bieganie

nie ze na siłownie tylko robie pompeczki rozciagam sie i bije w worek.Czyli 3 razy w tygodniu moze byc bieganie?

HMB mozesz sobie zafundowac, pozatym kondycja biegowa nie jest rowna kondycji w czasie walki wiec na jakis czas mzoesz ograniczyc bieganie do raz w tyg ewentualnie 2 razy ale ten drugi w formie przebiezek. pozatym nie wiem o jakiej masie piszesz 5 -10 20 kilo? musisz zmienic specyfike treningu dotychczasowego zeby mase wrzucic ..poczytaj o tym na [...]

pozatym kondycja biegowa nie jest rowna kondycji w czasie walki wiec na jakis czas mzoesz ograniczyc bieganie hhahahahahahahahahahahahahahahaha

oby tak było, bo pamietam jak brałem mono to po kilku metrach dalsze bieganie nie miało sensu, tak puchły nogi

[...] jak Ci waga sie zatrzyma albo bardzo powli bedzie schodzila zmniejsz wege a zwieksz tluszcze, staraj sie nie jesc kebabow piizz jakich tam fit batonikow itd a po silowni bieganie 30 min chociaz i bedzie dobrze:) a no i posilki co 3,4 godz:) moze komus sie nie podobac co napisalem ale wszystko czego sie dowiedizalem, nauczylem to na wlsnym [...]

daszex prawde pisze;) no najlpeiej opier@#$lić kalorii połowe bo kaady chce szybko szybko. a przede wszytskim po silowni bieganie jazda na rowerze czy cos :) minimum pol godz .

A jeszcze jedna ważna sprawa jaki trening i ile razy w tygodniu, bieganie to 3 razy więcej tygodniu po 30 min i zwiększać tak?

Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro

[...] i nie polecany początkującym. Ścieżki leśne, trawiaste są o wiele zdrowsze. Twój ból może być zwykłym nieprzyzwyczajaniem mięśni, albo nie rozciągasz prawidłowo mięśni przed bieganiem. Napisz jeszcze od jak dawna biegasz. http://www.youtube.com/watch?v=PPaMKwTxlTc Jakiś tydzień temu wznowiłem bieganie po zimie i powiem Ci że też odczuwałem łydki [...]

Jak pozbędę się tego bólu to miałem zamiar biegać interwałowo właśnie, bo nudne te bieganie jest %-)

[...] takie podstawy :-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-03-22 14:59:41 Lepiej można by było ocenić gdyby można było obejrzeć jak biegasz itp. Ale takim nie rzadkim kontuzjogennym błędem jest powiedzmy bieganie "przez piętę" czyli jak biegniesz stawiasz kroki na piętę. A to podobnoż znacznie przyspiesza mikrourazy, które potem powodują kontuzję.

Wrzuć samego propa póki co, wyjdź pobiegać parę razy w tygodniu, obserwuj swoje ciało i ucz się dobrze jeść. Zimą się miło masuje, więc deka też się przyda ;) Właśnie o tym myślałem, chyba przyyebie tego teścia solo. Dołożę bieganie ze 2 razy w tyg. Ile tyg, eOd/100mg?

yes man, dudek z sfd, dudek z bf. Po treningowy posiłek to czwarty posilek. Zamienić go jakoś ? Treningi to bieganie i siłówka. 3 posiłek dać tłustą rybę, podroby i jakieś warzywa ? thx.

miałem to kiedyś, pamiętam że to było bardzo dokuczliwe, praktycznie uniemożliwiało normalne bieganie i grę. Szczerze mówiąc po prostu, znikło mi to któregoś dnia :)

teraz zaczynam 4 obwody dziennie i bieganie, rower, zdrowo sie odzywiam. sorry orbiterke. Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 20:03:59

ja robie aero 5-6 razy w tygodniu po 50-60 minut (bieganie) i nie zauwazylam nic niepokojącego. mozesz spokojnie kręcić 45 min. w jednej sesji. jesli wolisz w dwóch- to tez OK. liczy sie całodzienny bilans, wiec nie ma to zadnego znaczenia

[...] tu i tu tłuszcz zaczyna palić się o wiele szybciej niż po tych 25 minutach. Problemem może być tylko, że to upierdliwe biegać sobie rano, a później jeszcze siłownia i znowu bieganie - do tego przecież trzeba przygotować jedzenie, iść na studia, iść od pracy, wypić browara Wygodniej wg mnie jest zrobić trening siłowy i dać tyle aero ile chcesz - [...]

[...] minute sprint na jakies 90-95% mozliwosci " minuta sprintu jest dla bardzo dobrych kondycyjnie, powiedziałbym nawet że mało kto to wytrzyma w 8 - 12 interwałach Jak Ci pasuje bieganie na czczo to dawaj (z bcaa) - mi bardzo NIE spasowało. Tabata i HIIT to w miare podobne treningi, nie widzę problemu żeby w jeden tydzień robić to a w drugi to.

Czyli nie ćwiczyłeś nic jeszcze? Weź się więc za pływanie czy bieganie lepiej i w ogóle za ogólnorozwojówke a nie jakieś cuda wymyślasz

[...] Obwód bicepsa 34,5 Wzrost 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 1-2 dni bieganie 30-35 min wolnym tempem, okolo 3 razy w tyg pilka nozna, 2 razy w tyg podciaganie na drazku pompki brzuszki Odżywianie : niskokaloryczne Cel : odchudzanie [...]