bieganie

Przeladowany wg mnie. 2x trening obwodowy i 2x gimnastyczny bym Ci radzil, a bieganie ewentualnie w dni nietreningowe. Z pewnoscia 6 dni treningu to za duzo. Brak czasu na regeneracje. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-11 23:53:56

[...] mam najmniejszego pojecia, troche jedzonka odpowiedniego i juz kilka cm wiecej. Jednak nie o to chodzi, poniewaz ja staram sie zrzucic z okolicy bioder, tzn zabralam sie za bieganie oraz diete, oczywiscie deficyt kalorii mam/jestem w trakcie redukcji, a przy tym troche cwicze w domu, wiec staram sie wyrzezbic lekko wlasnie nogi i okolice [...]

[...] samego siebie.Wtedy bd miał pewność,że dieta ci się nie znudzi zbyt szybko...Poza tym więcej kalorii,oblicz zapotrzebowanie b/t/w i zacznij uprawiać jakieś aeroby,polecam bieganie 30 min dziennie.Chudnij powoli,aż do momentu kiedy powiesz sobie "jest zaj**iście",bo to wyżej jest to tortura dla anorektyczek.Pozdrawiam. SZYBKA UTRATA WAGI TO [...]

[...] Wzrost:171 O Ramienia:39 O Klatki:107 O Uda:65 Staż: 5 lat Dieta: będzie zrobiona za niedługo. Jakie i ile cykle: Nie było wcześniej. Plan treningowy: 3-4 razy w tygodniu na siłowni + bieganie. Cel: Rzeźbienie. Poziom BF%: Nie mam pojęcie, jestem trochę oblany. Typ budowy: Sylwetka masowa raczej. Zdrowie: Bardzo Dobre. Wyniki: 115,160,150.

Możesz je ćwiczyć wedle uznania. Możesz ćwiczyć oprócz soboty i niedzieli - nic się niestanie, ale możesz też codziennie. A dla spalenia tłuszczyku polecam bieganie, jazda na rowerze, basen - ogólnie Aeroby. Możesz sprubować A6W.

Ja rewelacyjnie się tnę na FBW, do tego przy niskiej intensywności Aero... Bieganie to na wytrzymałość / wydolność. Moim zdaniem wejdź na FBW 3x week - A/B/A/B (na forum pomogą ułożyć plan) i zacznij od Aero 3x week, aż dojdziesz do 5 dni.

a jaka waga i bf, że aż 30kg? jeżeli faktycznie jesteś tak otyły, bieganie może nie być dobrym pomysłem. a czy Ci się uda? Wróżek tu nie ma, ale rozsądnie to rozplanowując(pomijając ewentualne problemy hormonalne*), cel realny. *robiłeś jakieś badania kiedyś? pzdr/

jeżeli masz bardzo dużą nadwage bieganie zostaw na później. zaczniej od orbitreka bądź roweru. szkoda kolan. powodzenia.

Jak zaczynasz to lepiej na razie zostaw, za wytrzymałość wystarczy na początek SW. Ale generalnie to bieganie. I nigdy nie jest za późno.

Trening siłowy+aerobowy (rowerek stacjonarny,bieganie)3x siłowy 3x aerobowy...+ dieta nisko kaloryczna a i bym zapomniał aeroby na czczo.

po silce od razu bieganie i nie ma zadnego posilku potreningowego. to chyba zart nie dieta...

łokurva Trening na mase + bieganie 3-4 razy w tygodniu + A6W = gites Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-11-05 14:13:17

Przecież poprzednio napisałem że dobrze: "Trening na mase + bieganie 3-4 razy w tygodniu + A6W = gites "

no z regeneracją cienko bo 2 razy mt i 2-3 razy delikatny boks(technika) i te bieganie i może siłownia ^^ Pomóżcie mi to ładnie rozplanować tak żeby było dobrze :D

Robie ten plan treningowy, dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html plus bieganie na 3km, no i oczywiście 2 razy w tygodniu trening taekowndo. Zalezy mi na ulozeniu diety poniewaz nie chce zalac sie tluczykiem i chce zwiekszyc wydajnosc organizmu, bo nie raz ide pol zywy [...]

[...] się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : [...]

w odpowiedzi na pytanie, j/w dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

Bieganie odpada bo obciąży stawy, marsz jak najbardziej spoko i mysle ze na poczatek to wystarczy, a jak z dietą?

Tak sie składa, że podnosi dużo bardziej ciśnienie jak i termogeneze ciała. Skoro się nie męczy to widocznie słaby trening bardzo musi robić. Bieganie spokojnie można dać nie obciąża, aż tak stawów. Dieta od dietetyka może być jednak nie skuteczna niestety :)

Trening ogólnorozwojowy Przysiady, brzuszki, jakieś bieganie, basen , drążek jak dasz rade Choć najlepszym wyjsciem byłby trening ogolnorozwojowy na silownii Spokojnie, forma powróci Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-12-24 15:51:49