bieganie

No to pozostaje jakieś naderwanie, na razie odpoczynek mozesz smarować maścią przeciwzapalną Odpoczynek i regeneracja miesni to podstawa, mysle aby isc jutro na silke zrobic klate ale po silowym odpuszcze bieganie czy steper ze wzgledu na nogi. Jaki krem polecasz ?

https://www.ataf.pl/produkt/nike-md-runner-2-eng-mesh-black-3880 Doradzi ktoś?:D Do chodzenia na co dzień nadają się, czy bardziej siłka, bieganie?:D http://www.youtube.com/watch?v=OyMA84-mowI

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 40' - luźno. Dzisiaj aura znakomita do biegania - śnieg, lekki mróz. Uwielbiam takie warunki :-) Pora dnia trochę nie teges (6 rano) ale co tam. Jutro jakieś odważniki jak się wyrobie. Pozdrawiam

[...] a nie chce wyglądać jak "kwadrat" ;d) ale bardzo dobrze widoczne. Moje aktualne osiągnięcia to: bieg na 1 km 3:30, kraul na piersiach 50 m 40 s, podciąganie nachwytem 4 razy :////. Kupiłem karnet na siłownie zamierzam ćwiczyć tam w pon-sroda-piątek, basen wtorek-czwartek, bieganie w sobotę. Jaki treningi na siłowni, basenie i biegowy polecacie?

a jak tam Twoje bieganie?

Bieganie tak samo jak siadanie. Czyli najpierw musze chodzic normalnie czyt bez bolu.

[...] w zegarku. Dopiero po kilku miesiącach odkryłam, że takie funkcje są, a byłam przekonana, że tego w tej mojej zabawce nie ma ;-) A wszystko dzięki Fans-owi, jego zajawce na bieganie i dyskusji w dzienniku o zegarkach :-D Nie wiedziałam jak to do końca działa, więc pierwszy podbieg wyszedł byle jaki ;-) Znowu krótki dystans i krótki trening, [...]

Każdy trenujący chciałby jak najlepszych efektów. Dlatego też istotne jest, aby skupić się na podstawach. Bez wątpienia będą to treningi siłowe i odpowiednia dieta. Z tego, co piszesz, nie trenujesz siłowo, tylko biegasz. W takiej sytuacji ciężko będzie Ci o zmianę swojej sylwetki na plus. Stracisz sporo mięśni i siły, a sylwetka może wyglądać [...]

Witam w miesiąc zrzuciłem 6kg i waga stanęła dlaczego??jem wszystko na parze zero cukru masła itd silowia bieganie do tego ciężka praca fizyczna.Pomocyyy

[...] kilka. A ilu znasz/widziałaś/słyszałaś, którzy po kilku treningach ze sztangą robili przysiady z 200kg na plecach? Ja znam jednego. Temu samemu kolesiowi po kilku miesiącach bieganie nadal jakoś nie idzie. Do czego Twoim zdaniem jest predysponowany? Nadal z tym bieganiem powinien się bić? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 06/02/2018 21:31:06

To zależy czego sam chce :-) Chce być dobry/najlepszy w tym co robi to niech bierze się za to, do czego ma predyspozycje (w tym przypadku nie bieganie a ciężary). A jeśli chce biegać, realizować jakieś plany i cele dzięki którym poczuje się lepiej to niech ciężko pracuje mimo przeciwności. Czasem progres w tym, co nam zupełnie nie idzie daje [...]

[...] i choćby wkładał w to mnóstwo energii zawsze będzie miał dużo trudniej ze względu na swoje gabaryty i predyspozycje. Niestety nie każdy ma predyspozycje do biegania. Mimo, że uważam, że dużo lepiej by zrobił Czołgowi trening siłowy + dieta + spacery i inne formy kardio niż bieganie to i tak kibicuję :-) A potem Czołgu wracaj do sztangi :-)

[...] potreningowego. Moj poranek: 5:00 pobudka 5:10 wypijam BCAA,PRE-WORKOUT,THERMOSPEED 5:45 jest na silowni 7:00 biore BCAA po treningu silowym i cisne okolo godziny aeroby (bieganie,steper itd) 8:00 prysznic i jade do pracy 9:10 dojezdzam do pracy i robie 1 posilek (ryz,kura,warzywa) Teraz pytanie czy 1 posilek ktory mam kolo 9:10 jest jak [...]

[...] pytanie jest takie jak się na to przygotować kondycyjnie ? Mam zamiar cały czas robić swoje czyli 3 treningi siłowe tygodniowo , lecz nie za bardzo wiem co dalej , zwykłe bieganie 2 razy w tygodniu chyba nie wystarczy? I jeszcze jak wygląda temat diety? Obecnie jestem na 3k kalorii ( 2g białka na kg , 1g tłuszczu na kg , i reszta węgli ) czyli [...]

[...] mięśni. Do tego chciałbym żeby redukcja nie odbiła się spadkiem siły. Jako że już obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, chcę sie dowiedzieć kilku rzeczy. Czy możliwy jest dobór takiego treningu żeby były przyrosty w sile pomimo redukcji. Czy trening na worku można stosować po treningu siłowym? Opcjonalne bieganie w dni treningowe czy nie?

witam czy bedac na masie z 4 dniami treningowymi i dopieta dieta mozna w dni nietreningowe biegac/plywac 2x w tygodniu tak zeby to nie zaburzalo regeneracji i budowania masy ? Nie chodzi mi tu o spalanie tluszczu itp, poprostu bardzo lubie biegac lub plywac dla samego zdrowia i kondycji. Dwie sesje tygodniowo po okolo 30 minut potem rozciaganie.. [...]

Miało być bieganie dzisiaj, ubrałem się jak zawsze ładnie, kompresja, legginsy, stuptuty, buciki, czapeczka, słuchaweczki, i .... h**. Auto nie odpala. Zanim doholowałem się po nowe aku i je zainstalowałem minął czas przeznaczony na trening. Zdjąłem słuchaweczki, czapeczekę, buciki, stuptuty, legginsy, kompresję i wróciłem do pracy ;)

[...] przeszkody jak błoto, bagna, krzaki, woda mocno utrudniają lub uniemożliwiają bieg, więc czasem jest więcej chodzenia. Myślę, że spokojnie wystarczy dorzucić do siłowni bieganie 2x w tygodniu. Odnośnie przygotowań można też przeczytać w tym wątku: [...]

Tydzień bez fajek. No prawie bez fajek. Żrę na potęgę(wczoraj to już wogole przegiąłem bo wyszło mi ze na śniadanie zjadłem Ok.2000 kcal), bieganie olałem( bo nie mam czasu), i co drugi dzień 5/3/1. Z aerobów ostał się tylko orbitrek 10 minut. Jak tak dalej pójdzie zaraz się znowu spasę. Wczoraj miał być DNT, jednak wybrałem się na malutką [...]

No jak bolało to nie był dobry pomysł, żeby truchtać. Szczególnie, że nie wiadomo co się dokładnie stało, więc bieganie może zaszkodzić.