bieganie

Dzięki i jeszcze jedno bo chcę masę ale mieć Kaloryfer co proponujesz ? bieganie ? jeśli tak to ile ?

Czyli nie ćwiczyłeś nic jeszcze? Weź się więc za pływanie czy bieganie lepiej i w ogóle za ogólnorozwojówke a nie jakieś cuda wymyślasz

470zł to dosyć mało, weź się za bieganie.

miedzy kolanem a stopa jest lydka wspiecia na palce sa ok, przyda sie jeszcze do tego bieganie i moze skakanka. Czeste plywanie tez dobrze dziala nie tylko na lydki ale ogolnie na cale cialo.

Najwazniejsza dieta , bez niej to i bieznia nie pomoze Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego , dopiero kiedy zaczniej pilnowac sie z jedzeniem bieganie na biezni bedzie mialo sens i przyniesie efekty ! Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-15 00:01:51

Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro

Nie wiem na ile przeszkadza Tobie to kolano. Jest to mocno indywidualna kwestia. Znam osoby, które normalnie trenują z zerwanymi więzadłami krzyżowymi, nawet w profesjonalnym sporcie. Jeżeli jednak Tobie bardzo to przeszkadza, to należy tak dobrać ćwiczenia, aby unikać tych problematycznych. Bieganie wcale nie jest potrzebne. Ważny jest trening [...]

Konieczne jest rozciąganie po treningu. Ja miałem ten sam problem i musze Ci powiedzieć że świetnym lekarstwem jest bieganie, ale oczywiście oprócz siłki.:D

hm ale co z rozciagania? jak najskuteczniej rozciagac te miesnie? aby rosly wzdluz, a bieganie to ile biegac? Prosze o odpowiedz Zmieniony przez - thelol w dniu 2007-06-16 13:39:20

[...] co piszesz wnioskuję, że mam biegać 6x w tygodniu. Jestem w stanie to pociągnąć, ALE... Chciałbym, żeby inni na ten temat się wypowiedzieli. xlaw - moim zdaniem nie ma sensu bieganie raz w tygodniu, lecz ty do tego dorzuciłeś basen - więc byłoby ok, ale nie dla mnie, W moim wypadku basen odpada. Dopiero za 1rok o tym będę myśleć. Jeszcze jedna [...]

ale czy HIIT oznacza tylko bieganie ? możesz go wykonywac np. na rowerze ;) skupiłbys sie na redukcji ale przy dobrej diecie ocalisz miesnie ;) pózniej już tylko masa :) oczywiscie pamiętaj ze musisz dużo pic ! przy tak intensywnych treningach ;)

Ciężko zrobić poszczególne partie tym bardziej, że zrobić tylko klate i wyglądać jak bocian nie jest zbyt fajnie. Poranne bieganie nie proponuje robić na czczo. Lepiej coś zjeść bogatego w składniki odżywcze. NA brzuch jest dobry ten trening lecz mimo wszystko ja robiłbym i sam robie ABS w 8minut - bardzo fajne ćwiczenia. Czytaj tematy podwieszone [...]

no nie wiem czy aeroby sa takie fajne np. aeroby (bieganie) nie wiem czy sa za fajne po treningu nog (regeneracja?) pozatym za dlugie aeroby = katabolizm :F

np. aeroby (bieganie) nie wiem czy sa za fajne po treningu nog (regeneracja?) jak możesz biegać po treningu nóg albo chociaż chodzisz bez problemu to znaczy że się op*****lałeś na treningu pozatym za dlugie aeroby = katabolizm :F podkreślam ZA DŁUGIE za dlugi trening też nei jest za dobry :P

oby tak było, bo pamietam jak brałem mono to po kilku metrach dalsze bieganie nie miało sensu, tak puchły nogi

jeśli na prawdę chcesz zwiększyć masę i zależy ci na szybkim jej przyroście to odstaw bieganie i pozostań przy siłowni i basenie. Na początek możesz dać te 4 g ww na kilogram ciała jednak później obserwuj swój organizm i ewentualnie dołóż albo odejmij trochę węgli. Co do reszty to jak kolega wyżej. pzdr

To nie są skurcze. Na razie muszę odstawić bieganie, zobaczymy co powie mi na to lekarz. Obawiam się, że mogą to być żylaki ponieważ boli mnie w okolicy takiej "wystającej" małej żyły.

wolalbym jakies cwiczenia ktore moge wykonwyac tak jak bieganie na swiezym powietrzu. jakies propozycje oprocz plywania? :-)

Kurde, tak jak przedmówca radził, polecałbym jakieś crossfity z wagą własnego ciała, wyrabia kondycję i pali fat, ale skoro nie lubisz.. Dasz radę bieg bokserski w miejscu? Cokolwiek co imituje pracę nóg, bieganie w miejscu z unoszeniem kolan do klatki itd

Bieganie jest dobre dla zdrowia, oraz redukcji masy ciała lecz wszystko z umiarem i nie od razu bez wcześniejszego przygotowania;) ps. napisz ile ważysz i jaki masz wzrost;)