bieganie

[...] MMA z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Przed zawodami robię 10 jednostek treningowych w tym 3 razy siłę, ale nie chce robić typowej siłowni. 5 treningów plus 2 razy bieganie plus 3 razy siła. Aktualnie myślę o tym treningu 5 podciagniec, 10 pompek, 15 przysiadow i myślę czy dodać do tego 20 brzuszków i taki obwód robić przez 30 minut. [...]

1.07.2016 Bieganie: 8.37km - 52:43 (6:18min/km) średnie tętno: 173 Przyjemnie, komfortowo. Po raz pierwszy od dawna biegałam sama, w końcu przełamane ;-) MISKA: -naleśniki kasztanowe, jagody, kilka malin, whey+kakao -koktajl: banan, maliny, chia -kiełbasa biała (mięso, przyprawy, woda), ziemniaki, rzodkiewki -3jajka na miękko, masło, wafle ryż, [...]

Dzisiaj zrobiłem 2 treningi. Rano basen a wieczorem bieganie. Basen ćwiczenia techniki +500m na rozgrzewke i schłodzenie. Wypiski nie będzie bo nie ma co oglądać. Swoją drogą czy ktoś mi wytłumaczy jak oni liczą ten SWOLF? Co zrobić żeby mieć go niskiego? Pytam bo to jakiś parametr z dupy, jak popłynę w tempie 2,00 na 210 ruchów-500m to jest [...]

[...] ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. ostatni miesiąc to trening siłowy - początek (2-3x /tydz) + kettle (2x tydz) wybiórczo i rekreacyjnie rower lub pływanie, rzadziej bieganie. brak doświadczenia z klasycznym treningiem siłowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58-60 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD [...]

Dzieki, wszystko robimy w nieco przyspieszonym trybie, plywanie, bieganie po lesie, spacering z pieskami i regeneracja ;) Zachwilke lece obiec moje Kaszuby i juz w poludnie do Poznania.. szkoda ze tak szybko ucieka czas :( /SFD/Images/2016/7/2/1c3a261e6b73498a92ffe9422ea45e55.jpg /SFD/Images/2016/7/2/aa189cdf6edc4677aa5e92168257b2de.jpg [...]

Trzeba było o tym pisać :) jakiś sens to ma aczkolwiek,. samo bieganie może nie wystarczyć ale też jest kwestia celu, oczekiwań

teraz leczę achillesa, bo przeciążyłam na bieganiu, a jakby nie to to sztuki walki, bieganie, trening siłowy, rozciągam się

A jakiś plan treningowy na bieganie jak to robić w jakim czasie itd ? Mógłbyś jakimś linkiem zarzucić ?

[...] Najbardziej przez to bolą mnie kolana ,mam 24 lata i po dwóch wizytach u lekarza i szczegółowym przebadaniu, nikt nie potrafi postawić przyczyn tego bólu, jedyna diagnoza to, że jestem młody i nie możliwe jest żeby kolana były w tym wieku zużyte... Ciężko pracuje ,siłownia oraz bieganie ,lecz nie regularnie ze względu na ból. Proszę o poradę ...

[...] pomieszczeniu fruwał. Mam kolejne pytanie. Teraz będę mieć pierwsze zmiany. W związku z tym czy dałoby radę zrobić tak, aby po pracy kompleks A pod wieczór tabata bądź bieganie???? Kalorie na tym samym poziomie. Skutkowaloby to szybszym pozbyciem się balastu??? Ładnie wszystko schodzi, jestem zadowolony, pas pokazuje już 83,5cm. Spalacz [...]

[...] było w Polskiej piłce od ponad 30 lat. Za mojego życia, nie było jeszcze takiej reprezentacji ... Trudno Mam nadzieję, że od jutra wszystko wróci do normy. Zaplanuje sobie bieganie, a od poniedziałku treningi i dieta na 100% https://www.youtube.com/watch?v=bf1VIPE6-KA https://www.youtube.com/watch?v=AQdKfY1MMr4 Zmieniony przez - Tytanov w dniu [...]

[...] przy okazji spalić trochę niepotrzebnego tłuszczu oraz poprawić kondycję, dlatego zacząłem codziennie rano biegać po 40 min na czczo (umiarkowanym tempem, na bieżni). Stąd moje pytanie: czy umiarkowane, codzienne bieganie na czczo i jednoczesne robienie masy ma sens, będą jakieś efekty? Zaznaczę, że nie biorę żadnych odżywek, suplementów itp.

[...] (zbieranie zamówień jeżdząc na wózku widłowym stojąc - jade, schodzę biore jade :) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po siłowni 3x20 min bieganie z tętnem ok 150 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja, 70 kg bądź, -10 cm w pasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

A ja myślę że bieganie jest przereklamowane, fajne jest po wodzie i rowerze na dobitkę, ale takie klepanie często i w kółko... Cholera te 3 maratony które przebiegłem chyba mnie zepsuły pod tym kątem :) fajnie jest biegać, ale to główna przyczyna kontuzji patrząc przez pryzmat TRI trójcy ;)

Bieganie płaskich maratonów po asfalcie jest zdecydowanie przereklamowane, zgadzam się :)

Witam , Za jakies 2 miesiace mam zawody na 1500m . Potrzebuje jakis plan zeby sie przygotowac ,czy mam tylko biegac czy do tego dodac trening siolowy...Czas na 1000m - 3:15 na 1500 - 4:28

[...] i wyszlo, ze przytyłem. Jakoś wygląd sie nie zmienił, bo poszedłem w górę. Pytanie teraz... mam okazję biegać w nocy gdzieś 3 w nocy zacząć i 5 wrócić. Czy jest sens bieganie w nocy? Wrócić, umyc się i spać bez posiłku (najesć sie do 18). Nie wiem czy to dobrze czy mam dobry/zły metabolizm, ale bywało tak, że w tydzień schudłem 2 kg. [...]

Napisz coś więcej o sobie. W jakim celu takie bieganie? Dlaczego tylko w nocy możesz?

[...] diety na wzrost masy mięśniowej. Waga: 65 Wzrost: 172 Płeć: mężczyzna cel: masa wiek: 17 Jestem bardzo aktywny fizycznie trenowałem 3 razy w tygodniu przez miesiąc plus bieganie do wyczerpania co tydzień a od teraz zamierzam trenować w celu nabrania masy 5 dni w tygodniu. Trenuję 1.5 godziny dziennie. [...]

To bede musial sie przestawic na poranne bieganie :D