Czesc Shelly, dzionek zapowiada sie pracowity, ale jutro weekend i z samego rana pierwsze "pełnometrażowe" bieganie w tym roku Weronko, jakos nie odczuwam tego molestowania ... A propos tatuaży - ciągle chodzi mi po głowie aby sobie jakis walnac, ale na pewno nie tribal hehe - raczej cos fantasy, najchetniej smoka takiego jak powyżej [...]
HM.....moze ktos pomoze. Mam problem troche na własne życzenie. Mianowicie, zdarzyło mi się wyjść raz na bieganie bezpośrednio po kolacji, lekkiej, bo lekkiej, ale....No właśnie skończyło się na mocnym kłuciu w boku, które trwa do dziś nawet przy szybkim marszu... biegam i staram sie nie zwracać uwagi , ale boliii bardzo Moze ktoś coś poradzi....
[...] + jogurt lub: pieczywo pełne z serkiem białym III posiłek ok. 13. owoce IV posiłek ok. 15. często go nie jem. Jak mam ochote to skubne płatki owsiane, w pracy pod ręką. V posiłek ok. 17 - zupka zmiksowane warzywka lub warzywka podsmazane na patelni ok. godz. 19, 20 . bieganie 8 - 12 km Co myślicie ?? nie za dużo tych kasz, makaronów itd:))
[...] wiedziec jaka jest najlepsza odzywka na tego typu miesnie, chodzi mi tylko i wylacznie o miesnie brzuchac.Jestem tez ciekaw czemu mimo ciezkiego treningu czyli 2x dzinnie bieganie posiadam na brzuszku leciutka warstwe tluszczu??? Oprocz codziennego biegania chce jeszcze jakies cwiczenia od doswiadczonych kulturystow. Z gory dziekuje za rade.
Też idę pospać, bo jutro z rana o ile pogoda dopisze czeka mnie walka z własną słabością czyli solidne bieganie. Dobranoc wszystkim ! Pozdrawiam, Tyka - jak byłem mały to byłem tak brzydki że mama wieszała mi kiełbasę na szyi aby choć psy chciały się ze mną bawić -
[...] %HRmax stąd ta wyższa średnia. A dziś sie po prostu warto było wybiegać - idealne warunki jak na tą porę roku. Kain, pierwszy raz TAK DŁUGO w tym roku, ale to nie pierwsze bieganie. Poza tym, przecież macham niemal codziennie na tym Orbitreku, tak więc te 90 minut poszło bez problemu, wróciłem przez rozsądek, w trosce o stawy Pozdrawiam, Tyka [...]
Ja najpierw biegnę po kawkę. A wieczorem ostre bieganie, proces zbijania wagi i obwodów trzeba kontynuować. Zawsze jest spory zapas, ale po podróży . . . Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
Ufff własnie sie rozprawiłem z mitologią w poście o Thermie Pro odnośnie brania ECA przed śniadaniem Kurde ja zaczynam bieganie jutro Dziś ide obadać trase czy aby jest "do użycia" ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Hmm sam nie wiem Chyba suma sumarum będzie mi łatwiej taką diete utrzymać niż ketog. Chodzi o to że jak pewnie Wiecie bo gdzies pisałem ja nie lubie mięsa i to utrudnia siedzenie na ketog Same sery i oleje szybko wychodza bokiem (wiem bo probowalem heeh) Po drugie ja od dłuższego czasu nie robie akcji masa\rzeźba. Wiec do zrzucenia mam góra 3-5 [...]
[...] można spox 8-10 czy 10-12, istotne jest wg. mnie ćwiczenie w każdej serii z rosnącą intensywnością. Nogi mam całe twarde jak kamień, w ogóle całe ciało twarde nawet po weekendzie, tylko te 8.5% tłuszczu jeszcze się ugina . A poranne bieganie tylko 60-65%HRmax, żeby się to żelazo w nogach nie popękało , większy wydatek 'z nóg' tylko na tae-bo.
Macff a czy mozna to zastapic czym naturalnym. Chodzi mi tutaj glownie o koszty. Bo obiecalem sobie ze jak tylko snieg stopnieje biore sie za bieganie. A chcialbym jak najmniej stracic z tego co jest pod tluszczem. Pozdrawiam Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
hello! masz rację anferny,że te 5 dni to trochę mało. sam jednak to powtarzam, ale uwazam, iż lepiej zrobić za mało niż za dużo. prawdziwe bieganie zamierzam zacząć od przyszłego sezonu, ponieważ będę już na AWFie. wtedy pokażę na co mnie stać... a dzisiaj na sile biegowej to prawie odpadłem, hehehehehehehe
U mnie nie ma mowy o porzadnej diecie..nie zawsze mam co do gara wlozyc a taka dieta troszke kosztuje ( no moze poza samym ryzem 1 zl za 1 kg). Wiec chyba pozostaje mi intensywne bieganie i tyle. tak czy inaczej dzieki za rade...chyba nie dlugo zaczne biegac bo na wakacje chce niezle wygladac:)
paulina zeby szybko schudnac polecam bieganie lub rowerek przed sniadankiem, pic duzo wody, przed jedzeniem mozna wypic troche wody gazowanej zje sie wtedy mniej a bedzie sie naysconym magik jak przeczytales to moglbys odpisac wtedy bym ci poslal "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
A ja was podziwiam za to bieganie. Ja sama nie biegam bo mi brak chęci większych , ba chciałbym choć rano wstać na jakies aeroby odrobinę wcześniej a co najwyżej moge 4 razy budzik przestawiać ,ale trudno to aerobami nazwać Nie mniej jednak ciepło sie robi i do pracy będę za niedługo pieszo chodzić wiec niezły spacer z rana zalicze przy [...]
Si2 Ja dziękuję, chyba bym się załamała i miała biegowstręt do końca życia Swoją drogą, to musiało być 'bieganie' bieganie, skoro w wakacje, w łobcym państwie, wieczorem, zamiast się suplementować lub relaksować przez 3 godziny biegałeś Ja ze względu na pieski wolę bieżnię Co do wyroku... Ze wzgledu na podżeganie ze strony sędziów i ławników [...]
[...] Jaka była by dla mnie najlepsza? Nie wiem czy to ważnew sprawach diety ale mam 188cm wzrostu, 92kg i 23 lata. Ćwicze codziennie trening areobowy (od 1-2 godz. głównie bieganie) i 2 razy w tygodniu siłowy pod okiem trenera (który niestety niewiele wie o odchudzaniu:( ). Gdzie mogę znaleść tabelę ilości kalori i składu pożywienia? Mój [...]
Na ile aktywna do tej pory była ta osoba i jak jest z kondycją obecnie? Ile czasu na bieganie w tygodniu może poświęcić ? Ile ma lat ? Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
Tak jak pisali poprzednicy. Bez rozsądnej diety ani bieganie ani therma nie przyniosą spodziewanych rezultatów. Proponuję odwiedzić dział odżywnianie i zapoznać się z zasadami układania prawidłowej diety , tak by doprowadzając do ujemnego bilansu kalorycznego tracić na wadze ale nie przeadzić w drugą stronę hamując efekty i narażając się na efekt [...]
Kawa czy herbata część I
