bieganie

Dzisiaj zrobiłem bieganie i rower. Pobiegałem tak jak widać planowałem zrobić trochę szybszych odcinków myślałem o 10x1km po 4,00 ale na pierwszym odcinku mi przeszło i skróciłem do 10x800m na 3cim nie miałem już totalnie siły biec więc ostatecznie skończyłem na 6 odcinkach dobiegałem jeszcze kilka km i do domu. Bardzo ciężko biegło się te odcinki [...]

[...] jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko. O, mój człowiek. :-) Co prawda ja nie morsuję, ale zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) uwielbiam. A bieganie zimą jest fajne i nieźle hartuje. Dla mnie obecna zima jest pierwszą biegową na poważnie i mam jak na razie same dobre wrażenia. Co do butów, to sporo biegaczy nie [...]

[...] wąsko 3 x 10-5 Wyciskanie głowa w góre 3 x 5 + wiosłowanie stojąc 3 x 5 Kryżowanie linek wyciągu górnego stojąc 3 x 15 + wiosłowanie hatlami 3 x 10-8 Po każdym treningu bieganie, najpierw było 200kcal (łatwiej opierać się na tym niż na czasie biegania) a w tym momencie 300kcal co daje mi ok 25min biegu. Teraz czas na diete: Nigdy nie [...]

[...] w ankiecie? Jak potrzebujecie więcej info o mnie to piszcie. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Treningi to przez krótki czas biegałem (kwiecień - lipiec 2016) ale coś mi w łbie odwaliło i przestałem. Chce do tego wrócić od marca jak pogoda się poprawi (brak ciuchów na bieganie w zimę). Zmieniony przez - ArcadioRay w dniu 2017-01-08 09:57:16

No jesteś gigant :-). Bieganie przy -20 szacun.

[...] jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko. O, mój człowiek. :-) Co prawda ja nie morsuję, ale zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) uwielbiam. A bieganie zimą jest fajne i nieźle hartuje. Dla mnie obecna zima jest pierwszą biegową na poważnie i mam jak na razie same dobre wrażenia. Co do butów, to sporo biegaczy nie [...]

[...] lata i co wbijam na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D

U mnie na wczorajszym bieganiu tylko -12 ;) Ale dochodzę do wniosku, ze nie ma złej pogody na bieganie, jest tylko nieodpowiednie ubranie ;) Ron, z tym planem to chodziło mi o to, czy masz przypisany dany element tri do dni tygodnia ;) Np niedziela bieg, poniedziałek basen, wtorek rower ;)

[...] Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, w DNT bieganie Odżywianie : jem większość rzeczy, jedynie wstręt do brukselek. Cel : nabranie na masie mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis schemat zywienia czy co? :D Hej! Taki efekt dają: [...]

Witam. Mam 31 lat i ważę 108 kg. Od ponad miesiąca chodzę 2 razy na siłownie (trening siłowy z trenerem) i 3 razy biegam po 40 min. Niestety nie wiem czemu od kiedy zacząłem ćwiczyć moja waga stanęła w miejscu i ciągle wynosi 108 kg. Mam tendencje do tycia. Poniżej moje zdjęcie oraz rozpiska diety 2500 kcal. Trochę to jest zniechęcające kiedy tyle [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia fbw do tego 3x aeroby na rowerze lub bieganie 4 razy w tygodniu trening piłkarski Odżywianie : staram sie odżywiać zdrowo, ograniczam słodycze Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Witaj Proponuje dwa razy w tygodniu trening FBW oparty na ćwiczeniach złożonych w celu poprawy siły. Do tego dorzuć bieganie w formie interwałów lub proste obwody sztangowe, które możesz zrobić po treningu.

[...] nie weszło w plecy tak jak powinno, bardziej to było szarpanie niż płynny ruch, nie lubię tak. Dodałam sobie też do treningu brzucha plank. 8.01 niedziela DNT Było w planach bieganie, ale na planach się skończyło bo nie miałam z kim zostawić małego :-( Poza tym rolowanie i rozciąganie. Miska Miałam rozpisać jak wygląda przykładowy dzień: 1. [...]

[...] 5-8.01.2017r. W dni niebiegowe był spacering pracowy, rolowanie z rozciąganiem i prace remontowe. Po 2 dniach nadal czuję przedramiona. :-> 6.01.2017r. Spokojnie zimowe bieganie. Mróz, śnieg, słońce - ideał. Niektóre odcinki śliskie, ale większość ok. W parku sporo ludzi, ale nie za wielu biegaczy - chyba większość uznała, że jak jest mniej [...]

Bieganie lekko + rower również lekko druga strefa, typowe treningi bazowe nie ma o czym mówić. Basenu nie zrobiłem rano bardzo możliwe że zrobię go jutro. /SFD/2017/1/8/e485b71c0e234559a8d64f4a0fe44b55.jpg /SFD/2017/1/8/81cbb2e53b1a4587bfc665606f2c5c96.jpg /SFD/2017/1/8/3ac11b82ef7c4e10aeaa6e9cc390a63c.jpg

[...] itp ogólnie bardzo nie zdrowe Cel : Redukcja do 80KG Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 2x w tygodniu bieganie ( dopiero na wiosnę ) do czasu zimy 3x basen zwiększany do 5x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] że tempo przyjdzie po zbudowaniu bazy.. Póki co, w 3mieście zima, nad morzem sztormy. Warunki biegowe ciężkie, zimno, mróz, w lesie śnieg. Bieganie po zaspach śnieżnych, zbieganie po śliskim, ciężkie treningi. Myślę o lutowych 65 km i jak będzie taka pogoda, to masakra. Nic to, ciśniemy dalej. Poniżej zrzuty z ostatniego tygodnia - tempówka [...]

Ze względu na kontuzje obojczyka ( źle sie zrósł ) czwiczenia siłowe odpadają , basen + bieganie jak najbardziej Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-01-09 19:06:37

[...] 50km stylem klasycznym. 08.01.2017 (sobota): 13km na nartach biegowych stylem klasycznym w Tomaszowie Lubelskim + godzina nauki techniki łyżwowej z instruktorem. Pierwsze bieganie w tym sezonie mogę uznać za udane;-D. Technicznie wszystko jest dobrze i z tego się cieszę:-). Brakuje trochę szybkości@@-). Po tym treningu wiem, że styl łyżwowy [...]