Capus, czyli mam przestac biegać długodystansowo żeby nie zmaścić sobie wyskoku? Wydawalo mi sie że to właśnie bieganie nadaje spręzystość i lekkość a to jest podstawa jeśli chce sie coś osiągnąc. Pozdro
[...] zasięg ręki 220, czyli ma 50cm dosiężnego - czy to tak dużo?? pozatym popatrz na maratończyków i jaki oni mają wyskok?? odpowiedź: bardzo słaby. i teraz pomyśl jaki wpływ ma bieganie długich dystansów na wyskok konycja nie jest to nic innego niz wytrzymalos organizmu (calego) bo co ci z tego ze masz miesnie mocne a dostajesz zadyche no widzisz [...]
Ja pierdziele czegos takiego jeszcze nie widzialem."Biegi dlugodystnasowe wyrabiaja wyskok z jednej nogi" buahahahahaa.A najmniejszy wyskok swiata maja wlasnei maratonczycy !! Nic tak nie niszczy wyskoku jak dlugie i czeste bieganie.Bartek prosze Cie nie wypisuj tutaj steku bzdur !!!!
suple masz spoko ino zadbaj o doze ilosci bialka i antykataboliki by niepopalic miesni ! dodaj do treningu aeroby rowerek bieganie plywanie itp jezeli masz problem tylko w okolicy brzucha lub najbardziej ci zalezy na zredukowaniu tej parti ciala to mozesz zastosowac masci rozgrzewające i do tego pasy do spalania miejscowego lub odrazu caly [...]
[...] wole byc wymeczony po kazdym dniu niz odpoczywac, spac nie moge gdy nie trenuje:)Tylko chcialbym porady czy ta siłownia jest zbedna...? Czy moze siłownie na sobote przełożyc a bieganie we wtoek i czwartek? Bynajmniej chcialbym jakis ruch miec we wtorek i czwartek jesli siłownia bedzie zbedna czy bardziej bedzie mi przeszkadzala niz pomagala.
kuwa zmierzch ci w glowie :P , ok przeczytam :). Jak narazie daje rade! zobaczymy jak dlugo haha :D Narazie bieganie wywale, te dwa dni silowni zostawie.. jak bedzie ciezko wywale kolejny dzien silowni :) za tydzien dam znaka czy jeszcze zyje. Pozdro!
[...] wystarcza w zlupelnosci, rano naczczo, przed i po treningu silowym/aerobowym - jesli chodzi o thermala to fakt bierz 3x w tygodniu przed wysilkiem aerobowym ( rower, bieganie itp... ) - okolo 20-30 minut przed...i dieta to podstawa bez tego to ani rusz...I jakim cudem udalo ci sie zakupic 12 kaps. thermala ? chyba 120 ? P.S - a wiek ? [...]
[...] możliwości, bo jeśli to zastój z braku ruchu i ten brak motywacji z bólem kregosłupa, może po trochu ćwiczyć sobie ? Czy może zamiast treningu z hantlami i ćwiczenia po kroju crossfit lepszym rozwiazaniem bedzie jazda na rowerze czy po prostu wystarczy spacerowac tą godzinke dziennie? Bo bieganie odpada bo odczuwam ten ból odcinka Lędzwiowego
duo planów jest na bieganie.pl coś tam wybierzesz ale pod maraton trening jest ciężki Pamiętaj o regeneracji i o odżywianie.Co do jedzenia to szukaj w dziale odżywianie. Napisz swoje czasy
[...] Tobie się bardziej podoba. W zasadzie już to opisałeś w pewien sposób. Być może warto pochodzić dłużej trochę tutaj i trochę tutaj. Nic na tym nie stracisz. Jeżeli chodzi o bieganie, to nie jest ono niezbędne w sportach walki. Wręcz może powodować przeciążenia dolnej części ciała, co będzie miało wpływ na pracę na nogach. Sugeruję ukierunkowany [...]
A z moich doświadczeń dla ludzi, którzy chcą być szczupakami najlepsze jest bieganie - pali wszystko od tłuszczu po mięśnie (w połączeniu z nieodpowiednią dietą w mgnieniu oka). Rower to rekreacja - nie czuję by palił fat czy cokolwiek innego. Ja ostatnio (niestety) stosuję tylko trening siłowy i nie tyję mimo braku rygoru w diecie, więc wystarcza [...]
dziennie 4-6 suchych bułek i 5l wody + siedzenie w aucie na słońcu i bieganie z interwałami jasny c.h.u.j!!!! czasem ci leb do reszty nie wyparowal na tym sloncu? Schudłem 1,5kg gratuluje, zeszla woda (chwilowo) i mieso Czy mam tak robić ? NIE! Ogolnie poczytaj troche, bo wiedzy nie masz ani troche, uloz prawidlowa dietebo nawet nie chce myslec [...]
[...] czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy powinienem ćwiczyć na siłowni 3,4,5 ? biorąc pod uwage że będę dokładał bieganie 3 razy i raz basen
[...] polega na zupełnie czym innym od tego co opisujesz. Ty mówisz bardziej i HIT (High Intesivity Training), który z HIIT ma niewiele wspólnego pod względem wykonawstwa, lub ACT (Aerobic Circular training), który faktycznie polega na bieganie między stanowiskami. Polecam użyć opcji Szukaj i wpisać wszystkie trzy pojęcia - HIIT, HIT i ACT i poczytać
[...] całej europy. Jak to jest ze w futbolu od kilku lat mamy kilka zgonów na boisku a nie stwierdzono nigdzie zażywania srodków dopingujacych? Przecież jak już tu ktos napisał bieganie co 2 dni 10-12km w takim tempie jest cokolwiek podejrzane z fizjologicznego punktu widzenia - nikt problemu z tego nie robi bo futbol to kura znosząca złote jaja [...]
Znajdziesz ich sporo w Internecie, zależy jakie partie mięśni chcesz ćwiczyć. A bieganie po lesie, żeby coś "wypocić" to moim zdaniem idiotyzm. Teraz wbiec do lasu w zapoconej bluzie = śmierć. No chyba, że magicznie wyparowały wam komary. Lepiej biegaj sobie lajtowo na siłce + jakiś rowerek + zapieprzanie na bosiku. Dasz radę ;D
Ja polecałbym ci trening obwodowy- poszukaj w dziale trening dla początkujących. Jeśli chodzi o aeroby polecam bieganie wieczorem gdy temperatura już spadnie. Pamiętaj, że to nie teraz masz dawać z siebie wszystko tylko w trakcie okresu przygotowawczego z drużyną.
[...] dostarczasz sobie bodzcow, ktore przyczyniaja sie do tego, ze wyczerpujesz zapasy energii. Jak je wyczerpiesz w robocie, to nie ma sie co dziwic, ze potem juz nie ma sily na bieganie. Kwestia tego, ze musisz sobie ustalic jakis minimalny czas, ktory poswiecasz na regenracje. Do tego warto byloby sie zastanowic nad tym co jesz. Jak to wszystko [...]
