[...] podpowiedzi, nie chcialbym czytac gorzkich slow bo wiem ze nie jest ze man dobrze dlatego tutaj pisze. moze ktos mialby jakis pomysl na jakies teningi bardzo by mi pasowalo bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe. silownia hmm troche ciezko bybylo ze wzgledu na zamieszkanie (dojazdy). dodatkowo bardzo chetne skusilbym sie na jakies zmiany w [...]
[...] w siadzie na ławce skośnej 3.Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5.Przedramie sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6.sciskacz niedziela (brzuch,nogi) 1.Przysiady z hantlami 2.Przysiady wykroczne 3.brzuszki na ławeczce skośnej 4.bieganie prosze o uwagi i korekte.
[...] (zapomniałem nazwy, chyba płaszkowatych) w każdym bądź razie tych pob brzuchatymi łydki - a ich rozwinięcie powoduje wypchnięcie brzuchatych co wizualnie mocno poprawia wygląd podudzia. Do teog bieganie/skakanka/skipy - to też bardzo dobre rzeczy jeżeli o łydki chodzi, a i troche kondycji można złapać Aha i ćwicz aż do palenia. Powodzenia
[...] Zaczynasz od 50, codziennie dokładasz po 50, aż do 500. Aha, i nie zapominaj o rozgrzewce i rozciaganiu, najlepiej przed i po. Po 3 miesiacach efekty powinny być.Normalne bieganie, zwłaszcza interwałowe i skakanka też dużo dają. Jednoczesnie mozesz robić te ćwiczenia z wyskokiem w obrocie, o których pisał Słaby. Do efektownych kopnięc w locie [...]
Dollar,życzę miłego wypoczynku " na domkach".Ja niestety zapomniałem co to takie wyjazdy,za rzadko ostatnio się gdzieś bujam.Pozdro. Kwiatula napisz coś o historii środków wspomagających przybieranie masy w sportach siłowych Ja już po aero,rower jest o.k.Bieganie nie jest dla mnie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-28 19:15:16
Witam, jestem aktualnie na redukcji, codziennie rano na czczo minimum 5~~ nawet 6 razy w tyg AlfaCardio (HIIT 10 minut + 20~~30 min aero) Bieganie/trucht lub rowerek stacjonarny wszystko z mocno zacisnietym pasem neopren Zabezpieczenia: YellowSwarm 25mg efedra, 300mg cofe + 250mg aspiryna + 1500mg taurine + jedna łyżeczka chudego twarogu [...]
arnold a ja np twierdze że w rok można zrzucic ten niepotrzebny balast:) bieganie odradzam rzecz oczywista, stawów szkoda, jednak rower jak najbardziej, szczególnie teraz na swierzym powietrzu i dieta konieczna!
Kondycje bardziej poprawisz poprzez bieganie, ale skakanka też jest bardzo dobra, także wzmacnia nogi troche pod innym kontem, według mnie skakanka znacznie lepsza na rozgrzewke i do tego ją polecam...
[...] Przedramię -uginanie nadgarstków siedząc 3*8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. oczywiście rower(3*w tygodniu) i bieganie(2* w tygodniu) są plus co niedziela 80km w górach na full speedzie Aha jeszcze jedno pytanie....kosmetyczne, czy jest jakiś sposób na skórę która pozostała po [...]
Mam pytanie bo ostatnio sie zastanawiałem czy skakanie na skakance to jest to samo co bieganie ? sakanie na skakance jest bardziej meczace i czy bardziej mozna porawic kondycje w bieganiu czy skakaniu? Zmieniony przez - max14012 w dniu 2008-04-28 14:21:53
[...] ograniczyłem chleb do 2-3 kromek dziennie ziemniaki tak samo ograniczam jem mało smażonego mięsa Natomiast sporo warzyw i owoce. Ćwiczę co dziennie jednego dnia aeroby (bieganie i rowerek około godzinki) a drugiego ćwiczenia siłowe także około godzinki dziennie. Ćwiczę tak na przemian co dziennie. I nic mi to nie pomaga. Proszę o pomoc [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Ostatnio chorowalem przed sylwestrem Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 minut 3 x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie Carbo ostatnio w treningu na mase Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ale nie znam sie na tym i ich [...]
Witam. Mam pytanie, co powinienem jeść (z produktów "sklepowyh" i suplementów)) przed rannym treningiem interwałowym (bieganie). Czytałem że powinno sie jesc białko na 1h przed ale jakie produkty jesc i ile zeby najlepiej sie wchlonelo? I czy moge zrobic tak ze jak biegam np. o 5.20 to wstane kolo 4, zjem i jeszcze poloze sie spac na ta godzine?
Myśle, że jak już pójdziesz na trening to Ci trener sam powie, co masz robić Ja ze swojej strony proponuje Ci bieganie codziennie pół godzinki (sama tak robiłam) własnym tempem. Polecam stronkę http://www.mocnyblog.pl -> tam masz ogólne porady treningowe, na pewno coś pod siebie znajdziesz
Mam nadzieje ze nikt mnie nie wyśmieje, dopiero zaczynam.. Chce trenować w pon. śr. i sob. , we wtr. i czw. mam treningi ręcznej( głównie bieganie) Plan: A Klatka: 1. Ławka prosta 12/10/8 2.ławka skos 12/10/8 3.rozpiętki 4. coś na kaptury (nie wiem jak to nazwać) Bic: 5.modlitewnik 12/10/8 Tric: 6. prostowanie rąk z ciężarem zza głowy (też nazwy [...]
Nie sądze... Jesli chciałbys poprzez bieganie zrucić tłuszczyk to powinienes zastosować diete z ujemnym bilansem zamiast diety na mase. Ale zobaczymy co inni powiedzą.
Miesiac HIIT + aero
