Mam jeszcze pytanie do tych co przeszli zabieg: po jakim czasie mozna wrocic do aktywnosci fizycznej ... mianowicie BIEGANIE? Nie mowie tutaj o silowni itd ale o zwyklym bieganiu ktore uprawiam. Lekarz powiedzial ze miesiac ... na zaleceniach na kartce mam 6 tyg czyli poltora ... a czytam na forum ze niektorzy juz po 3 tyg biegali czy cwiczyli [...]
[...] w związku z brakiem tlenu w organizmie). Zaprawy także nie było w tych dniach. Jeszcze dodam, ze w przypadku złej pogodny (śliskiej nawierzchni) - nie było pozwolenia na bieganie. Każdy dmucha i chucha,żeby dla żołnierza nic się nie stało. Turnus stricto zimowy pewnie może mieć więcej takich wyjątków, nie wiem czy to zależy od jednostki. [...]
Adam witam :-) 24.12 niedziela Bieganie Wigilijny długi bieg zaliczony :-D W końcu udało się wybrać do Lasku Wolskiego, choć ze względu na duży wiatr było mniej lesnych ścieżek a więcej asfaltowych alejek. Jakos tak ogrom połamanych i powalonych drzew nie nastrajał optymistycznie, a do tego strasznie te drzewa skrzypiały ;-) Las i górki dały mi [...]
siema, chce zacząć biegać od nowego roku tylko nie wiem czy mogę jak staram się przytyć; mam 170cm i ważę 51kg więc 10kg by się przydało. Chce wyrobić sobie kondycję, jednak nie wiem czy podczas tego biegania nie spalę tego co przytyłem, pomocy..
Witam i podglądam. Podobno najlepiej tego typu bieganie robić na tłuszczach, podobno. Jeśli się mocno wychładzasz podczas biegu spróbuj przed biegiem smarować ciało tłustą oliwką.
[...] po świętach wdrażam swój plan. 1. FBW 2 razy w tygodniu, Poniedziałek oraz Piątek (Klata, Barki, Bicepsy, Tricepsy, Plecy) 2. Raz w tygodniu Basen a jak się zrobi ciepło bieganie. Dzień na areoby to środa 3. Koniec z piwem i wódką. Nie ma wypadów z kumplami na browar, zauważyłem, że po każdym wyjściu na alkohol powiększają mi się męskie [...]
Mordo ale nie mam po 1 za bardzo czasu na dlugie treningi silowe z powodu wlasnie treningow gimnastyki w tym samym dniu co bieganie np. Po 2 nie mam dostępu do siłowni. Dzieki za rady co do masy przydadza sie
[...] na jakiejś ławeczce, rozpiętki itd To da Ci większy bodziec niż katowanie piździliard razy pompeczek w 100 różnych odmianach ;) 2,3 x w tyg taki trening całościowy i styka. O kondycję się nie bój, nie zrobisz z siebie powolnego mamuta hantelkami 16 kg, a żeby poprawić bieganie masz cały rok Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-25 01:22:07
Witajcie. Jak byscie polecali trenowac by miec sprawnosc jak owy aktor jakie cwiczenia itd bez silowni.Jaki plan treningowy? Podawajcie swoje propozycje. Pozdrawiam. Cos w stylu bieganie codzienne interwaly , podciagania np podchwytem w L sicie, pompki z klaskaniem diamenty czy np pompki HS? Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-25 02:53:04
[...] wspiecia na palcach podciaganie pompki odwrotne pompki klasyczne wznosy nóg na drążku czwartek (cwiczenia z ciężarami) przysiady z jednoczesnym wyciskaniem sztangi z za głowy wyciskanie sztangi z za głowy (większy ciężar ) wznosy barków ze sztangą sobota pompki klasyczne z rękami na podwyższeniu 10 serii wznosy nóg na drążku 10 serii bieganie
[...] masę. Nic nie piszesz o ilości serii, ilości powtórzeń, przerwy między seriami. Założyłem, że będzie to 8 - 12 powtórzeń. 3 - 5 serii. 1 - 2 minuty między seriami. 7. Piszesz "bieganie". To najsensowniejsze. Najpierw jednostajnym tempem. Potem interwały. 8. Chcesz ćwiczyć pod boks a nie wspomniałeś o podstawowym przyrządzie bokserskim - skakance.
[...] Nic nie piszesz o ilości serii, ilości powtórzeń, przerwy między seriami. Założyłem, że będzie to 8 - 12 powtórzeń. 3 - 5 serii. 1 - 2 minuty między seriami. 7. Piszesz "bieganie". To najsensowniejsze. Najpierw jednostajnym tempem. Potem interwały. 8. Chcesz ćwiczyć pod boks a nie wspomniałeś o podstawowym przyrządzie bokserskim - skakance. [...]
Dlaczego warto trenować crossfit? Na pewno wielu z Was zetknęło się z definicją: "CrossFit jest to wytrzymałościowo-siłowy system treningowy, którego głównym celem jest holistyczny rozwój oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej, poprzez doskonalenie wszystkich dziesięciu cech motorycznych". A tymi cechami są: - sprawności układu sercowo – [...]
Obżarstwo na 100%. Szkoda słów. Jutro bieganie i zrobię głodówkę. Tyle że IF wleciało. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-12-26 06:57:10 kiedyś trzeba :-)
[...] treningi gdy na czworakach ciężko będzie wyjść z sali przyjdzie czas. Nie martw się. A jeśli mam ci coś doradzić jak naprawdę nie chcesz iść teraz na trening? To poradzę ci bieganie i skakankę. Generalnie gdy postawimy dwóch zawodników przeciwko sobie, jednego niesamowicie silnego, a drugie z niesamowitą kondycją, to ten drugi w 99% przypadków [...]
[...] treningi gdy na czworakach ciężko będzie wyjść z sali przyjdzie czas. Nie martw się. A jeśli mam ci coś doradzić jak naprawdę nie chcesz iść teraz na trening? To poradzę ci bieganie i skakankę. Generalnie gdy postawimy dwóch zawodników przeciwko sobie, jednego niesamowicie silnego, a drugie z niesamowitą kondycją, to ten drugi w 99% przypadków [...]
[...] treningi gdy na czworakach ciężko będzie wyjść z sali przyjdzie czas. Nie martw się. A jeśli mam ci coś doradzić jak naprawdę nie chcesz iść teraz na trening? To poradzę ci bieganie i skakankę. Generalnie gdy postawimy dwóch zawodników przeciwko sobie, jednego niesamowicie silnego, a drugie z niesamowitą kondycją, to ten drugi w 99% przypadków [...]
[...] rąk itp czwartek - 10 serii pompek , mieszane klasyczne, wąsko, francuskie na uchwytach itp wznosy nóg na drążku sobota 4 serie drążka podchwytem i tu już konkretnie nie wiem jak sie za te bieganie zabrac. przebiegne 200 metrow nawet truchtem i już klapa ze mną, jak biegać, ile km, ile dni w tygodniu i czy w dni treningowe czy nie
GINEKOMASTIA cz. 4
