Nowy sprzęt i dylemat

Witam, dokupiłem troszeczkę sprzętu i chciałbym go dobrze wykorzystać. Więc: posiadam hantle 2x20kg (oczywiście z możliwością regulacji talerzy), Ekspander, drążek, push up bars (uchwyty do pompek, L sit itp.)

Nie mam pojęcia jak to dobrze wykorzystać, czytałem podwieszone tematy ale lekko mnie to przerasta. Chciałbym się lepiej wyrzeźbić lecz piorytetem jest siła. Dodam że ćwiczę także różne stójki związane z gimnastyką.

Wiek : 18
Wzrost: 185
Waga: 80
Tłuszcz: 15%
Aktywność: szkoła, możliwe bieganie, trening gimnastyczny.

https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Plan :
Pon: Trening obwodowy
Wtorek: Bieganie + ćwiczenia gimnastyczne
Środa: Trening obwodowy
Czwartek: Bieganie + ćwiczenia gimnastyczne
Piątek: Trening obwodowy
Sobota: Bieganie + ćwiczenia gimnastyczne

Czy taki plan jest dobrym rozwiązaniem?

Przeladowany wg mnie.

2x trening obwodowy i 2x gimnastyczny bym Ci radzil, a bieganie ewentualnie w dni nietreningowe.

Z pewnoscia 6 dni treningu to za duzo. Brak czasu na regeneracje.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-11 23:53:56

Pon: Trening obwodowy
Wtorek: ćwiczenia gimnastyczne
Środa: wolne, bieganie
Czwartek: ćwiczenia gimnastyczne
Piątek: Trening obwodowy
Sobota: wolne, bieganie