszcze to bieganie, albo jakieś inne cardio?

[...] w wyniku którego nic juz później nie było takie samo. Bliźniaki się urodziły:) Młody na terapii, ja w parku - standardowo. Za ciepło, żeby pójść do piwnicznej siłki. Na bieganie w sam raz, ale trochę sie po wczorajszym bałam. Dzień po dniu to nie dla moich bioder. No ale szkoda mi było ładnej pogody i poszłam. Swoje zrobiłam i bardzo mnie to [...]

Nadmierne spożycie pokarmów wysokoenergetycznych, przyrost masy ciała (rosnące otłuszczenie, także jeśli chodzi o zasoby tłuszczu w tułowiu, np. tłuszcz wisceralny) są związane z rozwojem wielu chorób (cukrzycą, nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi), zmniejszoną sprawnością i wzrostem śmiertelności. Wnioski Narzucenie diety jest lepsze [...]

[...] od jeżdżenia, teraz na swoim starym Authorku Impulsie pomykam. Chciałam zmienić na jakąś szosę, ale najpierw to trzeba umić jeździć, a nie sprzętem się lansować ;-D Z Fsl się przymierzamy do Pokonaj Focha VII w Skawinie - łoweł, łołki i bieganie %-)%-)%-) Tylko biegać muszę zacząć }:-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 6/11/2019 8:52:20 AM

Viki - nie idź. Popatrzymy sobie, pomarudzimy ze powoli mu idzie i się wkręci w bieganie. Przecież nawet na Fanssa na chwilę podziałało... :)

[...] dodatkowo zwiększa poziom wydolności fizycznej co procentuje nie tylko w sportach sylwetkowych, ale również sprawdza się idealnie w sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, pływanie, kolarstwo. Więcej na temat kreatyny przeczytasz w artykule Macieja: [...]

Cześć, rozpisałem sobie plan treningowy i prosiłbym o jego ocene: Barki + Nogi/Plecy + Klata/ FBW + 1/3 razy w tygodniu inna aktywność: Bieganie/Sztuki walki/Rower/Street Workout oraz praca fizyczna. Moim celem jest budowa siły i wytrzymałości bo zauważyłem, że na dużej ilości powtórzeń moja sylwetka się zmienia i siła idzie do góry, masa [...]

Umiem, lubię, ale nie do tego stopnia żeby to robić regularnie, wolę jednak bieganie i ćwiczenia. :) Zastanawiam się nad startem w Mistrzostwach Polski w Lekkoatletyce Masters w Białymstoku 29-30.06.2019. Chyba spróbuję swoich sił na 400m, 800m i w skoku wzwyż. Tu jeszcze aktualna forma wraz z wynikami badań hormonalnych dla niedowiarków. [...]

Dobra, będę sobie co niedziele robić pomiary. Foty też. Jakoś wagą nie szczególnie będę się sugerować... A druga sprawa, że jej nie mam :D Bieganie jest dobre na kondycję, o ile się nie mylę 8) a lubię sobie polatać po górach. I nie chce paść po 100 metrowej górce :D Będę sobie tutaj wrzucać wyniki moich wypociń, tak jak Paula.cw pisze. Czyli co, [...]

Paula.cw - myślę, że tego tłuszczu jednak mam sporo. No jak to my kobiety, biodra, brzuch ... Za żadne skarby nie umiem tego zgubić. Piersi gdzieś po drodze straciłam :D ale ten brzuch to mnie do szału doprowadza... Bieganie jest super, i to nie jakieś sprinty, tylko truchtem, słuchawki na uszy i chillout. Podobna sytuacja jest z jogą, a przy tym [...]

[...] przyzwyczajona do dłuższych i cięższych treningów %-) W miarę możliwości chciałabym chodzić regularnie 1-2x w tygodniu. Zresztą w treningach będą zmiany. Jesli chodzi o bieganie - juz nie raz wspominałam, że jestem stworzeniem leśno-terenowym ;-) Dlatego porzucam asfalt i jakieś konkretne plany treningowe. Będę chciała częściej biegac w [...]

[...] literatury na temat patologii, jest traktowana, jak „reakcja adaptacyjna komórki w reakcji na stres”. Umiarkowany trening jest niezwykle pożyteczny, ale np. bieganie długodystansowe, szalone sesje crossfit czy „bicie rekordów wytrzymałościowych” w pływaniu albo wielogodzinne sesje na siłowni, nie przynoszą niczego [...]

[...] i dobić wycisk żolnierski...nie dosć ze ciężko,to przy trzeciej serii coś zabolało w szyi....i d końca już bolało pompki na próbę russian i uginania bez problemów mało czasu miałem to skróciłem ilośc serii. 11,.06 2 x 10km rower bieganie. Aeroby. Pobiegałem troszke po lesie ale mimo iż po lesie to i tak skwar taki że frajdy z tego nie było.

[...] zestaw sztanga+hantle+drążek+paraletki. Oprócz FBW mam raz w tygodniu basen (dopiero się ucze pływać, buduję wytrzymałość więc intesywność treningu jest spora) oraz bieganie, zarówno dalekie wybiegania jak i interwały. Nie trenuje dla mięśni a dla ogólnej sprawności. I czy mogę na MC wykonywać na każdym z tych treningów siłowych? [...]

[...] niesamowite jak te kilka dni urlopu i przerwy od treningów i kardio zrobiły dobrze moim kolanom. Kolana pobolewaly mnie od miesiąca, albo i dłużej, najgorsze dla nich było bieganie, a po tych kilku dniach przerwy obolalosc zupełnie przeszła. Ostatnio staram się tez nie skakać na parkiecie na salce tylko na tych silownianych gumowych matach. [...]

[...] jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Mowagto 88 kg przy 190 dziekuje za pomoc

[...] take same diety . Więc to że dieta od dietetyka z tytułem to wcale nie oznacza że jest dobra :DDziewczyny zero wynosiło 2400kcal ( 80kg ) a ona na start dostała 1300 i zalecenia orbitreka 90min 3x w tyg + spacery i bieganie umiarkowane /SFD/2019/6/13/a8c4f246e9fd48d18c63f80aa42c272a.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-06-13 06:24:36

[...] 8,5km po 5:12. Tragedii nie było. A po biegu jezioro :) musiałam pobiec żeby trasę poznac , bo to nasz miejscowy bieg, w lesie i w takim piachu , że chwilami jak na plaży. W każdym bądź razie do końca czerwca biegam bez planu i tylko 3 razy w tygodniu będę wychodzić na delikatne bieganie. Jak będzie wszystko ok to od lipca startuję z planem.

Nadine. Świetnie biegasz. Lepiej niż ja i Viki razem wzięci:-D. A zmierzasz do tego żeby swoje bieganie pogrzebać. Rozcięgno masz zaleczone - i nie ma najmniejszych szans że po trzech falach już jest wszystko dobrze. Tam jest stan zapalny który bieganiem utrzymujesz. Jeżeli będziesz teraz biegała- chwile być może będzie lepiej - i kontuzja [...]