bieganie

[...] dobre proporcje itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: aktualnie mam zwichniętą kostke Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, moge poświęcić każdy dzień w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, [...]

[...] Obwód talii: 90-98? Obwód uda: 55-60? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: kucharz,trening na scianie wspinaczkowej,bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie3-4 w tyg 40 min, wspianzcka sportowa-4 razy w tygodniu, glownie bouldering, do 3 godz Odżywianie: dawniej [...]

bialkiem tez mozesz : /, a co do spalaczy to termo speed extreme jest w miare okej ja dzieki niemu + aeroby ( bieganie ) zrzucilem w miecha 8 kg

nie chce mi sie rozpisywac wiec masz tu link - fajnie jest wytlumaczone..jak bedziesz mial jakies pytania, a nie bedzie tam odpowiedzi to pisz http://www.bieganie.pl/trening/sterowanie/index.html

[...] na jakim poziomie bedziesz gral jeszcze niedawno na osiedlowym boisku ganialem prze 3-4 godziny dzienie.spalilem sporo tluszczu,rzezba sie poprawila,obwody troszke sie zmniejszyly ale sila zawsze jest w normie.Niebede sie rozpisywal o graniu w klubie bo trudno pogodzic poniedzialkowe 20 kilometrowe bieganie z wtorkowym treningiem na silowni.

[...] fizycznego i zapotrzebowanie dzienne uwazam w granicach 2070kcal.(nie chodze na silownie moja redukcja będzie się jedynie opierac na diecie i aerobach(HIIT plus zwykle bieganie), i cwiczenia w mieszkaniu. Nie mam zbytniego czasu na wielksze cwiczenia silowe niż wykonywane w domu na drążku czy przy pomocy wlasnego ciala. CZY TO NIE [...]

trenuje jak narazie 6 razy w tygodniu to moze ulec tylko zienia takiej ze tydzien bede biegal tylko poniewaz bede w pracy a nei chce zaniedbac treningow ale mysle ze to bieganie w tym bede przplatal jeden dzien biegam okolo 9 kilosow drugim okolo 30 minut zabawa z pilka i tak na przemian. a spalacz potzrebuje zeby naprawde szybko dosjc do tej [...]

[...] 20-80 km (1-3h) zamiast tego interwały 25 minut grudzien wtorek wycieczka biegowa (1-paru godzin) elementy marszobiegu,przerwy na jedzenie picie,rozciaganie dałbym bieganie ok 45-60 minut (nie można robić interwałów zbyt często, bo centrlny układ nerwowy musi miec czas na regeneracje) czwartek trucht 1-2 h lekko+rozciaganie [...]

[...] tydzien) praca siedząca. pozniej czas w wiekszosci wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek stacjonarny ok 60 min dziennie 5-6 x w tyg. od przyszlego tyg bieganie (zobaczymy jak mi to wyjdzie). Odżywianie : Jadam praktycznie wszystko, lecz umiem dotrzymac wyrzeczen. obecnie nie jem slodyczy, znikome ilosci chleba i [...]

[...] rugby nie ma zawodnika ktory biega malo i duzo wiadomo ze skrzydlowi biegaja troche wiecej od graczy mlyna jednak wsyzscy czy mlyn czy atak tak samo trenuje bieganie poniewaz teraz tendencje ida w strone posiadania 1 mlyna i 2 atakow..w fazie ataku juz nie tylko gracze ataku atakuja ale wlaczaja sie takze gracze mlyna(co jeszcze [...]

[...] wioslarz Wtorek: 30 rower, 15 wioslarz Sroda: dzie nei ma treningu na mase, 30-45 minut biegania Czwartek: 30 rower, 15 wioslarz Piatek:30 rower, 15 wioslarz Sobota: 30-45 bieganie Niedziela: 20 biegu Czy własnie po 45 minutek rower? Obecnie biegam w srody soboty niedziele, wiem ze przeszkadza w masie, ale bilans jest na duzym plusie;) Tetno [...]

1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke). Można połączyć, a nawet trzeba jeśli mówimy o redukcji, pamięaj tylko aby robić czasem przerwy od biegów, oraz nie biegaj w dzień przed/po/w ten sam gdy robisz na siłowni nogi 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć [...]

Witam. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej z...brzucha. Mam kilka pytań: 1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke). 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). 3.Jaki spalacz [...]

Nie no jezeli bedziesz systematycznie trenowal to da ci efekty ja od lutego zrzucilem 25 kg :} ale dieta bieganie ( 3 x 4 km ) tygodniowo + silka to musialo tak wejsc ;] Wazne abys sobie nie odpuszczal cwiczen itd. bo same kapsuly to ci nie zrzuca nic :] trzeba cwiczyc

DZIEŃ 35 Oczywiscie kiedy jestem w miescie pogoda sie wyrobila i jest naprawde mocno cieplo. Rano czekal mnie pierwszy trening- najpierw "pomieszane" bieganie stacyjne w rundach, potem tarczowanie i mini sparing z wielkim kocurem szpidermanem, co mi bebechy oklepal. A niedawno wrocilem z treningu w sekcji, gdzie zdarzylo sie kilka [...]

[...] uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres STAŁY CIĘZAR uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar)WYWAL Środa wolne (wieczorne bieganie) czwartek Barki przedramię Barki unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 progres WYWAL wciskanie sztangielek w gore 4s 12 10 8 8 progres unoszenie bokiem 3s 12 [...]

[...] 10 (jednym ciężarem) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar) Sroda wolne (wieczorne bieganie) czwartek Barki przedramię Barki unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 progres wciskanie handelek w gore 4s 12 10 8 8 progres unoszenie bokiem 3s 12 10 10 (jeden [...]

[...] mi się najodpowiedniejsza. codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym conajmniej 1 h. za jakis tydzien (w miarę ladnej pogody) planuje wprowadzic do codziennych zajęć poranne bieganie. więc aeroby są :) co do innych srodkow... tez bralam je pod uwagę, wahalam sie miedzy thermo speedem ale przestraszylam sie troche skladem. nie wiem jak zareaguje [...]

[...] 10 (jednym ciężarem) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar) Środa wolne (wieczorne bieganie) czwartek Barki przedramię Barki unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 progres wciskanie sztangielek w gore 4s 12 10 8 8 progres unoszenie bokiem 3s 12 10 10 [...]

Ja od kwietnia do czerwca jechałem tak: pon - kyokushin wt - silka, strzelnica śr - kyokushin czw - silka pt - silka sob - silka nie - basen Split rozłożony na 4 dni Czasem było jeszcze bieganie rano Aż sie dziwie jak ja tą szkołę zaliczyłem P.S. Sory za dubla Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-08-06 09:57:45