Ja do sekcji chodze 2x w tyg + 4 treningi po 1,5h - 2h w domu(walka z cieniem, szlifowanie techniki, siłka wytrzymałosciowa,bieganie).... W sumie 6 treningów w tyg. I Ci powiem że jednak łatwo nie jest. A porównując gim do LO to bajka. Studia zapewne to juz max hardcore ;d
Ostatnimi czasy popularny jest CrossFit, może tego spróbuj (sam trenowałem, także nie rzucam słów na wiatr)? Wydaje mi się, że bieganie w różnych formach, tj. dłuższe dystanse i interwały też powinny być odpowiednie, ewentualnie jakieś plyo i powinno być OK.
[...] w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam [...]
Jak bedziesz mial flakon 10ml to naciagniesz kazda dawke, wiec powiedzmy te 400mg proponuje podac 2x po 200mg raz w poniedziwek raz w czwartek, enan lub cypio dowolnie Lekki przerost sportowy a przerost patologiczny to co innego, ale bieganie raczej uchorni Cie przed tym drugim
No w sensie że nauczyciel WF mi mówi że źle biegam (sprint). Wydaje mi się że źle bo pięty źle stawiam przez ten podkurcz w pięcie To w końcu dobre będzie te bieganie po schodach? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-07 16:52:03 Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-07 16:53:05
A no to mój błąd, ale mimo wszystko bieganie mi nie pasuje. Ktoś mi odpowie czy te wchodzenie i schodzenie po schodach jest dobre? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-07 17:46:19
[...] pierwszy posiłek ok. 8 rano.. ewentualnie moge wstawac wczesniej, zeby specjalnie zjesc np. o 7 jezeli trzeba - potrafie sie poswięcic :) Treningi mam ok 18:00 - 18:30 - godzine, dwie max.. na start robie male aeroby, bieganie + brzuszki, potem zaplanowany trening, potem biore NITRO, znowu biegam troche i na koniec pije 30g białka TREC ISOLITE
[...] popijałem napojami gazowanymi do filmów. Napiszę w takim razie w dziale odżywianie. A przy okazji spytam się czemu odpuścić a6w ? Nie będzie żadnych efektów ? Nawet jeżeli pozbyłbym się po jakimś czasie tej oponki to nic nie będzie widać? A bieganie rozumiem że mogę spokojnie kontynuować ? I żadnych innych ćwiczeń nie trzeba ?
zdecydownaie przy tym poziomie tkanki tluszczowej bym redukowal. co do drugiej czesci pytania, nie ma na nie odp, bo wymaga zgadywania;-) bieganie bywa pomocne, jednak nie mozna przewidziec jakie skutki bedzie za soba nioslo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : teoretycznie na laktozę, ale niczego podejrzanego nie zauważyłem, jem bez przeszkód Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 3000 kcal, B/W/T ~150/~450/~70 Możliwości finansowe: całkiem dobre [...]
Troszkę zmodyfikowałem... Pon. Klata, biceps, A6W Wt. Bieganie, A6W Śr. Triceps, Plecy, Przedramię A6W Czw. Basen, A6W Pt. Barki, Nogi, A6W Sb. Siatkówka lub Piłka n., A6W Nd. A6W Co o tym sądzicie? Borat?:>:) To nie przyniesie żadnych pozytywnych rezultatów?:/ Zmieniony przez - Ejq w dniu 2009-03-08 22:28:03
OK - dzięki, nogi mam uwzględnione - czwartek, jeśli chodzi o uda to ich nie ćwiczę ( ale czemu to za dużo wyjaśniania :) ) Czyli z tego co mówi Brutus mozna np. zrobić raz bieganie, a 2 razy rowerek - i tak powinno byc optymalnie. boban
[...] temat ćwiczeń, czy moge robić coś takiego: Od poniedziałku co dwa dni trening act 3 obwodowy gdzie w 2 i 3 obwodzie zwiększenie ciężaru, W dni nietreningowe aeroby i bieganie no i oczywiście codziennie a6w. ?? Edit: Chociaż nie tak nei moge zrobić, obwodowy jedynie w piątek... A w poniedziałk, i środe to np moge taki jak sie robi na mase? [...]
we wtorek, czwartek i sobote bym sobie bieganie odpuscil odrazu po treningach na silowni zrob aeroby po ok 30min (skakanka, rowerek badz inne, najlepiej zmieniaj co jakis czas) jezeli sie uprzesz to mozesz pobiegac rano, ale nie wczesniej niz po 2 posilkach
[...] Świadom jednak, że nie od razu dam radę będę płynął kraulem ile mogę a później kilka basenów żabką na dobicie, odpoczynek 2-3 minuty i znowu kraulem. Środa, Sobota - bieganie/trening ze skakanką. Biegać nie zamierzam truchcikiem i długodystansowo tylko szybciej ale krótsze dystanse, ponadto co 2 trening interwałowo. Co do skakanki to [...]
pływanie + siłownia
