[...] jest Ci dobrze z takim treningiem to czemu miałbyś go nie wykonywać? Nie jesteś przemęczony, efekty widać to jest dobrze. Ja osobiście wolałbym robić po 3-4 ćwiczenia na każdą partie(nogi też bo bieganie by nie wystarczyło), 3x tygodniowo. Ale tutaj też dochodzi zaawansowanie i czas treningu. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-09 22:16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni robiłem małymi obciążeniami dużą liczbę powtórzeń. Tą wytrzymałość i kondycje organizmu mam na średnim poziomie, i to takim bardzo średnim. A wiadomo, żeby ćwiczyć i dać radę trzeba mieć tą wytrzymałość i np mieć siłę po rundzie jeszcze trzymać gardę :) wiadomo, że bieganie rower i basen zaczynam od zaraz, ale czym się jeszcze wspomóc ??
[...] znaczy, że jak staniesz na tej stopie to kostka znowu się nie złamie proste... ;DD sam miałem kiedyś skręconą kostkę i trudno było się przestawić. wiadomo, że nie od razu bieganie. sprobój stawiać kroki coraz pewniej. zobaczysz predzej czy pozniej "sie zapomnisz" i zaczniesz chodził normlanie. ;D Zmieniony przez - rulezzz w dniu [...]
[...] bardziej to dla przyjemnosci bo tez watpie zebym przez miech mi sie cos udalo duzo zrobic, ale zawsze wartow probowac- dlatego chcialem sie czyms wspomoc. czyli ta diete odradzacie, a z zarciem cos na pewno wymysle. trenowac bede minimum 3 razy w tyg. max 5 bo cialo tez musi odpoczac. za bieganie tez sie postaram wziasc. a sama L-karnityna?
[...] do 1000 rozpisywal ostatnio nasz specjalista dzialowy Aferny. nie wyraziles sie jasno ale znajduje, iz twoj plan wyglada nastepujaco: -silownia z treningiem na mase -po niej bieganie -w dni wolne od silowni plywanie Filozoficznie powiem ze jak chce sie isc w dwu przeciwnych kierunkach (masa - wytrzymalosc) to sie nigdzie nie dojdzie. Postawil bym [...]
[...] do koszykówki. Będziesz musiał po prostu biegać z końca na koniec boiska dotykając zawsze końcowej linii. Nie możesz oszukiwać, zawsze dobiegaj do końca. Bardzo pomaga bieganie w parach w zmobilizowaniu się do jak najszybszego biegu. Biegaj 17 razy ( za każdym razem, gdy dobiegasz do końca boiska liczy się to jako 1) stąd nazwa 17`s. 20/20 [...]
[...] chłopakowi zmotywujcie go a nie zniechęcajcie najpierw obetnij kalorie (poszukaj w dziale ODŻYWIANIE / ODCHUDZANIE jakieś przykładowe diety ) zacznij jakieś aeroby ( rowerek , bieganie, basen ) polecam częste wizyty w saunie jeśli coś pomału będzie szlo to dorzucić jakiś spalasz ;) pzdr.... Zmieniony przez - Koocięb w dniu 2009-11-01 20:52:38
zaczął biegać a bieganie intensywne to dwie różne rzeczy, nie możesz od razu iść i napierdzielac ostro np interwały. Siłownia to podstawa lepiej się sprawdzi an reduckji.
Próbowałem kiedyś biegać na bieżni, także po siłowni, wytrzymałem 2 razy. To zupełnie inne bieganie i nijak się ma do zwykłego w terenie. Nie będę Cię przekonywał do wyjścia 2 razy w tygodniu w teren i 30 min delikatnego biegu- choć to o wiele więcej by Ci dało a dodatkowo połączone z seria skipów oraz 4-6 przebieżkami 50-60 metrowymi poprawiło by [...]
Schudnąć z mięśni tak. Będziesz wyglądał jak starszy Pan około 60-tki. Jak chcesz wyglądać dobrze, to podstawą są treningi siłowe, a bieganie może być dodatkiem.
Do podniesienia wytrzymałości przede wszystkim bieganie, do SW w zakresie ok. 5 km jak dojdziesz do tego zacznij zwiększać tempo, potem dorzuć interwały.
Właśnie skończyłem te ćwiczenia, ale co z podciagniem? Tylko 4 pociągnięcia i tyle? Robię bieganie ok. 5 min, 4x12 przysiady lub te 2 ćwiczenie, Podciąganie 4x4? 4x12 pompki, I burpees x10 Zmieniony przez - kokoskox w dniu 2013-06-25 14:21:09
Pewnie że stosuje białko naturalne.....mięso,mięso i jescze raz mięso...prawie tak jak ja...?! Qrde jest do mnie podobny Ten na zdjęciu to pewnie jest już na koksach (żart) Tutaj po porannym treningu areobowym (bieganie za kijkiem) Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych Katolików
WItam Moim zdanie nie powinienes przerywac treningu nog. Bieganie zas moze pomoc w rzeźbie, ale masy to ty przez to nie złapiesz. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
to rób pompki z rekami wzdlóż ciała - skierowanymi na wprost przed siebie i jerzeli twoj max to 35 topowinienes robic serie po 7 ... najepiej co dziennie - poniwaz to ja bieganie -czyli trening wytrzymałosciowy :) wrazie co pisz [email protected]
[...] baton musli Ograniczenia żywieniowe : raczej nie przejawiam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularne, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : koszykówka, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan przez miesiąc
Tak oczywiście taki mam cały czas plan 3 dni i nic poza tym regeneracja :), teraz chce coś innego tak jak w tytule zaszokować, podjąć sie innego treningu. Jeżeli macie jakieś swoje sposoby jak rozpisac bieganie z siłką plus może jeszcze coś. Z góry dzięki
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html - tutaj powinieneś znaleźć ciekawy plan na siłownię. Aeroby to właśnie bieganie przy określonym tętnie. Znaczy nie tylko, bo aeroby to może być taniec, jazda na rowerze, skakanie na skakance itp. Wybór jest Twój. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-04-03 19:05:55
