bieganie

[...] (a sa zawsze) to nie jest spacerek, zwlaszcza jak sie z mlodymi zgrzewusami kulasz i do tego parter to nowosc dla mnie (prawie), silownia po treningu to raczej odpada bo za pozno i zbyt zmeczony jestem, interesuje mnie jaki wplyw na efekty mialyby treningi przed mata, mam na mysli trening bardziej silowy, zadne ACT ani inne bieganie z ciezarami

[...] thermal pro w celu zrzucenia tkanki tluszczowej, zazywam 2 kapsulki thermala ranoprzed cwiczeniem na czczo czy to nie za duzo i czy oplaca sie wczesniej cos zjeść przed bieganiem ? Biore thermal w taki sposob od tygodnia i spadło mi juz prawie 2 kilo śek w tym ze mam zle samopoczucie i nie moge spac w nocy jesli biore kolejne 2 kapsułki [...]

[...] na ławce skośnej 3x12 -uginanie ramienia na modlitewniku z hantlą (suplimacja) 3x12 Brzuszki standardowo pomiedzy seriami, i po treningu nawet bylem w stanie zrobic areoby (bieganie 20 minut). Nóg nie robiłem bo bolą mnie trochę. Ogólnie było w porządku. OUTSIDE No zaczne grać ale jak juz bedzie europejska wersja bo mam tylko japońską i brakuje [...]

Witam. Czy są jakieś przeciw-wskazania w łączniu: 1. Dyma-Burn Extreme 2. HMB 3. Kreatynę Przy odpowiedniej diecie i treningu (aeroby - bieganie, basen, rower + stacjonarny, koszykówka ; siłownia - ogólnorozwojowe) - celem spalenia tkanki i podtrzymanie mięska. Całość starczy mi na 1,5 miesiąca. Dobry pomysł?

Ej to bieganie z obciążnikami na dłoniach też źle Oo to do czego one są... ja tak myślałem zeby sobie kupić tego troche i zawiesić na rękach i bić się z workiem treningowym lub z tym biegać (na nadgarstkach bo z nogami to wiem, że źle) i taki trening dałby siłe ogólną ale czy stawy by ucierpiały Oo?

[...] to jest malo powazne. Rozumiem :) Hula-hop to fajna zabawa a tez i jedno z cwiczen :) nie daje efektow jak silownia ale cos jednak daje !! wierz mi !! a nie kazdy potrzebuje ciezszych cwiczen, sa ludzie ktorym starcza hula-hop , bieganie i pare innych domowych cwiczen. Ale chyba niektorzy maja ograniczone pole widzenia i pojmowania ! coz....

Ściągłem sobie ten programik ( Yourself fitness- serdecznie polecam) i chciałem sie teraz spytać. Niby dużo się mówi o aerobach- rowerek, bieganie itd. Ale jeżeli np. chciałbym ćwiczyć z tym programem 3 razy w tygodniu( pon. śr. pią) to czy to by wpłynęło negatywnie na mnie. Ćwiczę na mase i wykonywałbym te ćwiczenia zaraz po treningu siłowym lub [...]

[...] formie cyklu i w ten sposób należy go traktować. Idąc innym tokiem myślenia w 198 tygodniu tego treningu spędzało by się pół dnia na siłowni, pół na basenie a gdzie czas na bieganie? W jakim czasie Spadowiec ukończył Harpa? Ogólnie szczere gratulacje, jak dla mnie to spore osiągnięcie. Przymierzam się do startu ale jakoś nigdy nie mogę się [...]

Witam wszystkich. Najpierw coś o sobie: wiek: 20 lat waga: ~80kg aktywność fizyczna: nie pracuję, uczę się, siłownia 3 raz w tygodniu, w dni wolne bieganie/rower/dłuższy żywszy spacer/ wszystko w zależności od samopoczucia. staż treningowy: ~3 lata z przerwami, aktualnie rok na systematycznych obrotach. Jako, iż czas i gotówka nie zawsze pozwalają [...]

Mój kumpel tam od pół roku jest. Coś tam jest ale nie za dobra ta siłownia ponoć... Wiem, też, że chodzą goście i pytają się tych co ćwiczą czy czegoś im tam nie potrzeba... A tak wogóle to i tak na początku będziecie codziennie zapieprzać bieganie to wam się odechce, a jak nie to coś innego hehe

Nie chodze na siłownie!! Trenuje w domu. Nie chodzi mi o jakieś specjalne ćwiczenia tylko o zwykłe aktywności np. bieganie, pływaie, gra w piłke itd.

[...] ja:no wiem "no to za 2 godziny tam" ja:spoko spoko nara i sobie poszedlem spac xD tak sie traktuje takich kolesi Albo przed szkola w zime koles chcial mi w***ac bieganie bieganie i chcial mi z kupa walnac i sie wyrabal podszedlem podciaganalem go do poziomu wlanalem 2-3 razy w leb znow upadl i juz nie wstal: jaki moral? nie nalezy [...]

to ja za to bieganie odpusciłam ale nadrobie besen zreszta tez bo na wakacje zamkniety oki lece na siłke bo energia mnie rozpiera

[...] pasa) no i zdobycie kondycji wnioskując z dotychczasowych doświadczeń oraz z tego co przeczytałem, rzeczywiście chyba siłownia będzie lepszym sposobem na tłuszcz niż takie bieganie (nie mówię przez to że mój wniosek to - bieganie = bee ) chodzi mi tylko o to aby połączyć to jakoś (kondycje i siłownie) nie przeszkadzając jedno drugiemu, a z tego [...]

Poleca się bieganie naczczo

[...] z tętnem 60-75% HRmax") ale to już chyba upadło zamiast tego na spalanie tłuszczu dam ćwiczenia siłowe wciąż jednak chciałbym nabrać trochę kondycji i zastanawiam się czy bieganie będzie dobrym sposobem by to zrobić, tzn. chciałem zacząć biegać , ale zastanawiałem się czy by w celu zdobycia kondycji nie wskoczyć na wyższy poziom tętna niż te [...]

ja np gram codziennie w noge na niedużym boisku po 2 godziny non stop bieganie sprint szybkie tempo super na kondycje+wypocenie dzisiaj koszulke mogłem wykręcić.Taki interwał

Hm, nóg nie ćwiczysz.... bo bieganie nie zastąpi ci przysiadów, wspięc na palce i podobnych :) Poza tym - tylko jedno ćwiczenia na plecy ?? Po 2 - nie uważasz, że troszku mało serii ? w czwartek - 2 serie + brzuszki :D Dalej -czemu kaltka 2x w tygodniu? I w ogóle - co chcesz tym planem osiągnąc ??

[...] w tych sprawach więc piszczie... z góry dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pon- klatka 72kg do pompy Wt- wiosłowanie sztangą w opadzie- 15kg/ brzuszki do pompy Śr- bieganie/ bic- 2 serie sztangielką 5kg z zastosowaniem rotacji i 3 serie sztangą (15kg) Cz- barki sztangą 2 serie do pompy (jeszcze nie wiem czy tylko dwie może więcej)/ [...]

Co robić w okresie regeneracyjnym?? Przuśćmy taką sytuacje: W poniedziałek wykonany został trening na mase górnej części ciała( ręce, klata, górna część pleców ), We wtorek dolnej części ciała( brzuch, dolna częśc pleców , nogi ), w środe i piątek to co w poniedziałek, w czwartek i sobote to co we wtorek, w niedziele odpoczynek. Co robić w [...]