Z tego co ja się orientuje to jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięsni brzucha to ABS, a jeżeli chcesz "odsłonić" to co masz pod kołderką tłuszczową :) to lepszy jest A6W ! Ja muszę spalić kilka cm (oczywiście tłuszczu) i zaczełem robić właśnie A6W i zobaczymy.. czas pokaże.. Tylko u mnie dochodzi jeszcze bieganie (i to spore ilości)
Zimą bieganie to jest piekna sprawa o wiele lepiej wyrabiasz sobie kondycje. Mało tego jak biegasz rano czyli na czczo to poteguje spalanie tkanki tłuszczowej bo organizm nieco że pobiera energie z tłuszczu do biegania to jeszcze musi się ogrzać. A więc dres najlepiej bluza z kapturem spodnie i jazda. Ja biegam tylko w soboty rano i jak mam wolny [...]
a ja wole szybki marsz niz bieganie i to nie o 5 rano tylko po treningu juz. ale w zime starczy mi dobrze zbilansowana dieta z lekką nadwyżką i co jakis czas dodaniu kilkudziesięciu-100 kcal. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-08 08:06:01
te bieganie hmm m macie racje ale słyszałem ze na zatoki to żel działa... choc wiecie jak ludzie mówią))))) pod dachem za bardzo nie realne bo nie posiadam takiego sprzętu do aerbów bo cwicze w domu.. myślałem chocby o rowerku stacjonarnym ale jak se pomysle jakie bym cykle mógl zrobić za ta kase to mi jej szkoda myśle ze smialo mozna dodac [...]
[...] Uda - 150 kg Martwy 120 Zleży mi przedewszystkim na zbiciu tłuszczu i poprawieniu szybkości.. liczę na różne treningi z waszej strony - mogą byc na silowni, jakis basen, bieganie rano itd.. Na 2tygodniowym obozie rok temu zrzuciłem 9 kg... był to trening wytrzmałosciowy - z klubu.. 3 treningi dziennie! Ja chciałbym z 3 - 5 kg! nie bojcie [...]
Diete masz ? Bardzo mało ważysz . Ćwiczysz brzuch bo w planie nie widze ? Podniedziałek(Klata): 1.Wyciskanie na płaskiej 3 x 10/8/6 daj 4 serie 2.Wyciskanie na skosie 3 x 10/8/6 tez daj 4 serie 3.Rozpietki 3x12 ok Sroda(barki): 1.Wyciskanie sztangi zza glowy 3 x 10/8/6 daj 4 serie , nie schodź poniżej 8 powtórzeń 2.Unoszenie sztangielek bokiem [...]
czy wykonywac hiit codziennie? Nie, musi być przerwa na regenerację gdyż jest to trening anaerobowy czy np jednego dnia hiit a drugiego zwykle bieganie OK (tylko czy taki trening nie wyklucza sie wzajemnie?) Nie, pod warunkiem że bieganie jest na zupełnym luzie (wtedy angażują się włókna mięśniowe tzw. 'wolnokurczliwe' w odróżnieniu od [...]
Sprawa wygląda tak. Chce sie zapisać do szkoły pożarniczej i mam dozaliczenia pare testów, m.in. drążek i bieganie. Trenuje sobie od niedawna drążek wcześniej tylko biegałem. Ale... Przeczytałem niedawno że bieganie "spala" mięśnie... Napiszcie mi jak możecie jak sobie ułożyć plan żeby wyćwiczyć kondycje i wytrzymałość mięśni nie "spalając" przy [...]
Znam ten ból czy da sie łaczyc bieganie i ćwiczenia,hmm szczerze musisz miec mega psychike, byl okres ze wstawalem o 5 rano biegalem na 2 km w czasnie ponizej 5 30 w terenie zalesionym, potem praca, 18 godzina trening uwzglednial on także drążek ale jest jeden motyw w ciagu ostaniego 4 lecia przebieglem ponad 5tys kilometrow, mam jakis staz, [...]
[...] ?? wiesz co w nich tworzy sile ból, nie sztuka byc duzym badz fajnie muskularnym ale sztuka polaczyc to ze sportem ktory jest calkowicie przeciwienstwem takim jakim jest bieganie, tak jakbys odchudal sie i tyl :)glupie?? pomyslisz ale czy to ci nei daje sily wewnetrzej potrafiac to zrobic?? uwazasz ze wyciskajac 140 na klate jestes kims? daje [...]
[...] po prostu da sie to zrobic lepiej. Jak sie zmuszasz "mega-psycha" to nie zdobedziesz szczytow rozwoju, bo robisz prawdopodobnie na przekor organizmowi.. Najgorsze jest tu bieganie rano kiedy organizm kozysta z rezerw energetycznych w postaci wlasnych miesni... bieganie na spalenie tluszczu nie ma nic wspolnego z testami szybkosci!
[...] wygladalo moje "140% czlowieczenstwa" skoro podciagalem sie np na drazku 30 razy juz po roku cwiczen a pozniej lipa, trzeba bylo w koncu dolozyc zelaztwa. Nie sadze zeby ktos mial poczucie sily kiedy sie zajedzie na maxa. Poza tym testem powinna byc walka, bo to wszechstronniejszy sprawdzian niz bieganie , pompki i drazek. Pozdro.
[...] 2 lata treningu jestem w stanie wykinać 20 powt. na drążku w jednym ciagu oraz zrobić 150 pompek pełnych na raz. Nie mam dużej masy mieśniowej ale jak to kumple mowia widać mi prawie każde włókno miesniowe na ciele :D I to jest satysfakcjia - bieganie (samo zdrowie) + naturalna siła (cwiczenia bez obciażenia), daje piękne efekty! Pozdrawiam
Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???
